คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณพร้อมสำหรับการบำบัดเมื่อใด

มันเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติ - เมื่อมีสิ่งดีๆเกิดขึ้นกับเราเราก็อยากแบ่งปันประสบการณ์นั้นกับคนอื่น ๆ เพื่อนของฉันบางคนมีปฏิกิริยาเช่นนี้หลังจากประสบการณ์ครั้งแรกกับ การบำบัด . พวกเขาจะแนะนำที่นี่แบบสบาย ๆ ราวกับว่าเป็นร้านอาหารใหม่ที่อยู่ในช่วงตึก

“ คุณต้องลอง”

“ ทุกคนควรเข้ารับการบำบัดอย่างน้อยหนึ่งครั้ง”

ฉันมีภาวะซึมเศร้าประเภทใด

มันเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตสำหรับพวกเขาและหัวใจของพวกเขาก็อยู่ในสถานที่ที่เหมาะสมเมื่อพวกเขาแนะนำให้คนที่จะฟัง ฉันเคยสนใจเรื่องการบำบัดและทำให้จิตวิทยาเป็นจุดสำคัญของการศึกษาระดับปริญญาตรีของฉันด้วย ฉันจะฟังด้วยความสนใจเรื่องราวของพวกเขา แต่คำตอบของฉันจะเหมือนเดิมเสมอ

“ วันหนึ่ง แต่ไม่ใช่ตอนนี้”

ฉันจะปล่อยให้การสนทนาแต่ละครั้งมั่นใจว่าเป็นคำตอบที่ถูกต้องสำหรับฉัน แต่ไม่แน่ใจว่าทำไม ไม่มีส่วนใดของฉันที่ต่อต้านการบำบัด ความคิดในการเปิดใจรับนักบำบัดและการสนทนาที่ไม่มีการกรองเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉันรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้มากกว่าความเป็นไปได้จากระยะไกล ตอนนี้ดูเหมือนไม่ถูกต้องและฉันก็เริ่มสงสัยว่าพวกเขาคิดผิดหรือเปล่า

ถ้าฉันยังไม่เปิดรับการบำบัดตอนนี้ฉันจะเป็นไหม? ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันพร้อม?

dsm 5 เกณฑ์สำหรับโรคสองขั้ว

ปรากฎว่าฉันจะเข้าสู่การบำบัดหลายปีหลังจากการสนทนาครั้งแรกกับเพื่อนและคนรอบข้าง และใช่ตอนนี้ฉันพบว่าตัวเองอยู่ในค่ายของ“ ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัด” แต่ฉันไม่เสียใจที่ไม่ได้เข้ามาเร็วกว่านี้ ฉันรู้สึกขอบคุณที่ให้เวลาและพื้นที่ในการเข้ารับการบำบัดในช่วงเวลาที่รู้สึกว่าเหมาะสมสำหรับฉัน

การบำบัดเป็นกระบวนการส่วนบุคคลอย่างลึกซึ้งและมักจะท้าทาย หากฉันเข้ารับการบำบัดก่อนที่จะพร้อมฉันอาจปฏิเสธโอกาสที่จะได้สัมผัสกับประโยชน์ของมัน

การเข้ารับการบำบัดเกี่ยวข้องกับการประเมินตนเองอย่างตรงไปตรงมาและการเปิดกว้างในการจัดการกับความท้าทายส่วนบุคคลและสังคมที่เราเผชิญอยู่ทุกวันความท้าทายเดียวกันกับที่เรามักเลือกที่จะซ่อนตัวจากผู้อื่นและแม้แต่ตัวเราเอง ต้องไว้วางใจนักบำบัดด้วยการเปิดเผยตนเองและยินดีรับการสะท้อนกลับและข้อเสนอแนะของพวกเขา มันมักจะผลักดันให้เราท้าทายการรับรู้ตนเอง - และการรับรู้ของคนรอบข้าง - และประเมินรูปแบบความคิดและนิสัยการเผชิญปัญหาที่กลายเป็นลักษณะที่สอง

ฉันคงไม่พร้อมสำหรับกระบวนการนี้ถ้าฉันเข้ามาเมื่อสี่หรือห้าปีที่แล้ว ฉันอายุน้อยกว่าฉันอาจไม่ได้มีความอ่อนน้อมถ่อมตนในการรับรู้ถึงพื้นที่ที่ฉันกำลังดิ้นรนอย่างเปิดเผยหรือเต็มใจที่จะยอมรับข้อมูลเชิงลึกของนักบำบัดว่าฉันรับมือกับความเครียดในชีวิตได้อย่างไร การไตร่ตรองตนเองอย่างซื่อสัตย์เป็นความท้าทายที่สำคัญ ฉันคงต่อต้านการบำบัดหลายแง่มุมที่จะสร้างความเข้าใจและมุมมองที่มีความหมายในชีวิตของฉันในที่สุด

ทุกครั้งที่พิจารณาเข้าสู่การบำบัดมีคำถามมากมายที่ฉันจะถามตัวเอง ฉันจะนึกถึงสุขภาพจิตโดยทั่วไปของฉันความท้าทายที่ฉันเผชิญการเปิดกว้างต่อกระบวนการบำบัดและเป้าหมายใด ๆ ที่ฉันมี ในขณะที่การตัดสินใจเข้ารับการบำบัดเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างลึกซึ้งและเป็นกระบวนการที่ไม่เหมือนใครสำหรับแต่ละคนคำถามเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่กำลังพิจารณาการสนทนากับ a นักบำบัด .

ฉันรู้สึกว่าฉันมาถูกทางหรือเปล่า?

ความสุขแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงเวลาและเป็นตัวชี้วัดที่น่าสงสัยที่สุดในการตัดสินตัวเราเอง ฉันพบบ่อยครั้งว่าความรู้สึกสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการแสวงหาเส้นทางที่ฉันพบว่าพอใจและบรรลุผลแม้ว่าฉันจะยังคงเป็นหนทางสำคัญในการบรรลุเป้าหมายก็ตาม อย่างมืออาชีพเป็นส่วนตัวโรแมนติก - ฉันรู้สึกว่ากำลังทำงานเพื่อสร้างชีวิตที่ฉันต้องการหรือไม่?

ฉันรับรู้ถึงความเครียดหรือความท้าทายที่ส่งผลกระทบต่อหลาย ๆ ด้านในชีวิตของฉันหรือไม่?

ชีวิตมักจะมีอุปสรรคและความกังวลในทางของเราและอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าเราสามารถรับมือกับอะไรได้บ้างและเมื่อใดที่เราควรพิจารณาพึ่งพาผู้อื่นเพื่อขอการสนับสนุน การพิจารณาการบำบัดอย่างจริงจังของฉันเริ่มขึ้นเมื่อฉันรับรู้ว่าความเครียดเริ่มส่งผลกระทบต่อส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของฉัน - ความเครียดส่วนตัวที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตการทำงาน ความสัมพันธ์ . เมื่อเจาะจง ความวิตกกังวล เริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตในวงกว้างมากขึ้นอาจเป็นสัญญาณที่ควรพิจารณาการบำบัด

ความผิดปกติทางอารมณ์หมายถึง:

ฉันกำลังมองหาและเปิดรับการเปลี่ยนแปลงหรือไม่?

นี่เป็นคำถามพื้นฐานที่สุดที่ฉันจะถามตัวเอง หากคำตอบคือ“ ไม่ฉันไม่ใช่” เวลาอาจไม่ถูกต้องในขณะนี้ การบำบัดไม่สามารถเกือบจะได้ผลหากไม่มีการเปิดกว้างและเต็มใจที่จะท้าทายความคิดอคติและอคติของผู้ใด แต่ถ้าคุณกำลังพิจารณาการบำบัดและรู้สึกเปิดใจที่จะพูดคุยกับนักบำบัดอย่างตรงไปตรงมาคุณอาจพบว่ากระบวนการนี้คุ้มค่ามาก

ฉันเชื่อว่าทุกคนควรได้รับการบำบัด แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนควรได้รับการบำบัดตอนนี้. ใช้เวลาสักครู่ไตร่ตรองและพิจารณาคำถามที่วางไว้ข้างต้น จากประสบการณ์ของฉันเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมคุณจะรู้