จิตวิทยาของการหย่าร้างและการแสวงหาความสุข

ข้ามไปที่: เบื้องหลังการหย่าร้างลดลงคืออะไร? การหย่าร้างส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อใด อะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการหย่าร้าง? ผลกระทบทางจิตวิทยาของการหย่าร้าง? บุคลิกบางอย่างมักชอบที่จะหย่าร้างหรือไม่? ชีวิตหลังการหย่าร้าง ห้าขั้นตอนของการหย่าร้าง ทางแยกที่มีสติ หย่ากับลูก

มาเริ่มกันที่ตัวเลขกันก่อนดีกว่า การหย่าร้างเป็นเรื่องปกติจริงๆเป็นเรื่องธรรมดา—ตามจริงแล้ว ตาม CDC 2.9 ในทุกๆ 1,000 คนหย่าร้าง (ณ ปี 2017) ในกรณีที่ตัวเลขดูต่ำกว่าที่คุณคิด ลองเปรียบเทียบเป็น 6.9 ต่อ 1,000 คนที่แต่งงานกัน

ซับในสีเงินเล็กน้อยคือในขณะที่เห็นได้ชัดว่าอัตราการหย่าร้างเพิ่มขึ้นจาก 1990 ถึง 2008 โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่อายุเกิน 35; อัตรากำลังลดลง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คู่แต่งงานหนุ่มสาวมีแนวโน้มที่จะอยู่แต่งงานมากกว่าคู่เบบี้บูมเมอร์ของพวกเขา

วิธีจัดการกับพ่อแม่ของคุณ

เบื้องหลังการปฏิเสธการหย่าร้างคืออะไร?

Dr. Helen Fisher, Ph.D., นักมานุษยวิทยาชีวภาพที่ Rutgers University และผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับความรักและการหย่าร้างหกเล่มรวมถึงผู้มีชื่อเสียงกายวิภาคของความรักมีทฤษฎีว่าเหตุใด

เรากำลังจะแต่งงานกันในภายหลัง เธออธิบาย วันนี้ อายุเฉลี่ยของผู้หญิงที่จะแต่งงานคือ 27 ปี (ประมาณ 28 ปี) และสำหรับผู้ชายคือ 29 ปี (ประมาณ 30 ปี) และข้อมูลทั้งหมดของฉัน…บ่งบอกว่ายิ่งคุณแต่งงานในภายหลัง คุณก็ยิ่งมีโอกาสหย่าร้างน้อยลงเท่านั้น ฉันเรียกมันว่า 'ความรักช้า' เพราะ [คนรุ่นมิลเลนเนียล] มีเวลาเกือบ 10 ปีในการฝึกฝนเรื่องเซ็กส์และความรักก่อนจะแต่งงาน

การหย่าร้างส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อใด

แต่สำหรับผู้ที่หย่าร้างดูเหมือนจะมีเลขมหัศจรรย์สำหรับเมื่อ ดร.ฟิชเชอร์กล่าวว่า ไม่ว่าคุณจะมาจากที่ใดในโลกหรือในวัฒนธรรมใดที่คุณถูกเลี้ยงดูมา คุณมักจะได้รับการหย่าร้าง...กลองม้วน…สี่ปีในการแต่งงานของคุณ

เธอยังคงมีเสน่ห์มากขึ้นคือทำไม. สมองของมนุษย์มีวิวัฒนาการมาเพื่อขัดเกลาแรงผลักดันเพื่อความรักและการเป็นหุ้นส่วนที่คงอยู่นานพอที่จะเลี้ยงดูลูกคนเดียวจนถึงวัยทารก

การเป็นหุ้นส่วนทำให้ผู้หญิงสามารถเลี้ยงดูเด็กและคู่ครองชายเพื่อเลี้ยงดูและปกป้องพวกเขาในขณะที่เด็กยังเด็ก

หลังจากนั้น? เราเป็นสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมที่ถูกผลักดันให้กำเนิดกับคู่ครองมากกว่าหนึ่งคนเพื่อให้มีมรดกทางพันธุกรรมที่แข็งแกร่งที่สุด หากคุณมีลูกที่มีผู้ชายสองหรือสามคนแทนที่จะเป็นเพียงคนเดียว คุณกำลังสร้างความหลากหลายทางพันธุกรรมในทารกของคุณ ดร. ฟิชเชอร์อธิบาย กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นเวลาหลายล้านปี รูปแบบการหย่าร้างในขั้นต้นบางอย่างอาจเป็นกลไกที่ปรับเปลี่ยนได้เพื่อสร้างความหลากหลายทางพันธุกรรมมากขึ้น

ในระดับที่เล็กกว่ามาก ในวัฒนธรรมอเมริกันสมัยใหม่ ทนายความด้านการหย่าร้างคนหนึ่งกล่าวว่าเธอพบว่าอายุเฉลี่ยของการหย่าร้างจะเท่ากับห้าถึงแปดปีในการแต่งงาน เบ็ตตินา ฮินดิน ทนายความด้านการแต่งงานที่ Offit Kurman ฝึกซ้อมมาเกือบ 34 ปี ตั้งสมมติฐานว่าสาเหตุหลักมาจากความคาดหวังที่ไม่ได้รับการตอบสนอง ในนิวยอร์ก เราถือว่าการแต่งงานระยะยาวนั้นยาวนานถึง 11 ปี การแต่งงานส่วนใหญ่เลิกกันระหว่างปีแรกและปีที่สอง หรือปีที่ห้าและแปด การวิเคราะห์ของเธอมีลักษณะดังนี้: ในปีแรกและปีที่สอง คุณซื้อการแต่งงานครั้งนี้ ซื้อความฝันนี้ และมันไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ นั่นเป็นช่วงที่สัญญาณเตือนภัยดังขึ้นก่อน ฮินดินอธิบาย ในช่วงปีที่ 5 และ 8 มีการเปลี่ยนแปลงมากที่สุด คุณอาจมีลูก ต่างงาน บางทีคุณไม่มีความสุขในอาชีพการงาน นี่คือช่วงเวลาที่ชีวิตกระทบคุณจริงๆ

อะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการหย่าร้าง?

ไม่ว่ามันจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ เธอพูดว่า บ่อยครั้งกว่านั้น มันเกี่ยวกับความผิดหวัง ผู้คนเข้ามาในชีวิตแต่งงานด้วยความคาดหวังที่ไม่สมจริงว่าจะเป็นอย่างไร พวกเขาจะมีชีวิตอยู่อย่างไร และเมื่อพูดถึงปัญหาในชีวิตประจำวัน เงิน ลูก งาน งานจะไม่เกิดขึ้นในแบบที่คุณวางแผนไว้

มีตัวกระตุ้นบางอย่างที่มักจะเริ่มต้นลูกบอลกลิ้งในประสบการณ์ของฮินดีน และเกือบทั้งหมดมีรากฐานมาจากเงิน แต่ในขณะที่การเงินเป็นรากฐานในเกือบทุกสถานการณ์การหย่าร้าง เธออธิบาย มักมีเหตุผลอื่นๆ ที่ทำให้การแยกกันอยู่มีบทบาทเช่นกัน ประเด็นสำคัญที่ฉันพบ [ที่ภาคแสดงการหย่าร้าง] คือการนอกใจ การใช้ยาเสพติด/แอลกอฮอล์ หรือการล่วงละเมิดทางร่างกาย สถานการณ์ที่ผู้คนไม่สามารถสื่อสารกันได้อีกต่อไป หรือฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งมีปัญหาในการควบคุม

ถึง 2013 ศึกษา สนับสนุนประสบการณ์ของฮินดิน โดยสรุปว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับการหย่าร้างคือ:

ขาดความมุ่งมั่นในการเป็นหุ้นส่วน
ความไม่ซื่อสัตย์
ทะเลาะวิวาทหรือทะเลาะวิวาทกัน
ความรุนแรงในครอบครัวและการใช้สารเสพติด

และแน่นอน ฟิชเชอร์กล่าวว่า มีบางสถานการณ์ที่ผู้คนมักจะหมดรัก ความรักโรแมนติกเป็นระบบสมองที่เฉพาะเจาะจงมาก เช่นเดียวกับระบบความกลัวหรือระบบความโกรธหรือระบบตกใจหรือระบบเซอร์ไพรส์ เธออธิบาย มันสามารถเปิดใช้งานได้ค่อนข้างเร็ว และสามารถเปิดใช้งานน้อยลงหรือปิดใช้งานเกือบจะในทันทีหรือค่อยๆ

แต่เพื่อให้เข้าใจปรากฏการณ์นั้น เรามาดูกันว่าคนเราล้มได้อย่างไรในรัก. ความรักโรแมนติกนั้นเป็นแรงผลักดัน มันถูกสร้างขึ้นในโรงงานเล็กๆ ใกล้กับฐานของสมองที่เรียกว่าบริเวณหน้าท้อง-tegmental และนั่นคือสิ่งที่ทำโดปามีน ดร. ฟิชเชอร์อธิบาย โดปามีนจะถูกส่งไปยังส่วนต่างๆ ของสมองเมื่อคุณมีความรักอย่างบ้าคลั่ง และนั่นจะทำให้คุณมีสมาธิ แรงจูงใจ การมองโลกในแง่ดี และความอยาก ซึ่งเป็นศูนย์กลางของความรู้สึกรักโรแมนติก เมื่อคุณมองผ่านเลนส์ระบบสมองนี้ ตรรกะก็เป็นไปตามที่คุณหยุดความกลัวบางอย่างได้ คุณก็หยุดมีความรักได้เช่นเดียวกัน มันเกือบจะเหมือนสวิตช์

แต่สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ ดร. ฟิชเชอร์กล่าวต่อว่าการตกหลุมรักไม่ได้หมายความว่าการแต่งงานจะจบลง เป็นหนึ่งในสามระบบสมองที่เกี่ยวข้องกับการเป็นหุ้นส่วน หนึ่งคือแรงขับทางเพศ ประการที่สองคือความรู้สึกของความรักโรแมนติกที่รุนแรง และประการที่สามคือความรู้สึกผูกพันอย่างลึกซึ้งกับคู่ครอง

ตามที่ฟิชเชอร์กล่าวไว้ เป็นไปได้ที่จะมีความรักเป็นเวลานานอย่างแน่นอน แต่คนทั่วไปไม่ได้คาดหวังและคุณไม่จำเป็นต้องทำแบบเดียวกัน พวกเขาสนิทสนมกันมาก พวกเขายังคงชอบอารมณ์ขันของบุคคล พวกเขายังคงชอบที่จะรักพวกเขา และมีความสัมพันธ์ที่สะดวกสบายที่พวกเขาอยากจะรักษาไว้ ฟิชเชอร์อธิบาย

ผลกระทบทางจิตวิทยาของการหย่าร้าง

เมื่อการแต่งงานพังทลายลง Remy Dowd, LCSW และนักบำบัดโรคในครอบครัวและคู่รักที่ผ่านการรับรองจะมีปัญหาทางจิตวิทยาที่แท้จริง เมื่อแต่ละคนวางแผนที่จะมีอนาคตและชีวิตที่แน่นอนกับอีกคนหนึ่ง เป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อวิถีนั้นเปลี่ยนกะทันหัน และพวกเขาต้องปรับตัวเข้ากับวิถีชีวิตใหม่ Dowd กล่าว

แค่โลจิสติกอย่างเดียวก็เครียดแล้ว แบ่งทรัพย์สิน เคลื่อนย้าย หาอารักขา เกือบทุกคนที่เคยผ่านเหตุการณ์นี้มาแล้วจะบอกคุณว่ามีความลำบากใจ และอาจถึงขั้นรู้สึกผิดหรือเสียใจ ผู้คนยังคิดถึงสถานการณ์ของตนเองแทนที่จะให้การสนับสนุน เช่น คุณติดเชื้อไวรัสการหย่าร้าง และไม่ควรเข้าใกล้เกินไป มิฉะนั้นอาจจับได้ ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดการแยกตัวออกมาในที่สุด

กระบวนการนี้อาจสร้างความบอบช้ำทางจิตใจโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เคยมีปัญหาเรื่องความผูกพันหรือภาวะซึมเศร้าในอดีต Dowd กล่าว ความสำคัญและกระบวนการแยกจากคนที่คุณรักสามารถกระตุ้นให้เกิดความบอบช้ำทางจิตใจ ปัญหาเกี่ยวกับความผูกพัน และการควบคุมอารมณ์ ผู้ที่มีประวัติการเสพติดหรือกลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่เหมาะสมจะมีความเสี่ยงเป็นพิเศษเนื่องจากความรุนแรงของอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้น

บุคลิกภาพบางอย่างมักชอบที่จะหย่าร้างหรือไม่?

ดร. ฟิชเชอร์เน้นย้ำถึงบุคลิกภาพและลักษณะนิสัยบางอย่างที่อาจจูงใจให้ใครบางคนหย่าร้างกันตั้งแต่แรก ตามทฤษฎีของเธอ มีระบบสมองสี่ระบบที่เชื่อมโยงกับลักษณะบุคลิกภาพ ได้แก่ ระบบโดปามีน เซโรโทนิน ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และเอสโตรเจน

ผู้ที่แสดงออกถึงระบบโดปามีนในสมองได้ชัดเจนคือ [โดยทั่วไป] การรับความเสี่ยง การแสวงหาสิ่งใหม่ ความอยากรู้อยากเห็น ความคิดสร้างสรรค์ ความเป็นธรรมชาติ ความกระตือรือร้น และความยืดหยุ่นทางจิตใจ ฉันเดาได้ว่าคนประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะกระสับกระส่ายในความสัมพันธ์ที่ยาวนานมากกว่า ดร. ฟิชเชอร์อธิบาย

ความวิตกกังวลนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือไม่?

[ในทางกลับกัน] คนที่มีระบบ serotonin สูงมาก เป็นเรื่องปกติ พวกเขาเป็นแบบดั้งเดิม เป็นไปตามบรรทัดฐานทางสังคม พวกเขาทำตามกฎ; พวกเขาเคารพผู้มีอำนาจ พวกเขาชอบตารางเวลา กฎเกณฑ์ แผน พวกเขาเป็นรูปธรรมมากกว่านักคิดเชิงทฤษฎี พวกเขามักจะเคร่งศาสนา ฉันเดาเอาเองว่าคนพวกนี้ไม่น่าจะหย่าร้างกัน

ชีวิตหลังการหย่าร้าง

Dowd ให้คำแนะนำว่าไม่มีกรอบเวลาหรือคู่มือกลยุทธ์สำหรับกระบวนการนี้ การเดินทางของทุกคนแตกต่างกัน และผู้คนต้องจำไว้ว่าต้องดูแลตัวเองก่อนจะก้าวไปข้างหน้าได้ Dowd ให้คำแนะนำ มีความเศร้าที่ต้องสูญเสียคนที่รัก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทั้งสองคนในการประมวลผลอารมณ์และประสบการณ์ของตน ไม่เพียงแต่จะช่วยให้เข้าใจเหตุการณ์ในชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจที่พวกเขาเพิ่งเผชิญหน้า แต่ยังต้องเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับอนาคตที่มีความหวังมากขึ้นด้วย

นอกจากนี้ยังมีอุปสรรคในทางปฏิบัติมากมายที่ต้องข้ามเมื่อหย่าร้าง ฮินดินกล่าว และอุปสรรคเหล่านั้นอาจทำให้กระบวนการบำบัดรักษาช้าลง ต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะย้ายออกจากส่วนลึกของการหย่าร้าง เพราะพวกเขาไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน เมื่อคุณต้องการหย่า มันเป็นกระบวนการในศาล อาจใช้เวลาหลายปี และเมื่อการสมรสและการหย่าร้างสิ้นสุดลง ผู้คนจึงต้องใช้เวลาฟื้นตัว ความสุขไม่ได้มาซักพักหลังจากการหย่าร้าง

น่าเสียดาย ไม่ว่าคุณจะยุยงให้หย่าร้างหรือมองไม่เห็นเอกสาร ความท้าทายเหล่านี้อาจส่งผลต่อคุณและทำให้เป็นกระบวนการที่ทรหด Dowd กล่าว ผู้ที่ไม่ได้หย่าร้างมักใช้เวลาในการปฏิเสธมากขึ้น โดยต้องใช้เวลายอมรับความจริงของสถานการณ์ เนื่องจากอีกฝ่ายมีเวลาเตรียมตัวรับข่าวมากขึ้น อย่างไรก็ตาม กระบวนการจะยากสำหรับทั้งคู่ บุคคลใดบุคคลหนึ่งอาจรู้สึกโกรธ รู้สึกผิด เจ็บปวด สงสัย รู้สึกเหมือนไม่รักษาสัญญา หรืออีกคนพยายามไม่มากพอ

ห้าขั้นตอนของการหย่าร้าง

ระยะของการหย่าร้างมีความคล้ายคลึงกับห้าขั้นตอนของความเศร้าโศก: การปฏิเสธ ความโกรธ การเจรจาต่อรอง ความหดหู่ใจ และการยอมรับ นี่คือวิธีที่ Dowd อธิบายเกี่ยวกับพวกเขา:

ปฏิเสธ:การปฏิเสธไม่ยอมรับสิ่งนี้ว่าเป็นความจริงของคุณและใช้เป็นกลไกในการป้องกัน ดังนั้นผู้คนจึงไม่รู้สึกหนักใจจนเกินไป
ความโกรธ: อารมณ์จะพุ่งสูงขึ้นในขั้นต่อไปหลังจากระงับอารมณ์เมื่อถูกปฏิเสธ ผู้คนถ่ายทอดอารมณ์เหล่านี้ไปสู่ความเกลียดชังและโทษในช่วงความโกรธ
การเจรจาต่อรอง: บุคคลมักจะมองย้อนกลับไปที่ความสัมพันธ์และช่วงเวลาเล่นซ้ำซึ่งพวกเขาคิดว่าอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ ซึ่งจะนำไปสู่การต่อรอง สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับคู่หูคนหนึ่งที่พยายามแก้ไขและสัญญาว่าจะทำการเปลี่ยนแปลงหรืออาจเป็นคู่ชีวิตที่สงสัยและสงสัยว่าเขาหรือเธอตัดสินใจถูกต้องหรือไม่ นี่คือความพยายามที่จะสูบฉีดช่วงพักและฟื้นคืนชีพ
ภาวะซึมเศร้า: อาการซึมเศร้าเกิดขึ้นเมื่อสถานการณ์เป็นจริง และเป็นช่วงที่ยากที่สุดและมักจะยาวนานที่สุด
การยอมรับ:สุดท้าย การยอมรับคือเมื่อคุณสงบใจกับสถานการณ์และสามารถค้นหาความหวังสำหรับอนาคตได้ ผู้คนอาจเริ่มรู้สึกเหมือนตัวเองเก่าอีกครั้งหรือรู้สึกอิสระและโล่งใจขึ้นใหม่ การยอมรับไม่ได้หมายความว่าอารมณ์ด้านลบทั้งหมดจะหายไป แต่ผู้คนจะเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความเศร้าโศกมาในคลื่นและไม่ใช่การเดินทางเชิงเส้น

ทางแยกที่มีสติ

แน่นอนว่ามีคู่รักที่พยายามหลีกเลี่ยงขั้นตอนเหล่านี้ด้วยทัศนคติเชิงบวก ลองนึกถึงการเลิกราที่มีสติสัมปชัญญะที่มีชื่อเสียงของกวินเน็ธ พัลโทรว์ วิธีนี้จะได้ผล Dowd กล่าว หากเป็นไปตามที่ตั้งใจไว้ ก็มุ่งมั่นที่จะรักษาความเป็นอยู่ที่ดีของทุกคน รวมทั้งพ่อแม่และลูกด้วย

เสาหลักของการแยกตัวอย่างมีสติคือการเคารพซึ่งกันและกันและการตระหนักรู้ในตนเอง แนวคิดคือการนำละครและการเป็นปรปักษ์ออกจากกระบวนการหย่าร้างและทำให้ชีวิตของพวกเขายุ่งเหยิงในขณะที่รักษาความสงบ

การหย่าร้างและลูก

ไม่ว่าคุณจะดำเนินการอย่างไร การหย่าร้างส่งผลกระทบต่อเด็กทั้งในด้านจิตใจ ร่างกาย วิชาการ และพฤติกรรม Dowd กล่าว เด็ก ๆ จะแสดงให้เห็นถึงผลกระทบของการหย่าร้างในรูปแบบต่างๆ และเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขามีพื้นที่สำหรับแสดงอารมณ์และความกังวลของตนเอง

สำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง ระบบสนับสนุนคือกุญแจสำคัญในการอยู่รอด และขอบเขตก็เช่นกัน คุณสามารถกำหนดน้ำเสียงสำหรับวิธีที่ผู้อื่นสามารถสนับสนุนได้ คุณเลือกได้ว่าจะแบ่งปันกับผู้อื่นมากแค่ไหนและต้องการแบ่งปันอะไร Dowd ให้คำแนะนำ ฟังอุทรของคุณ เพราะมันอาจจะสร้างความสับสนได้หากคุณมีความคิดเห็นจากคนอื่นมากเกินไป คนที่คุณรักจะไม่ตัดสินคุณ พวกเขาแค่ต้องการแสดงตัวให้คุณและช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ในชีวิตของคุณเช่นเดียวกับที่คุณทำเพื่อพวกเขา

อัพเดทล่าสุด: 8 มิ.ย. 2020