อยู่กับผีแห่งความวิตกกังวล
ให้เป็นไปตาม สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา ชาวอเมริกันประมาณ 40 ล้านคนอาศัยอยู่กับโรควิตกกังวลในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปีทำให้ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพจิตที่แพร่หลายมากที่สุดในประเทศ
- โดย Jor-El Caraballo, LMHC / Talkspace Therapist
ผู้คนจำนวนมากในสหรัฐอเมริกาและอื่น ๆ รับมือกับปัญหาความวิตกกังวลระดับปานกลางถึงรุนแรง มันเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่าผู้ที่อยู่รอบตัวพวกเขาสามารถรับผลกระทบได้อย่างกว้างขวาง
แบบทดสอบอาการบุคลิกภาพผิดปกติ
ตัวอย่างเช่นความกังวลความครุ่นคิดและความตื่นตระหนก (สำหรับบางคน) โรควิตกกังวลอาจทำให้บุคคลที่ได้รับการวินิจฉัยอ่อนแอลงอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ยังรวมถึงครอบครัวและคนที่คุณรักที่อยู่รอบตัวด้วยหากคู่ของคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลเป็นประจำทุกวันอาจรู้สึกว่าคุณกำลังอยู่กับผีแห่งความวิตกกังวล
การรักคนที่มีความวิตกกังวลโดยทั่วไปไม่ใช่สิ่งที่เราพูดถึงในด้านการให้คำปรึกษา
โดยปกติจุดเน้นจะอยู่ที่การสนับสนุนบุคคลที่มีความวิตกกังวล แต่ผู้คนไม่ได้อาศัยอยู่ในเครื่องดูดฝุ่นแยก เรามีเพื่อนคนที่คุณรักเพื่อนร่วมงานและกลุ่มคนอื่น ๆ ที่เรามีปฏิสัมพันธ์ด้วยกันเป็นประจำ และสำหรับคนที่สนับสนุนคนที่คุณรักด้วยความวิตกกังวลผลกระทบของโรคนี้อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการกับ
สำหรับผู้ป่วย 2 การโจมตีเสียขวัญทำหน้าที่เป็น
ความเครียดที่เกิดจากการสนับสนุนคนที่คุณรักอย่างสม่ำเสมอสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้านักจิตวิทยาได้บัญญัติศัพท์ความเมื่อยล้าซึ่งหมายถึงแนวคิดนี้
สำหรับครอบครัวที่ต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยทางจิตเช่นความวิตกกังวลผู้ดูแลที่มักจะคิดถึงวิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนคู่ของตนบางครั้งอาจลืมการดูแลตนเองของตนเอง ในบางครั้งพวกเขาอาจรู้สึกว่ารถถังสนับสนุนของพวกเขาว่างเปล่าพวกเขาอาจพบว่าตัวเองไม่สามารถให้การสนับสนุนความต้องการของคู่ค้าได้มากขึ้นเนื่องจากความรู้สึกที่หมดไป
American Institute of Stress ระบุว่าเป็นอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าจากความเห็นอกเห็นใจ:
- ความโดดเดี่ยวและการสูญเสียขวัญกำลังใจ
- รบกวนการนอนหลับ
- ความรุนแรงทางอารมณ์เพิ่มขึ้น
- ความสามารถในการรับรู้ลดลง
- พฤติกรรมและการตัดสินบกพร่อง
- พลังงานต่ำและอารมณ์เชิงลบ
- การสูญเสียคุณค่าในตนเองและการปรับอารมณ์
- อัตลักษณ์โลกทัศน์และจิตวิญญาณได้รับผลกระทบ
- สูญเสียความหวังและความหมาย
หากคู่ของคุณกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องความเหนื่อยล้าจากความเห็นอกเห็นใจอาจแอบเข้ามาหาคุณเมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด คุณอาจพบว่าตัวเองแสดงอาการบางอย่างที่กล่าวมาข้างต้นและอาจเป็นเรื่องยากที่จะสนับสนุนคนที่คุณรักต่อไปในขณะที่เขาหรือเธอรับมือในแต่ละวัน หากมีสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ที่ต้องพึ่งพาคุณเช่นลูก ๆเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องใช้เวลาสักพักในการคลายการบีบอัดและเติมเชื้อเพลิง.
กุญแจสำคัญในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าคือการตระหนักรู้
การตระหนักว่าคุณกำลังวิ่งอยู่ว่างเปล่าสามารถช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนที่จำเป็นในการประเมินความต้องการของคุณเองอีกครั้ง ในขณะที่คุณทำเช่นนั้นคุณกำลังสร้างสถานการณ์ที่คุณสามารถเป็นผู้ให้การสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นสำหรับคนที่คุณรักและครอบครัวของคุณโดยรวม ในขณะที่คุณควรอยู่ที่นั่นเพื่อดูแลคนที่คุณรักให้มากที่สุด แต่ก็สำคัญพอ ๆ กับความต้องการในการพักผ่อนและการสนับสนุนเช่นกัน
ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเป็นสภาวะที่แพร่หลายและเหนื่อยล้า การเป็นผู้ดูแลช่วยเหลือคนที่คุณรักสามารถระบายออกไปนอกเหนือจากความรับผิดชอบอื่น ๆ ที่ชีวิตส่งมาที่คุณ
วิธีจัดการกับการติดสื่อลามก
อย่าลืมเช็คอินกับตัวเองเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าจากความเห็นอกเห็นใจและสนับสนุนคนที่คุณรักอย่างสุดความสามารถเพราะความวิตกกังวลไม่ใช่เพื่อนของใคร
สวัสดี! คุณชอบสิ่งที่คุณเพิ่งอ่านหรือไม่? สมัครรับจดหมายข่าวของเราสำหรับเนื้อหาใหม่ล่าสุดทั้งหมดและลุ้นรับของแจกหนังสือประจำสัปดาห์ของเรา!:
