ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ของเราได้รับความจริงจากคำถามของคุณเกี่ยวกับความรัก

ความสัมพันธ์มีความซับซ้อนและต้องใช้ความพยายามอย่างมากระหว่างคนสองคนซึ่งคนหนึ่งหรือทั้งสองคนอาจกำลังเผชิญกับความท้าทายด้านสุขภาพจิต เราเพิ่งถาม Talkspace ผู้ติดตาม Instagram เพื่อแบ่งปันคำถามที่น่าสนใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์โดยเฉพาะในบริบทด้านสุขภาพจิต

Iris Reitzes ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ของ Talkspace นักจิตวิทยาคลินิกขอความกรุณาให้ความรู้ของเธอช่วยตอบคำถามสำคัญของคุณ

คุณควรเริ่มต้นการเดินทางด้านสุขภาพจิตในช่วงเริ่มต้นความสัมพันธ์หรือไม่?

ในระหว่างการประชุมสองสามครั้งแรกหรือ วันที่ กับใครบางคนแนวโน้มของเราคือการปรับขนาดซึ่งกันและกันในลักษณะที่ตื้นเขินเกือบตายตัว เรามักจะจัดหมวดหมู่ผู้คนตามสิ่งที่เรารู้ว่าดีหรือไม่ดีทั้งสำหรับเราและในแง่สังคม ตัวอย่างเช่นพวกเขาสูงพอดีมีการศึกษาเคร่งศาสนาหรือร่ำรวย? สิ่งนี้ช่วยให้เรารู้สึกปลอดภัยในตอนแรกว่าเรากำลังก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องโดยปล่อยให้บุคคลนี้เข้ามาในชีวิต ด้วยเหตุนี้ฉันขอแนะนำให้ระงับข้อมูลที่เป็นส่วนตัวและรายละเอียดเกี่ยวกับตัวเราเช่นการเดินทางด้านสุขภาพจิตของเราจนกว่าเราจะใช้เวลากับพวกเขามากขึ้น

มีสองสาเหตุหลักสำหรับสิ่งนี้:

ประการแรกเป็นข้อมูลที่ค่อนข้างเป็นส่วนตัวและเราต้องไว้วางใจว่าบุคคลที่เราแบ่งปันข้อมูลนี้ด้วยคือคนที่จะปฏิบัติต่อข้อมูลนี้ด้วยความเคารพและละเอียดอ่อน

จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็นไบโพลาร์

สองถ้าเราต้องการให้โอกาสความสัมพันธ์เราต้องให้โอกาสอีกฝ่ายรู้จักเราในบริบทที่เป็นธรรมชาติ พวกเขาต้องเข้าใจเราในฐานะคนที่แท้จริงมากขึ้นโดยการรู้ว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้เราพิเศษสำหรับพวกเขาเช่นวิธีที่เราหัวเราะหรือความฉลาดหรือความรักของเรา

ประวัติสุขภาพจิตของเราเป็นส่วนเดียวในปริศนาที่ซับซ้อนนั่นคือชีวิตของเรา ยิ่งคู่ค้าที่มีศักยภาพรู้จักเรามากเท่าไหร่พวกเขาก็สามารถชื่นชมการเดินทางของเราได้ดีขึ้นและมีอิทธิพลต่อตัวตนของเรามากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้พวกเขาตัดสินใจน้อยลงเกี่ยวกับปัญหาเดียวหากพวกเขาเลือกที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ต่อไปหลังจากที่คุณมีการพูดคุยส่วนตัวที่เข้มข้นมากขึ้น

อย่างไรก็ตามก่อนที่เราจะให้คำมั่นสัญญาตลอดไปสิ่งสำคัญคืออย่าซ่อนข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับตัวเราเองเช่นความท้าทายด้านสุขภาพจิตของเรา คุณไม่ต้องการถูกทำเครื่องหมายว่าเป็นคนที่หลอกลวงและคุณไม่ต้องการอยู่กับการซ่อนความลับที่หนักหน่วงจากคู่ชีวิตของคุณ

เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่จะกังวลมากขึ้นเมื่อฉันเริ่มความสัมพันธ์? ฉันรู้สึกว่าตัวเอง 'ยึดติด' หรือไม่ปลอดภัยมากเกินไป

ใช่มันเป็นเรื่องปกติที่จะเป็น วิตกกังวล ที่จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ ขอแนะนำในระดับหนึ่งด้วยซ้ำเพราะคุณควรจดจ่อและตระหนักถึงวิธีการนำเสนอตัวเอง

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้แตกต่างอย่างมากกับการเปิดเผยว่าคุณเป็นคนขี้อายหรือไม่ปลอดภัย หากคุณปล่อยให้ความไม่มั่นใจของคุณแสดงออกมาโอกาสที่คุณจะเปลี่ยนความสัมพันธ์นี้ให้กลายเป็นสิ่งที่ยาวนานจะลดลงโดยอัตโนมัติ เกือบทุกคนมองหาคนที่มีความเป็นอิสระพอที่จะเลือกคู่ของตนได้โดยเลือกไม่ใช่เพราะความจำเป็น

ทำไมโรคซึมเศร้าถึงยากจัง

พยายามโน้มน้าวตัวเองผ่านการทำสมาธิการพูดคุยกับตนเองในเชิงบวกหรือผ่านการบำบัดที่คุณมีค่าและคนที่คุณจะเดทจะได้รับประโยชน์มากมายจากการอยู่กับคุณ นอกจากนี้ควรโน้มน้าวตัวเองว่าหากไม่ได้ผลคุณก็ยังจับได้และคน ๆ นี้อาจไม่เหมาะกับคุณ

ทำไมการปล่อยให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปเป็นเรื่องยากเมื่อรู้ว่าคู่ของคุณปล่อยให้มันดำเนินไปนานแล้ว?

ยิ่งเราเชื่อมั่นในตัวเองน้อยเท่าไหร่เราก็ยิ่งไม่สามารถทำได้ ละทิ้งความสัมพันธ์ในอดีต . ในสถานการณ์นี้เราเชื่อมั่นตัวเองว่าบุคคลนี้คือความรอดของเราหรือเธอหรือเขาเป็นคนเดียวที่เราสามารถมีความสุขกับชีวิตด้วยหรือรัก ความกลัวที่จะเหลือเพียงแค่ตัวเราเองเป็นเครื่องพิสูจน์ว่าบางครั้งเราให้ความสำคัญกับการมีอยู่ของบุคคลอื่นในชีวิตของเราอย่างไร เราอาจคิดว่าเราจะไม่สามารถรักใครได้แบบเดิมและเข้มข้นอีกต่อไป

ในความเป็นจริงเรากำลังยึดติดกับบุคคลที่ไม่ต้องการให้เราเป็นคู่ของพวกเขาและสิ่งนี้ก่อให้เกิดอันตรายต่อภาพลักษณ์ของตนเองอย่างมาก หากเราคิดแบบนี้ต่อไปขอให้มั่นใจว่าสิ่งต่างๆมี แต่จะแย่ลง พวกเขาจะอดทนต่อเราน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไปและเราจะเชื่อมโยงความคิดที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขาเกี่ยวกับตัวเรากับคุณค่าในตนเอง

บางครั้งเราจำเป็นต้องปฏิบัติต่อพฤติกรรมเช่นนี้ในลักษณะเดียวกับที่เราปฏิบัติต่อคนที่ติดสารเสพติดหรือสิ่งที่คล้ายคลึงกันอื่น ๆ เพื่อที่จะหย่านมจากการเสพติดคุณต้องทำตามขั้นตอนที่รุนแรงและครอบคลุมเช่นการห่างเหินและแยกตัวเองออกจากบุคคลนี้ทางร่างกาย (เช่นไม่ทำงานหรืออาศัยอยู่ในพื้นที่เดียวกันไม่พูดคุยเขียนหรือส่งข้อความ) ลองทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะพบว่าการใช้ชีวิตโดยไม่มีพวกเขาในชีวิตของคุณง่ายขึ้นและไม่รู้สึกขุ่นเคืองเมื่อรู้ว่ามีคนไม่ต้องการคุณแบบเดิมอีกต่อไป

อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยง“ ความกลัว” หลังจากการปฏิเสธการออกเดท? ฉันอยากเลิกหมกมุ่นกับมัน!

ความหมกมุ่นเกิดจากความวิตกกังวล ความวิตกกังวลนี้เป็นผลมาจากความกลัวว่าคุณจะไม่มีวันพบคนที่คุ้มค่าและคุณไม่มีค่าอะไรเลย

มันเป็นเรื่องปกติที่จะเสียใจหลังจากความสัมพันธ์ (ไม่ว่าช่วงเวลาใด) จะสิ้นสุดลง อย่ากลัวความเศร้า แม้ว่ามันจะไม่น่ายินดี แต่บางครั้งก็เป็นขั้นตอนสำคัญในการสานต่อความสัมพันธ์ครั้งต่อไป และความเศร้าบางอย่างช่วยให้คุณพบการปิดจากความสัมพันธ์ครั้งสุดท้าย

ถ้าคุณ ครอบงำ มากกว่าการปฏิเสธคุณมีแนวโน้มที่จะอยู่บนเส้นทางที่ไม่มีที่ไหนเลย ความสัมพันธ์สามารถระบายพลังงานของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออีกฝ่ายไม่ตื่นเต้นกับสิ่งที่คุณนำเสนอ นี่เป็นช่วงเวลาที่คุณและคนอื่น ๆ ในแวดวงการสนับสนุนของคุณต้องเตือนคุณว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน สิ่งนี้ช่วยให้คุณกลับสู่ตัวตนที่เป็นอิสระตราบใดที่การสนับสนุนยังคงมีวัตถุประสงค์

ทำอย่างไรไม่ให้เกลียดตัวเอง

อีกครั้งการบำบัดระยะสั้นสามารถช่วยเตือนคุณถึงสิ่งดีๆทั้งหมดที่คุณนำมาสู่ชีวิตของผู้อื่นและยังชี้นำให้คุณมองหาคนที่เหมาะสมกับชีวิตของคุณมากขึ้น

เหตุใดบางคนจึงเลือกที่จะตัดผู้คนออกจากชีวิตแทนที่จะแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์

คำตอบสั้น ๆ คือมันง่ายกว่ามาก ความเข้าใจผิดก็คือหากความสัมพันธ์ในปัจจุบันไม่ได้ผลความสัมพันธ์ถัดไปก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมและมันจะดีกว่านี้มาก

ใช่อันถัดไปน่าจะอยู่ตรงหัวมุม แต่ถ้าเราไม่เรียนรู้วิธีต่อสู้เพื่อคนที่เราอยู่ประวัติศาสตร์ก็จะซ้ำรอย

อยู่ใน ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน เรียกร้องให้เรามองในกระจกของดวงตาของอีกฝ่ายดูด้านที่ไม่ประจบสอพลอของเราและจัดการกับข้อบกพร่องของเรา เราเรียกร้องให้เราจัดการกับพฤติกรรมที่เราไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงซึ่งอาจดูรบกวนและผ่านไม่ได้

การเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อรองรับบุคคลอื่นนั้นไม่สะดวก แต่อาจเป็นโอกาสสำหรับการเติบโต เราถามตัวเองได้ง่ายๆว่าเราเป็นผู้ให้หรือผู้รับในความสัมพันธ์นี้ หากเราใช้เวลามากกว่าที่เราให้อาจเป็นประสบการณ์การเติบโตในเชิงบวกที่จะบังคับตัวเองให้ทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

เราหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณเติบโตขึ้น!

ขอขอบคุณอีกครั้งสำหรับผู้ติดตาม Instagram ของเราสำหรับคำถามที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับความสัมพันธ์และสุขภาพจิต สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าความท้าทายส่วนบุคคลของเราไม่เหมือนใคร แต่เราไม่ได้อยู่คนเดียวในประสบการณ์เมื่อพูดถึงหัวข้อที่ยากลำบากเหล่านี้

หากคุณรู้สึกว่าจะได้รับประโยชน์จากการสนับสนุนเพิ่มเติมในความสัมพันธ์ในฐานะบุคคลหรือคู่นักบำบัดของ Talkspace พร้อมให้คำแนะนำคุณผ่านความท้าทายเหล่านี้