การเป็นเจ้าของส่วนของคุณในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

ทั้งหมด ความสัมพันธ์ มีการกระแทกบนท้องถนน แต่เมื่อความสัมพันธ์ของคุณกลายเป็นชนกันมากกว่าถนนอาจถึงเวลาที่ต้องประเมินใหม่ การรับรู้พลวัตที่เป็นพิษเป็นเรื่องน่าสนใจเมื่อเกิดจากคนอื่น แต่ถ้า เป็นพิษ หนึ่งในความสัมพันธ์ของคุณคือคุณ?

ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทั้งสองคนมีพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและปฏิบัติต่อกันอย่างไม่สุภาพ แม้ว่าคน ๆ หนึ่งในความสัมพันธ์อาจมีพฤติกรรมที่เป็นพิษมากกว่าอีกฝ่าย แต่ก็ไม่ได้ควบคุมอีกฝ่ายมากเกินไป ในทางกลับกันคู่ค้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่มีพฤติกรรมที่ทำให้ความสัมพันธ์ไม่แข็งแรงดูดชีวิตและความสุขออกจากมันและทำให้มันเป็นงานที่น่าเบื่อมากกว่าการสนับสนุน

เป็นการยากที่จะยอมรับผิดและรับผิดชอบได้ แต่วิธีเดียวที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีในอนาคตคือการรับผิดชอบต่อพฤติกรรมในอดีตของคุณ นี่คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจมีส่วนทำให้ความสัมพันธ์เป็นพิษและคุณจะก้าวไปข้างหน้าเพื่อสุขภาพความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้อย่างไร

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไปโรงพยาบาลด้วยโรคซึมเศร้า

สัญญาณความสัมพันธ์ของคุณอาจเป็นพิษ

ถึง นักบำบัด เคยบอกฉันว่าความสัมพันธ์ที่ดีควรช่วยให้คุณสามารถรับมือกับสิ่งที่อยู่นอกความสัมพันธ์ของคุณได้ ความสัมพันธ์ทั้งหมดมีช่วงเวลาดราม่า แต่ถ้าความสัมพันธ์ของคุณใช้พลังงานมากกว่าที่จะมอบให้คุณอาจถึงเวลาที่ต้องประเมินใหม่

พูดกับเวลาลิเลียนกลาสผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาซึ่งอ้างว่าได้บัญญัติศัพท์คำว่า“ ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ” ในหนังสือปี 1995 พูดว่า ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือความสัมพันธ์ที่พันธมิตรแข่งขันดูหมิ่นหรือพยายามบ่อนทำลายซึ่งกันและกัน

ตัวบ่งชี้ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอีกประการหนึ่งก็คือคุณรู้สึกอย่างไร ถามตัวเองว่าความสัมพันธ์นี้ให้อะไรกับฉันมากกว่าที่ได้รับจากฉันหรือเปล่า? คู่ของฉันและฉันเติบโตไปด้วยกันหรือมีหุ้นส่วนคนใดคนหนึ่งเติบโตขึ้นด้วยค่าใช้จ่ายของอีกฝ่าย? ฉันรู้สึกประหม่าหรือไม่สบายใจเมื่ออยู่กับคู่ของฉันหรือคู่ของฉันรู้สึกประหม่าหรืออึดอัดเมื่ออยู่รอบตัวฉันหรือไม่? ความสัมพันธ์นี้ทำให้ฉันและคู่ของฉันเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดหรือไม่หรือทำให้เรากลายเป็นคนที่เราไม่ชอบหรือรู้จัก

ควรสังเกตว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นแตกต่างจาก การละเมิด . ในพลวัตที่ไม่เหมาะสมบุคคลหนึ่งพยายามควบคุมอีกฝ่ายโดยใช้กลยุทธ์ทางจิตวิทยาความรุนแรงทางร่างกายการล่วงละเมิดทางวาจาหรือการผสมผสานบางอย่างข้างต้น ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมคือเสมอความผิดของผู้ทำร้ายไม่เคยความผิดของเหยื่อ

แม้ว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับมุมมองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่หนาทึบ แต่การถอยออกมาและค้นหาจิตวิญญาณอย่างจริงจังจะช่วยชี้แจงพลวัตที่อาจทำให้รู้สึกหนักใจ

บ่งบอกถึงพฤติกรรมของคุณที่เอื้อต่อความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

เป็นเรื่องน่าเจ็บปวดที่ต้องยอมรับว่าพฤติกรรมของเราอาจมีส่วนสนับสนุนหรือแม้กระทั่งก่อให้เกิดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ แต่ ความรับผิดชอบ เป็นหนทางเดียวในการเติบโต เป็นการดีกว่าที่จะเผชิญหน้ากับรูปแบบที่เป็นพิษของเราเองดีกว่าที่จะเพิกเฉยต่อความสุขและความสุขในความสัมพันธ์ของเราน้อยลง

ต่อไปนี้เป็นพฤติกรรมบางอย่างที่อาจบ่งชี้ว่าคุณมีส่วนหรือก่อให้เกิดไดนามิกที่เป็นพิษ

1. คุณระงับความรักหรือคำชมเชย

หรือคุณสร้างเงื่อนไขความรักต่อคู่ของคุณให้เป็นไปในแบบที่คุณต้องการให้เป็นมากกว่าการเป็นตัวของตัวเอง ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องแสดงความรักกับใครสักคนเมื่อคุณไม่ต้องการที่จะเป็นเช่นนั้นการใช้ความรักเป็นชิปต่อรองเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการในความสัมพันธ์จะสร้างบรรยากาศที่เป็นพิษต่อทั้งคู่

2. คุณก้าวร้าวอยู่เฉยๆ

เราทุกคนมักจะก้าวร้าวตลอดเวลา แต่ถ้าคุณมักจะทำตัวบ้าๆใส่คู่ของคุณในขณะที่ปฏิเสธที่จะบอกพวกเขาว่าทำไมคุณถึงอารมณ์เสียหรือมักจะเงียบกับพวกเขาแสดงว่าคุณกำลังมีส่วนร่วมในสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การสื่อสาร .

สิ่งนี้อาจทำให้คู่ของคุณรู้สึกว่าพวกเขา“ เดินเหยียบเปลือกไข่” อยู่รอบตัวคุณตลอดเวลาซึ่งนำไปสู่การขาด ความไว้วางใจ ในความสัมพันธ์และบรรยากาศที่เป็นพิษร้ายแรง

3. คุณตั้งใจเล่นกับความรู้สึกของคู่ของคุณรวมถึงพยายามทำให้พวกเขาหึง

ในความสัมพันธ์ที่ดีคุณไม่จำเป็นต้อง“ ทดสอบ” ความรู้สึกของอีกฝ่ายหรือปรับเปลี่ยนกันและกัน แต่รากฐานสำหรับความสัมพันธ์ควรมั่นคงมากจนไม่จำเป็นต้องเล่นเกมบังคับจิตใจ

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความวิตกกังวล

หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้อง“ ทดสอบ” คู่ของคุณหรือทำให้พวกเขาหึงโดยมีจุดประสงค์แสดงว่าพวกเขาได้ทำอะไรบางอย่างที่ทำลายความไว้วางใจของคุณหรือคุณมีความต้องการที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การยืนยัน . ทั้งสองกรณีเป็นพิษและต้องการการไตร่ตรองอย่างจริงจัง

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด

มีพฤติกรรมบางอย่างที่เป็นพิษมากกว่าปกตินั่นคือพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมจริงๆ

คุณกำลังมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์หากคุณ: ใช้ภาษาที่น่ารังเกียจหรือโหดร้ายจงใจทำให้คู่ของคุณตกต่ำหรือทำให้อับอายพวกเขาเล่นกับช่องโหว่ของพวกเขาหรือลดทอนตัวตนของพวกเขาหรือมักจะระเบิดใน ความโกรธ และโกรธคู่ของคุณ

และแน่นอนว่าหากคุณเคยทำร้ายร่างกายหรือทางเพศคู่ของคุณสิ่งนั้นไม่เป็นพิษ ที่ไม่เหมาะสม หากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องหยุดทันทีและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ก้าวไปข้างหน้า

ความจริงก็คือทุกคนมีปัญหากับความสัมพันธ์ที่รัก ยอมรับว่าคุณอาจตกอยู่ในสารพิษ พฤติกรรม ในอดีตเป็นก้าวแรกของการก้าวไปข้างหน้า คุณสามารถเริ่มรับผิดชอบต่อพฤติกรรมที่เป็นพิษในอดีตได้โดย:

1. ไปบำบัด

นักบำบัดไม่ได้มีส่วนได้ส่วนเสียกับความสัมพันธ์ของคุณต่างจากครอบครัวและเพื่อน งานของพวกเขาคือช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีเท่าที่จะทำได้

การพูดคุยกับนักบำบัดไม่ว่าจะเป็นแบบอิฐปูนหรือแบบออนไลน์อาจเป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจรูปแบบความสัมพันธ์ในอดีต สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้จากพฤติกรรมนั้นเพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพในอนาคต

2. เน้นการดูแลตนเอง

ผู้คนมักมีพฤติกรรมที่เป็นพิษเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาพื้นฐานบางอย่างเช่นประวัติการบาดเจ็บความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือ การเสพติด . การทำงานร่วมกับนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรคือหัวใจของพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

การดูแลจิตใจของคุณ ร่างกาย และหัวใจสามารถช่วยคุณแก้ไขและขจัดปัญหาเหล่านี้ได้ วิธีนี้ช่วยเยียวยาบาดแผลและบำรุงความต้องการที่คุณพยายามเติมเต็มผ่านพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ไม่ว่าจะเป็น การดูแลตนเอง หมายถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเข้าร่วมโปรแกรม 12 ขั้นตอนหรือตัดความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวที่ไม่เหมาะสมการดูแลสุขภาพจิตและร่างกายของคุณเองจะเป็นรากฐานสำหรับสุขภาพในอนาคตกับคู่ชีวิต

3. ปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจ

โดยพื้นฐานแล้วพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นผลมาจากการขาดความเห็นอกเห็นใจ ไม่ว่าการเรียกร้องให้คู่ของคุณเป็นไปตามความคาดหวังของคุณหรือการปฏิเสธที่จะมองเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของพวกเขาพฤติกรรมที่เป็นพิษมักแสดงถึงความไม่เข้าใจและเห็นอกเห็นใจอีกฝ่ายอย่างแท้จริง

lamictal ทำให้คุณเหนื่อยไหม

แม้ว่าความเห็นอกเห็นใจจะเป็นสิ่งที่คนเราเกิดมา แต่ก็เป็นไปได้จริง เอาใจใส่มากขึ้น โดยการฝึกการเอาใจใส่อย่างมีสติในชีวิตประจำวันเช่นเดียวกับที่เราฝึกเล่นกีฬา

ทุกคนสมควรได้รับความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

การตระหนักว่าคุณเป็นพิษหรือเป็นส่วนหนึ่งของพลวัตที่เป็นพิษกับคนอื่นยาก. ง่ายต่อการปรับความรู้สึก ความอัปยศ หรือไร้ค่าและรู้สึกว่าโดยเนื้อแท้แล้วคุณเป็นคนไม่ดีหรือเป็นหุ้นส่วนที่ไม่ดี คุณอาจกังวลด้วยซ้ำว่าคุณจะไม่มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันในอนาคต

แต่นั่นไม่เป็นความจริงเราทุกคนสมควรมีความสัมพันธ์ที่ดีและเราสามารถพัฒนานิสัยความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้เช่นกัน แม้ว่าการรับผิดชอบต่อพฤติกรรมที่เป็นพิษในอดีตอาจเป็นเรื่องเจ็บปวด แต่ก็ควรรู้สึกมีความหวังเช่นกัน การเผชิญหน้ากับอดีตเป็นก้าวแรกที่กล้าหาญในการเดินทางสู่อนาคตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี