คู่มือหลังเลิกราเพื่อจัดการกับโซเชียลมีเดียและแฟนเก่าของคุณ
โซเชียลมีเดียทำให้การเลิกรายากกว่าที่ควรจะเป็นดังนั้นคุณอาจต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมในช่วงหลัง
เพื่อช่วยคุณจัดการกับโซเชียลมีเดียหลังจากการเลิกรา (โดยเฉพาะแฟนเก่าของคุณในโซเชียลมีเดีย) เราได้รวบรวมคู่มือนี้โดยติดต่อนักบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านการออกเดท / ความสัมพันธ์และผู้เชี่ยวชาญด้านโซเชียลมีเดีย สำหรับภูมิปัญญาที่กลั่นออกมาและเคล็ดลับจาก Talkspace - ดูด้านล่าง:
ตอนแรก - ออกไปและห่างจากโซเชียล
การสร้างชีวิตทางสังคมที่วุ่นวายในโลกแห่งความเป็นจริงจะบังคับให้คุณละเลยโซเชียลมีเดียหลังจากการเลิกรา ลองออกกำลังกายให้มากขึ้นติดต่อกับเพื่อน ๆ ที่คุณไม่เคยเห็นมาระยะหนึ่งหรือทดลองงานอดิเรกใหม่ ๆ หลายคนใช้จ่ายรอบ ชั่วโมงต่อวันบนโซเชียลมีเดีย ซึ่งมีเวลาเหลือเฟือในการทำอย่างอื่น
พิจารณาเมื่อโพสต์เกี่ยวกับกิจกรรมนอกสถานที่เหล่านี้
การออกไปข้างนอกให้มากขึ้นหลังจากเลิกราอาจเป็นกลยุทธ์ในการรับมือที่ดี แต่ควรพิจารณาหากคุณวางแผนที่จะโพสต์เกี่ยวกับช่วงเวลาที่สนุกสนานของคุณ ไม่ว่าคุณจะตั้งใจหรือไม่ก็ตามแฟนเก่าอาจคิดว่าคุณพยายามแสดงให้พวกเขาเห็นว่าการเอาชนะพวกเขานั้นง่ายเพียงใด คนในเครือข่ายของคุณอาจมองว่าเป็นเรื่องไร้สาระเช่นกัน หนึ่งในนักบำบัดที่เราทำงานด้วยมี ลูกค้า ผู้แสดงประเด็นนี้
หลังจากผ่านไประยะหนึ่งเพื่อรักษา - เริ่มกิจวัตรของคุณใหม่
ผู้คนประสบกับกระบวนการที่ทำให้เสียใจหลังจากการเลิกรา
“ มันเหมือนความตาย แต่คน ๆ นั้นยังหายใจอยู่” Christy Paul นักบำบัดโรค Talkspace กล่าว
คุณอาจถูกล่อลวงให้นอนขดตัวและหยุดกิจกรรมปกติของคุณจนกว่าความเจ็บปวดจะหายไป แต่การเริ่มกิจวัตรประจำวันของคุณใหม่จะทำให้กระบวนการเศร้าโศกเสียใจมากขึ้น สิ่งนี้ใช้ได้กับโซเชียลมีเดียเช่นกัน
หากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมเชิงบวกบนโซเชียลมีเดียเป็นประจำเช่นการทวีตเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณติดตามโพสต์ภาพทิวทัศน์บน Instagram หรือแสดงความคิดเห็นที่เป็นประโยชน์ในโพสต์ของเพื่อนอย่าหยุด ใช้เวลาพอสมควรแล้วกลับไปหามัน
กลายเป็นคนหลงตัวเองได้อย่างไร
แต่ต่อสู้กับสิ่งล่อใจเพื่อตรวจสอบแฟนเก่าของคุณผ่านโซเชียลมีเดีย
การบอกให้ใครบางคนหยุดท่องโซเชียลมีเดียของแฟนเก่ามักจะไม่เพียงพอ พวกเขาอาจต้องการการลดอย่างค่อยเป็นค่อยไปแทนที่จะไปกินไก่งวงเย็น อาจเริ่มด้วยวันละครั้งในหลาย ๆ แพลตฟอร์ม จากนั้นลดขนาดเป็นสามครั้งต่อสัปดาห์บนแพลตฟอร์มเดียวและอื่น ๆ หากสิ่งใดที่คุณเห็นทำให้คุณไม่สบายใจให้ออกจากระบบทันที คุณยังสามารถตรวจสอบจำนวนครั้งที่คุณตรวจสอบโซเชียลมีเดียหลังจากการเลิกรา ทุกครั้งที่คุณเพิ่มเครื่องหมายให้เขียนกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิผลมากขึ้นข้างๆ
โอบกอดผู้คนและชุมชนที่เป็นบวกอยู่ห่างจากแง่ลบ
หลังจากเลิกราใช้เวลากับผู้คนและชุมชนในเชิงบวกเท่านั้น อย่าเรียกดูหน้าโซเชียลมีเดียที่เต็มไปด้วยข้อความที่ขมขื่นเกี่ยวกับแฟนเก่าหรือข้อความที่มากมายเกี่ยวกับชายและหญิง
หมายเหตุ: เคล็ดลับนี้มาจากคำแนะนำของโค้ชหาคู่ในเมืองดีทรอยต์ Lisa Schmidt .
Facebook และ Instagram เป็นสัตว์ที่แตกต่างกันหลังจากการเลิกรา
หลังจากเลิกราคุณอาจจะถามตัวเองว่า“ ฉันควรลบแฟนเก่าออกจากโซเชียลมีเดียหรือไม่” คุณจะต้องใช้กลยุทธ์โซเชียลมีเดียหลังการเลิกราสำหรับทุกแพลตฟอร์มที่คุณใช้งานอยู่ Facebook และ Instagram มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดดราม่ามากที่สุด แต่คนอื่น ๆ สามารถโจมตีได้เมื่อยามของคุณไม่ทำงาน
เฟสบุ๊ค
Facebook เป็นตัวกระตุ้นดราม่าหลังเลิกราที่ดีที่สุด โพสต์อยู่รอบ ๆ นานขึ้นและมีเพื่อนร่วมกันและการตั้งค่ามากมายที่ต้องพิจารณา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่สามารถดำเนินการได้เพื่อป้องกันตัวเองในคลิกเดียว (ผ่านไฟล์ HighSpeedInternet.com ผู้เชี่ยวชาญด้านโซเชียลมีเดีย Cosette Jarrett):
- หากสถานะความสัมพันธ์ของคุณอยู่ในรายการและเป็นสาธารณะให้กำหนดเป็นแบบส่วนตัวก่อนที่จะเปลี่ยนแปลง Facebook มีไฟล์ หน้าความช่วยเหลือ เกี่ยวกับวิธีการทำ ทำแบบสาธารณะก็ต่อเมื่อแฟนเก่าของคุณและคุณได้ตกลงกัน
- ลองเลิกติดตามแฟนเก่าแทนที่จะเลิกเป็นเพื่อน หากการเลิกราไม่ได้เลวร้ายขนาดนี้คุณคงไม่อยากอยู่ในสถานะที่เพื่อนขอให้พวกเขาหลังจากที่ทุกอย่างสงบลง คุณสามารถเลิกติดตามได้โดยดูโปรไฟล์ของอดีตและคลิกตัวเลือกนั้น สำหรับการเลิกราที่น่ากลัวให้ปิดกั้น
- ลองใส่รูปภาพทั้งหมดของคุณและแฟนเก่าไว้ในอัลบั้มรูปส่วนตัว คุณสามารถยกเลิกการแท็กบุคคลหรือลบบุคคลเหล่านั้นได้ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด
- หากรูปโปรไฟล์ของคุณมีแฟนเก่าอยู่และคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอย่างรอบคอบ ลองดู .
อินสตาแกรม
เคล็ดลับเหล่านี้น่าจะทำให้ Instagram รู้สึกเหมือนเป็นรองหลังการเลิกรา:
- ลองใส่คำบรรยายใหม่หรือแท็กรูปภาพก่อนที่จะลบ หากแฟนเก่าของคุณอยู่ในภาพเดียวที่คุณมีเกี่ยวกับเหตุการณ์ครั้งหนึ่งในชีวิตที่น่าตื่นตาตื่นใจมันอาจจะคุ้มค่าที่จะเก็บไว้
- นำเคล็ดลับ“ Be Classy” ไปใช้กับ Instagram
- ลองนึกถึงการเลิกติดตามแบรนด์และบุคลิกชั่วคราวที่อาจทำให้คุณนึกถึงการเลิกรา: บริษัท จัดงานแต่งงานและบล็อกนักดนตรีหรือดารา YouTube ที่มักโพสต์เกี่ยวกับการเลิกรา
- เลิกติดตามเพื่อนเก่าของคุณ
ทวิตเตอร์
คุณไม่จำเป็นต้องมีชื่อเสียงในเรื่องเนื้อทวิตเตอร์เพื่อติดตาม เพื่อป้องกันสิ่งนั้นให้ปฏิบัติตามแนวทางเดียวกันที่นี่: การเลิกติดตามบัญชีที่อาจทำให้คุณอารมณ์เสียอยู่อย่างมีระดับและรีบูตกิจวัตรของคุณ คุณยังสามารถติดตามบัญชีใหม่ ๆ ที่จะ ทำให้คุณหัวเราะ .
ใช่ LinkedIn สามารถเปิดความสัมพันธ์ของคุณได้ ผู้คนเชื่อมต่อกับคนสำคัญของพวกเขาและอดีตบน LinkedIn ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลด้านอาชีพที่ถูกต้องตามกฎหมายหรือเพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาควรจะเชื่อมต่อในทุก ๆ ทางที่เป็นไปได้
คุณควรกลับไปคบกับแฟนเก่าไหม
ผู้เชี่ยวชาญด้านโซเชียลมีเดียและ สังคม ผู้ก่อตั้ง Marina Christos แนะนำให้ผู้คนระมัดระวังเมื่อใช้ 'ใครดูโปรไฟล์ของคุณ' แท็บ แท็บนี้มีความสำคัญเมื่อคุณกำลังหางาน แต่อย่ามองไปที่แท็บนี้ในระหว่างการเลิกราเว้นแต่คุณจะต้องทำ หากแฟนเก่าของคุณอ่านโปรไฟล์ของคุณอย่างละเอียดเพียงพอใบหน้าของเขาอาจปรากฏขึ้นในแถวของการเชื่อมต่อนั้น ไม่ใช่ทุกคนที่มีคุณสมบัติ 'โหมดส่วนตัว'
ทำความเข้าใจเหตุผล # 1 สำหรับการตรวจสอบโซเชียลมีเดีย
เมื่อคุณเลิกกับใครสักคนให้สร้าง“ ทำไม” ชัดเจนอย่างเจ็บปวด วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสที่พวกเขาจะเรียกดูโซเชียลมีเดียของคุณหรือพยายามทำให้คุณอับอาย หากแฟนเก่าไม่รู้สึกว่าคุณให้เหตุผลที่เพียงพอพวกเขาจะพยายามหาเบาะแสในโปรไฟล์ของคุณ
เราไม่อยากให้คุณเลิกกันอีกครั้ง แต่ถ้าคุณทำ ...
Prenups โซเชียลมีเดีย
คู่รักควรปรึกษากันว่าจะจัดการวิกฤตอย่างไรก่อนที่จะเกิดขึ้น Talkspace นักบำบัด Nicole Amesbury และโซเชียลมีเดียก็ไม่มีข้อยกเว้น การมี 'เราควรทำอย่างไรบนโซเชียลถ้าเราเลิกกัน' การพูดคุยกันในขณะที่คุณมีความสัมพันธ์ที่มั่นคงอาจเป็นเรื่องที่น่าอึดอัด แต่ก็อาจช่วยให้คุณปวดใจได้มาก
ควรมีคำถามที่สำคัญเช่น:
- เราควรรักษา 'เพื่อน' ซึ่งกันและกันไว้หรือไม่?
- เราบล็อกหรือเลิกติดตามกันหรือไม่?
- เราส่งข้อความที่เขียนร่วมกันไปให้เพื่อนของเราบอกว่าเกิดอะไรขึ้นหรือไม่?
- เราควรใส่ภาพเปลือยของเราไว้ที่ไหน?
นักบำบัดการแต่งงานและผู้เขียนดร. เชอรีเมเยอร์สเรียกสิ่งนี้ว่า a prenup โซเชียลมีเดีย และใช้กับหนึ่งในแฟนเก่าของเธอ
“ ส่วนหนึ่งของข้อตกลงของฉันคือไม่มีการโพสต์ภาพที่น่าเกลียด” เมเยอร์สบอกกับเคธี่กูร์ริกระหว่างการสัมภาษณ์
คู่รักสามารถปรับแต่งข้อตกลงนี้ด้วยข้อกำหนดที่คล้ายกันและมี จ้างทนายความ ในบางกรณี (โดยปกติเมื่อพวกเขาคิดว่าข้อตกลงด้วยวาจาไม่เพียงพอและต้องการปกป้องแบรนด์ส่วนตัวของตน)
เด็กสมาธิสั้น สมาธิสั้น
หากการเลิกราเป็นมิตรคู่ค้าทั้งสองควรปฏิบัติตามกลยุทธ์นี้โดยหวังว่าจะไม่ต้องจ้างทนายความ
การใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีประโยชน์
การเลิกราเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะในวัยที่มีการเชื่อมต่อกันมากเกินไปและการสงสัยว่า“ ฉันควรลบแฟนเก่าออกจากโซเชียลมีเดีย” เป็นคำถามที่ถูกต้องและสำคัญที่ต้องถามตัวเอง โซเชียลมีเดียทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นด้วยการเชื่อมโยงเรากับผู้คนใหม่ ๆ ทำให้สามารถเข้าถึงเนื้อหาที่ยอดเยี่ยมได้มากขึ้นและมอบแพลตฟอร์มสำหรับแบ่งปันความคิดของเรา ในทางกลับกัน, การศึกษา แสดงให้เห็นว่ามันทำให้ความวิตกกังวลและความไม่เพียงพอรุนแรงขึ้นความรู้สึกที่คุณน่าจะมีระหว่างการเลิกรา เช่นเดียวกับดาบสองคมการใช้เพื่อสุขภาพเป็นวิธีเดียวที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์โดยไม่ต้องยอมจำนนต่อผลเสีย
ต้องการทราบความคิดเห็นของผู้คนเกี่ยวกับ Talkspace หรือไม่? ตรวจสอบ กดเพจ !
