กักกันความฝัน: หมายความว่าอย่างไร?

ฉันอยู่ในรายการเรียลลิตี้โชว์และเพื่อนร่วมงานของฉันก็ทนฉันไม่ได้ ฉันต้องไปพักร้อนกับอดีตเพื่อนและจ่ายเงินให้เธอ ฉันกินเห็ดประสาทหลอนกับผู้ชายที่หัวใจสลาย ความรู้สึกไม่สบายทางสังคม การปฏิเสธ การผจญภัยที่ซับซ้อนและน่าวุ่นวายกับคนรู้จักแบบสบาย ๆ ทุกคืนตั้งแต่เริ่มระบาด ทั่วอินเทอร์เน็ตบทสนทนาในฝันในยุคโคโรนามีอยู่มากมาย: เรื่องราวโดยละเอียดของฝันร้าย, บทความ สำรวจปรากฏการณ์พอดคาสต์ที่กำลังจะมีชื่อว่า Quarandreams . “ ความฝันรวมเอาความกังวลในปัจจุบันเข้ากับแบบจำลองการทำนายอนาคต” ดร. เจ. อัลลันฮอบสันนักวิจัยด้านความฝันจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดอธิบาย กล่าวอีกนัยหนึ่งคือความฝันของเราคือกระจกบ้านแสนสนุกที่สะท้อนให้เห็นถึงความคลั่งไคล้คู่แฝดของเรานั่นคือความกลัวเกี่ยวกับสิ่งที่เรากำลังดำเนินอยู่และอนาคตที่จะเกิดขึ้น

การวิเคราะห์ความฝันปรากฏในพระคัมภีร์อย่างโด่งดังเมื่อโจเซฟบรรยายความฝันเชิงพยากรณ์ของเขาให้พี่น้องที่อิจฉาฟัง ชาวอียิปต์และกรีกโบราณสื่อสารกับเทพเจ้าในความฝัน อริสโตเติลก่อนเวลาของเขาตั้งทฤษฎีว่าความฝันไม่ใช่ข้อความจากสวรรค์เป็นเพียงเรื่องแปลก ๆ ที่คิดว่า 'กิจกรรมของคณะ การรับรู้ .”

ใน“ The Interpretation of Dreams” ฟรอยด์อ้างอิงงานของอริสโตเติลและต่อยอดโดยสรุปว่าความฝันคือความปรารถนาที่สมหวัง: เราได้ไปเยี่ยมคนตายและบินไปและเพลิดเพลินไปกับความรักของคนที่ไม่รักเรา

ทฤษฎีการเติมเต็มความปรารถนาส่วนใหญ่ถูกมองว่าเป็นแบบลดทอน แต่ความหลงใหลในความฝันจะเติบโตขึ้นเท่านั้นส่วนใหญ่เป็นเพราะมันยังคงเป็นปริศนา ไม่มีใครรู้จริง ๆ ว่าฝันคืออะไรหรือเราควรกำหนดความหมายให้กับมันมากกว่าที่เราจะทำเพื่อปลุกความคิด อย่างไรก็ตามรูปแบบการบำบัดจำนวนมากใช้ความฝันเป็นจุดเริ่มต้นในการสำรวจสิ่งที่หนักหน่วงในจิตใจของเรา

หนังน่าดูเวลาท้อแท้

ในการกักกันเราสามารถทำการวิเคราะห์ความฝันด้วยตัวเราเองได้ เราโชคดีที่มีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาที่มีเทเลเทอราพีให้บริการ แต่เราก็อยู่ในช่วงเวลาที่ความฝันของเราแปลกประหลาดอย่างแท้จริงมักจะท่วมท้นและแม้แต่การอัปเดตอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับนักบำบัดทางออนไลน์ก็ไม่สามารถจับได้ทั้งหมด ครั้งต่อไปที่ความฝันของคุณทำให้คุณไม่สงบลองใช้กลเม็ดจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อค้นหาความสงบ

วิธีการใส่ใจกับสัญลักษณ์ความฝัน

นักจิตบำบัด Jungian มอรีนเจ. Lumley แนะนำให้ใส่ใจกับภาษาสัญลักษณ์ในฝันของคุณ “ ความฝันส่วนใหญ่เกี่ยวกับตัวเอง” เธอกล่าว “ พวกเขาพูดในภาษาของสัญลักษณ์ มันเหมือนภาษาต่างประเทศ ตัวอย่างเช่นบ้านที่เห็นสัญลักษณ์อาจบ่งบอกถึงบ้านกายสิทธิ์ของคุณ ห้องใต้ดินอาจทำให้คุณหมดสติได้ห้องครัวสามารถแสดงถึงความคิดสร้างสรรค์หรือการเปลี่ยนแปลงห้องใต้หลังคาอาจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ”

ภรรยาของฉันเป็นแบบทดสอบคนหลงตัวเองหรือเปล่า

เธอบอกว่าเมื่อพยายามตีความสัญลักษณ์จงซื่อสัตย์กับตัวเองให้มากที่สุด นั่นคือถ้าคุณข้ามไปสู่การตีความในแง่ดีที่สุด (ห้องครัวนั้นต้องหมายความว่าฉันจะแต่งงานกับเชฟชื่อดัง!) นั่นอาจเป็นอัตตาของคุณในที่ทำงาน แต่เมื่อคุณกดที่สัญลักษณ์ทางขวาคุณจะมีช่วงเวลาเล็กน้อย “ บ้านมีสภาพทรุดโทรมไหม” เธอถามต่อตัวอย่างบ้านกายสิทธิ์ “ ห้องครัวจำเป็นต้องปรับปรุงใหม่หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณอาจจะไม่ได้ ‘ปรุง’ สิ่งที่เหมาะกับตัวเอง” เธอกล่าวเสริมว่า“ ถ้าคุณฝันถึงใครบางคนที่ดูเหมือนสุ่มกับคุณโดยสิ้นเชิงให้ถามตัวเองว่าคุณมีความสัมพันธ์อะไรกับคน ๆ นั้น บางทีคุณอาจรู้จักเขาแค่ช่วงมัธยมปลาย แต่เขาดูซึมเศร้า นั่นอาจเป็นเบาะแสในการพิจารณาภาวะซึมเศร้าของคุณเอง”

โอบกอดด้านสร้างสรรค์ของคุณ

“ เมื่อเร็ว ๆ นี้ประเด็นที่พบบ่อยในความฝันของลูกค้าของฉันคือ ‘ฉันไม่ได้อยู่ในการควบคุม’” เทเรซาเวสตันนักบำบัดด้านศิลปะสร้างสรรค์ในบัฟฟาโลนิวยอร์กกล่าว ในช่วงแรกของการกักกันเธอกังวลเกี่ยวกับการจำลองสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับลูกค้าของเธอ Weston จึงส่งอุปกรณ์ศิลปะให้พวกเขาทางไปรษณีย์

แต่ของใช้พื้นฐานมักมีอยู่รอบบ้าน ตัวอย่างเช่น Weston สนับสนุนให้มีวารสารและภาพวาดในฝันซึ่งทั้งสองอย่างนี้ต้องใช้กระดาษและปากกาเท่านั้น หากคุณมีความฝันที่วุ่นวายเป็นพิเศษเธอแนะนำให้ระบุฉากที่ทำให้อารมณ์เสียที่สุดแล้ววาดมัน “ ฉันจะถามว่า ‘คุณรู้สึกว่ามันอยู่ที่ไหนในร่างกายของคุณ?’ กระเพาะอาหาร? หน้าอก? ศีรษะ?' จากนั้นถามตัวเองว่าอะไรจะทำให้ความฝันเป็นที่ยอมรับสำหรับคุณมากขึ้น ตัวอย่างเช่นฉากนั้นอาจจะไม่เลวร้ายขนาดนี้ถ้าพ่อของคุณไม่ได้อยู่ในนั้น กลับไปที่ภาพวาดและขีดเขียนเขาหรือเปลี่ยนภาพของเขาให้กลายเป็นภาพของสิ่งที่ผ่อนคลายหรือเพิ่มขีดความสามารถ การควบคุมความฝันของคุณในช่วงที่คุณตื่นจะช่วยลดความรู้สึกทางกายที่ไม่พึงประสงค์ลงได้ “ ศิลปะบำบัด เป็นเรื่องของการให้ความรู้สึกที่ใช้พื้นที่มากเกินไปในร่างกายของเราเป็นภาชนะชั่วคราวนอกร่างกายของเรา”

ลองบันทึกความฝัน

Luis Peniche นักบำบัดโรคของเกสตัลท์อธิบายว่าตามแบบจำลองของเกสตัลท์“ อดีตมีความเกี่ยวข้องเพียงเพราะบทเรียนที่สอนเรา หากในอดีตเราตัดสินใจไม่ดีหรือมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจภาพเหล่านั้นก็มักจะปรากฏอยู่ในความฝันของเรา นั่นหมายความว่าเรายังไม่มีความสงบและปิด”

วิธีการมีความนับถือตนเอง

ในเซสชั่น Peniche ขอให้ลูกค้าเล่าความฝันของพวกเขาเป็นคนแรก “ ตัวฉัน” มีความสำคัญเพราะผู้ฝันเป็นผู้เขียนและกำกับความฝัน” เขาอธิบาย “ ทุกส่วนของความฝันมาจากคุณผู้ฝัน ดังนั้นในการบำบัดคุณสามารถจัดองค์ประกอบใหม่รวมความขัดแย้งค้นหาความหมายและในท้ายที่สุดก็บรรยายความฝันด้วยวิธีใหม่ที่เป็นประโยชน์ ' หากคุณเป็นคนเดียว Peniche ขอแนะนำให้เขียนความฝันลงไปโดยไม่ต้องคิดในขณะที่คุณตื่น จากนั้นปล่อยวางและใช้ชีวิตประจำวันของคุณ ทีหลังเขียนอีกครั้งเป็นคนแรกคราวนี้ ความรู้สึกหรือสัญลักษณ์ใด ๆ กระโดดออกมา? พวกเขารู้สึกเกี่ยวข้องกับคุณหรือไม่? คุณเข้าใจพวกเขาได้ไหม

การจดบันทึกเกี่ยวกับความฝันอาจช่วยให้คุณแก้ไขความรู้สึกที่ยากลำบากบางอย่างหรืออย่างน้อยก็รับรู้ตนเอง “ วัตถุประสงค์ของการวิเคราะห์ความฝันคือการตระหนักถึงความเกี่ยวข้องของความฝันที่นี่และตอนนี้” เพนิชชี้แจง “ เป้าหมายของทุกกระบวนการของเกสตัลท์คือการผสมผสานบุคลิกภาพ เราต้องการแจ้งให้คุณทราบถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่”

ความฝันระหว่างการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา

ความฝันแปลก ๆ ทั้งหมดของเราอาจเกี่ยวข้องโดยตรงหรือไม่เกี่ยวข้องกับการแพร่ระบาดทั่วโลก จิตแพทย์ศาสตราจารย์มหาวิทยาลัยบราวน์และผู้เขียน กำลังฟัง Prozac และ ปกติดี ปีเตอร์ดี. เครเมอร์กล่าวว่า“ แน่นอนว่าทุกอย่างสูงขึ้น คนที่กังวลกับเชื้อโรคและความสะอาดอยู่แล้วมักจะคิดถึงเชื้อโรคและความสะอาดมากขึ้น ผู้ที่ประสบความสูญเสียกำลังเผชิญกับภัยคุกคามจากการสูญเสียมากขึ้น สิ่งนี้ค่อนข้างครอบคลุมและยากที่จะหลีกหนี” แต่เขาเตือนเราว่าความสัมพันธ์ไม่ได้หมายความถึงสาเหตุ นั่นคือมีหลายปัจจัยนอกเหนือจากความวิตกกังวลจากไวรัสที่อาจส่งผลกระทบต่อความฝันของเรา

Kramer แนะนำให้คุณเก็บการเปลี่ยนแปลงล่าสุดในวิถีชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นตั้งแต่เริ่มมีการกักกันหรือไม่? คุณดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงเวลาอื่นของวันหรือไม่? คุณได้เพิ่มยาของคุณหรือไม่? คุณถูกกักบริเวณในบ้านที่มีเด็ก ๆ ที่คุณไม่ได้อยู่ด้วยเหมือนฉันใครปลุกคุณในเวลาแปลก ๆ หรือเปล่า? หากคุณสามารถปรับปัจจัยที่อาจนำไปสู่ฝันร้ายหรือการรบกวนการนอนหลับอื่น ๆ ให้เริ่มที่นั่น อาจไม่มีไวน์มากกว่าหนึ่งแก้วที่ยืนอยู่ระหว่างคุณและการนอนหลับอันเงียบสงบในยามค่ำคืน