การเดินทางด้วยความวิตกกังวล

ความเจ็บป่วยทางจิตเช่น โรควิตกกังวล มักจะฉุดรั้งเราไว้ไม่ให้ใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพ สำหรับหลาย ๆ คนการเดินทางคือความฝัน ใครไม่อยากเห็นโลกสำรวจศิลปะและวัฒนธรรมใหม่ ๆ และลองอาหารพื้นเมือง

ฉันมีสมาธิสั้นหรือวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นเสียงที่น่ารังเกียจในหัวของเราที่ชอบบอกว่าเราทำอะไรไม่ได้ มันสร้างสถานการณ์ในใจของเราสร้าง“ what-ifs” ที่ทำให้เรากลัวที่จะใช้ชีวิตประจำวันนับประสาอะไรกับการออกจากเขตสบาย ๆ

เมื่อเสียงของคุณเอาชนะคนที่จู้จี้ขี้กังวลและคุณตัดสินใจที่จะกระโดดและเดินทางเป็นที่คาดหวังว่าความวิตกกังวลเล็กน้อยจะเข้ามาแม้แต่คนที่ไม่มีความวิตกกังวลก็มักจะรู้สึกกังวลเมื่อมีเที่ยวบินใกล้เข้ามา

ในฐานะผู้ที่เพิ่งกลับมาจากทริปยูโรเป็นเวลาหนึ่งเดือนฉันมีความรู้มากมายที่จะแบ่งปันซึ่งสามารถช่วยได้ไม่ว่าคุณจะเดินทางไปที่ใดหรือนานแค่ไหนก็ตาม ฉันไม่เคยคิดว่าจะเดินทางได้สำเร็จในล้านปีโดยไม่ต้องมีอาการทางประสาท เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้หลายสัปดาห์ก่อนออกเดินทางตลอดวันที่คุณเดินทางกลับบ้าน

รายการจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มดำเนินการให้ทำรายการสองสามรายการโดยมีหมวดหมู่ต่างๆที่คุณต้องการสำหรับการเดินทางเช่นอุปกรณ์อาบน้ำเสื้อผ้ายาและเอกสารการเดินทาง ในขณะที่คุณบรรจุสิ่งของแต่ละอย่างลงในกระเป๋าเดินทางและมีเพียงครั้งเดียวเท่านั้นที่อยู่ในกระเป๋าเดินทางของคุณให้ข้ามมันออกจากรายการของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณไม่จำเป็นต้องตรวจสอบกระเป๋าเดินทางซ้ำหลายครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในนั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือปรึกษารายการ

อย่าทิ้งการบรรจุไว้จนกว่าจะถึงนาทีสุดท้าย

ตอนที่ฉันไปเที่ยวฉันต้องมาก่อนเครื่องขึ้นสองสัปดาห์ ฉันสร้างรายการย่อยภายในรายการเสื้อผ้าของฉัน: เสื้อ, กางเกง, ชุดชั้นใน, ทั้งเก้าหลา อุปกรณ์อาบน้ำและขวดขนาดเดินทางของฉันทั้งหมดพร้อมที่จะเดินทางและรู้สึกดีมากที่ได้โฟกัสไปที่สิ่งอื่นแทนกระเป๋าเดินทางของฉันเมื่อการเดินทางของฉันใกล้เข้ามามากขึ้น คุณไม่ต้องแพ็คของเร็วเหมือนที่ฉันทำ แต่การทำเช่นนั้นทำให้ฉันใจเย็นขึ้นอย่างแน่นอนเมื่อถึงวันออกเดินทาง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใบสั่งยาของคุณครบถ้วน

โทรหาแพทย์ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถกรอกใบสั่งยาของคุณได้ (หากคุณใช้ยาสำหรับความวิตกกังวล) แจ้งให้ร้านขายยาของคุณทราบว่าคุณจะเดินทางและต้องการยาเม็ดก่อนวันเดินทาง หากคุณกำลังเดินทางภายในสหรัฐอเมริกาและใช้เครือข่ายร้านขายยาเช่น CVS คุณสามารถไปรับจากสถานที่อื่นได้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีหากคุณกำลังเดินทางไปต่างประเทศ เตรียมการล่วงหน้าเหล่านี้ให้ดีเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องวุ่นวายก่อนออกเดินทาง

วิธีจัดการกับคนวิตกกังวล

รับประกันภัยการเดินทาง

อาจมีค่าใช้จ่ายประมาณ $ 100 (บางครั้งอาจมากกว่าบางครั้งอาจน้อยกว่า) ขึ้นอยู่กับ บริษัท ประกันภัยที่คุณใช้และระยะเวลาการเดินทางของคุณ แต่เป็นการลงทุนที่ดีเพราะคุณไม่สามารถกำหนดราคาได้อย่างสบายใจ คุณรู้กฎของ Murphy - อะไรก็ตามที่ผิดพลาดจะผิด! ดังนั้นจงปกปิดตัวเองไว้ในกรณี บ่อยครั้งแผนจะครอบคลุมกระเป๋าเดินทางที่สูญหายหรือถูกขโมยการบาดเจ็บและการพลาดเที่ยวบิน แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการจมอยู่กับสิ่งเลวร้ายเหล่านี้ที่อาจเกิดขึ้น แต่คุณก็ต้องการได้รับความคุ้มครองและแจ้งให้ทราบเกี่ยวกับทางเลือกต่างๆที่คุณมีหากเลวร้ายที่สุด

ทำการวิจัยมากมาย

การได้อยู่ในเมืองใหม่เมืองหรือชนบทที่มีอะไรให้ทำมากมาย หาข้อมูลก่อนออกเดินทางเพื่อดูว่าสิ่งสำคัญที่คุณต้องการทำคืออะไร - แต่อย่าจองตัวเองมากเกินไป สิ่งนี้จะทำให้คุณเครียดเท่านั้น นอกจากนี้การเห็นน้อยลงจะช่วยให้คุณใช้เวลามากขึ้นในแต่ละจุดและชื่นชมพวกเขาอย่างแท้จริง ไม่ต้องกังวลว่าจะได้เห็นอนุสาวรีย์ทุกชิ้นและถ่ายภาพเซลฟี่ที่สมบูรณ์แบบได้ทุกที่ นอกจากนี้ควรทำการบ้านเกี่ยวกับละแวกใกล้เคียงที่คุณจะเข้าพักเพื่อตรวจสอบความปลอดภัยการเข้าถึงระบบขนส่งสาธารณะและสิ่งอื่น ๆ ที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

มีผู้ติดต่อฉุกเฉินและแจ้งให้พวกเขาทราบ

เก็บหมายเลขโทรศัพท์ของผู้ติดต่อในกรณีฉุกเฉินไว้ให้พร้อมและให้รายชื่อบุคคลนี้สรุปแผนการเดินทางของคุณ มันอาจทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นหากคนที่คุณรักรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน หากคุณมีสมาร์ทโฟนคุณสามารถใช้คุณสมบัติการแชร์ตำแหน่งเพื่อให้พวกเขาเห็นว่าคุณอยู่ที่ไหน หากคุณอยู่ในพื้นที่ที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสบายใจได้มาก หากพระเจ้าห้ามมีบางสิ่งเกิดขึ้นตำแหน่งของคุณสามารถระบุได้

กาบาเพนตินกำหนดไว้สำหรับอะไร

อย่าลืมการดูแลตนเองขั้นพื้นฐาน

เป็นวิธีที่ง่ายเกินไปที่จะจมอยู่กับการเดินทางที่น่าตื่นตาตื่นใจจนคุณลืมดูแลตัวเอง นอนหลับให้เพียงพอเนื่องจากการมากเกินไปสามารถทำให้ระดับความวิตกกังวลสูงขึ้นได้ อย่าลืมกินเป็นประจำแบ่งเวลาเป็นสามมื้อเช่นเดียวกับที่ทำที่บ้าน พกถั่วหรือกราโนล่าบาร์ไว้ในกระเป๋าเป้ในกรณีที่คุณเริ่มรู้สึก“ หิว” นอกจากนี้ฉันรู้ว่าคาปูชิโน่อร่อยแค่ไหนในปารีส แต่พยายามเก็บไว้ให้ได้สักวัน คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นความวิตกกังวลอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานมากเกินไป

กระจายความวิตกกังวลและพิชิตความกลัว

การเดินทางมักจะควบคู่กันไปกับการก้าวออกจากเขตสบาย ๆ และเป็นวิธีที่ดีในการเผชิญกับความกลัว เราทุกคนรู้ดีว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวคือเผชิญหน้ากับมันใช่ไหม? ตัวอย่างเช่นฉันกลัวที่จะเมาเรือ แต่ในอิตาลีบนชายฝั่งอามาลฟีฉันไม่สามารถนั่งเรือข้ามฟากไปยังเกาะคาปรีได้อย่างแน่นอน หลังจากที่เราเทียบท่าแล้วฉันก็รู้ว่าฉันทำมันออกมาโดยไม่อาเจียนรู้สึกสบายดีและพร้อมสำหรับการนั่งเรืออีกครั้ง ภูมิใจในตัวเองมาก!

ที่นั่นคุณมี ถ้าฉันสามารถเดินทางฉันเชื่อว่าทุกคนสามารถทำได้ การเดินทางสามารถเปลี่ยนชีวิตได้และแม้แต่คนที่วิตกกังวลก็สามารถสัมผัสได้ - ฉันสัญญากับคุณ! นอกจากนี้ให้ของคุณ นักบำบัดออนไลน์ รู้ว่าคุณกำลังเดินทางอยู่หรือไม่พวกเขารู้จักคุณและอาจมีเคล็ดลับที่ดีเยี่ยมสำหรับคุณในการจัดการความวิตกกังวล ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และก่อนที่คุณจะรู้คุณจะอยู่ในอากาศที่บินห่างจากความกังวลของคุณ