การทำความเข้าใจ 6 ขั้นตอนการตอบสนองของคุณต่อ Coronavirus

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ ความเศร้าโศกที่คาดหวัง เมื่อเร็ว ๆ นี้. และใช่แล้วสำหรับบางคนความรู้สึกโศกเศร้าและการสูญเสียนั้นลึกซึ้งมากในช่วงที่ไวรัสโคโรนาระบาด แต่สำหรับหลาย ๆ คนการกำหนดความรู้สึกเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอที่จะอธิบายชุดของอารมณ์ที่ซับซ้อนและหลากหลายที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตผ่านการแพร่ระบาด กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณรู้สึกไม่สบายตัวหรือเปล่า มีความซับซ้อนและอาจไม่สามารถกำหนดแนวคิดได้ง่ายๆด้วยอารมณ์เดียว

6 ขั้นตอนของการตอบสนองต่อภัยพิบัติ

เพื่อให้เข้าใจว่าคุณกำลังรู้สึกอย่างไรการพิจารณาว่าคุณอยู่ที่ใดเพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์การแพร่ระบาดในปัจจุบันอาจเป็นประโยชน์ การบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต ให้ แบบจำลองหกขั้นตอนเพื่อช่วยอธิบายว่าบุคคลอาจตอบสนองต่อสถานการณ์ภัยพิบัติได้อย่างไร

ระยะที่ 1: ก่อนเกิดภัยพิบัติ

ในระยะแรกนี้บุคคลอาจรู้สึกกลัวและกังวล โดยทั่วไปมีความรู้สึกไม่แน่ใจเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นต่อไป บุคคลในช่วงแรกนี้อาจรู้สึกว่าพวกเขากำลังดิ้นรนเพื่อให้ยืนหยัดอยู่บนพื้นดินที่มั่นคง เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตื่นตระหนกและการเปิดใช้งานเที่ยวบินหรือการตอบสนองต่อสถานการณ์เพิ่มขึ้น

ระยะที่ 2: ผลกระทบ

ในระยะที่สองบุคคลมักจะเปลี่ยนเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด หลังจากเกิดภัยพิบัติครั้งแรกอาจมีการเปลี่ยนไปมุ่งเน้นไปที่งานที่จับต้องได้เช่นการได้รับอาหารน้ำและที่พัก บุคคลในระยะนี้มักให้ความสำคัญกับการพยายามปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ภัยพิบัติและอาจมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงการให้ความสำคัญกับความรู้สึกในช่วงนี้

ประเทศที่ดีที่สุดสำหรับการดูแลสุขภาพจิต

ระยะที่ 3: กล้าหาญ

ในช่วง Heroic บุคคลอาจเริ่มให้ความสำคัญกับการมารวมตัวกันช่วยเหลือชุมชนของตนหรืออาจพยายามให้ความสำคัญกับการช่วยเหลือผู้อื่นที่ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจากภัยพิบัติ ในระยะนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่แต่ละคนจะละเลยความต้องการทางอารมณ์บางอย่างของตนเองและหันไปสนใจความต้องการของผู้อื่นในชีวิตแทน

ระยะที่ 4: วลีฮันนีมูน

ในช่วงนี้ บุคคลอาจมีความรู้สึกในแง่ดีและมีความหวัง โดยปกติภัยคุกคามเบื้องต้นของภัยพิบัติได้ผ่านพ้นไปแล้วและดูเหมือนว่าจะมีความช่วยเหลือ บุคคลอาจเริ่มพิจารณาว่าพวกเขาจะก้าวต่อไปอย่างไรและพวกเขาอาจมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคต บุคคลมักจะประสบกับความหวังในระยะนี้และพวกเขามักจะรู้สึกมีกำลังใจว่าพวกเขาจะก้าวข้ามผ่านเหตุการณ์ภัยพิบัติได้อย่างไร น่าเสียดายที่ระยะนี้อาจใช้เวลาไม่นานนักเมื่อแต่ละคนเริ่มเผชิญหน้ากับความเป็นจริงของการสร้างใหม่หลังจากภัยพิบัติ

ระยะที่ 5: วลีแห่งความท้อแท้

ความเป็นจริงของภัยพิบัติและข้อ จำกัด ที่อาจเกิดขึ้นของความช่วยเหลือจากภัยพิบัติอาจปรากฏชัดเจนในระยะนี้ บุคคลอาจเริ่มรู้สึกถึงความท้อแท้และขาดการเชื่อมต่อมากขึ้น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่แต่ละคนจะรู้สึกถึงการละทิ้งเมื่อชุมชนขนาดใหญ่กลับมาทำธุรกิจตามปกติ แต่ละคนอาจรู้สึกว่าโลกกำลังดำเนินไปโดยไม่มีพวกเขาอาจรู้สึกติดขัดหรืออาจรู้สึกสิ้นหวังกับอนาคตของตน

ระยะที่ 6: วลีสร้างใหม่

ในช่วงสุดท้ายนี้บุคคลต่างๆจะเริ่มให้ความสำคัญกับการสร้างชีวิตของตนขึ้นใหม่ในขณะที่เริ่มสำรวจการฟื้นฟูความรู้สึกปกติในกิจวัตรประจำวันของตน ในขณะที่อยู่ในช่วงของการกำหนดภาวะปกติใหม่ของพวกเขาแต่ละคนอาจยังคงรู้สึกถึงความเศร้าโศกและการสูญเสีย

ก้าวไปข้างหน้า

ในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงและแปลกประหลาดในเวลานี้ผู้คนทั่วโลกมีแนวโน้มที่จะอยู่ในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน การตอบสนองต่อภัยพิบัติ . สาเหตุส่วนหนึ่งมาจากวิธีการที่พวกเขากำลังประสบภัยพิบัติในขณะนี้ ตัวอย่างเช่นผู้ที่อยู่ในพื้นที่ทางภูมิศาสตร์ที่พบไวรัสก่อนหน้านี้อาจกำลังย้ายไปอยู่ในขั้นตอนการฟื้นฟู ในขณะที่ผู้ที่อยู่ในพื้นที่ที่เพิ่งเริ่มเห็นผลกระทบทั้งหมดของไวรัสอาจมีอาการที่เกี่ยวข้องกับระยะของผลกระทบมากขึ้น การผสมผสานของความรู้สึกที่ได้รับมีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงกับขั้นตอนของการตอบสนองต่อภัยพิบัติที่แต่ละคนพบเจอ

แล้วคุณรู้สึกอย่างไร? อาจเป็นความเศร้าโศก นอกจากนี้ยังอาจเป็นความปวดร้าวความเศร้าความสูญเสียความกังวลและความกลัวที่มีอยู่จริงหรือการรวมตัวกันของอารมณ์เหล่านั้นทั้งหมด มันซับซ้อนมากอย่างไม่น่าเชื่อและอาจเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวันชั่วขณะหรือวินาทีต่อวินาที หากจะช่วยให้มีป้ายกำกับที่ครอบคลุมเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณให้พิจารณาคำศัพท์ที่เหมาะกับประสบการณ์ปัจจุบันของคุณมากที่สุด สำหรับบางคนนั่นอาจเป็นความเศร้าโศก สำหรับคนอื่น ๆ อาจเป็นความกังวลความกลัวหรือความโกรธ สำหรับคนอื่น ๆ หลังจากผ่านไปหลายสัปดาห์อาจมีอาการชาและขาดการเชื่อมต่อ และในขณะที่เราวนเข้าและออกจากขั้นตอนข้างต้นเราก็วนเข้าและออกจากอารมณ์เหล่านี้ด้วย สังเกตว่าคุณกำลังรู้สึกอะไรให้พื้นที่ความรู้สึกของคุณและทำงานเพื่อก้าวผ่านประสบการณ์ในแบบที่เหมาะกับคุณในตอนนี้ - ในช่วงเวลาที่แปลกประหลาดนี้

ความแตกต่างระหว่างความวิตกกังวลโจมตีและการโจมตีเสียขวัญ