ความเศร้าโศกของการตั้งครรภ์และการสูญเสียทารกที่ไม่ได้พูด

การสูญเสียทารกไม่ว่าจะในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอดถือเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่สุดอย่างหนึ่งที่พ่อแม่จะต้องทน ประสบการณ์เหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่พวกเราส่วนใหญ่ตระหนัก เกี่ยวกับ ผู้หญิง 10-15% จะแท้งบุตร , เกี่ยวกับ ทารกในสหรัฐอเมริกา 24,000 คนที่ยังไม่เกิดในแต่ละปี และ เด็กมากกว่าหนึ่งพันคนเสียชีวิตในแต่ละปีในสหรัฐอเมริกาด้วยโรค SIDS . วันที่ 15 ตุลาคมเป็นวันรำลึกถึงการตั้งครรภ์และการสูญเสียทารกแห่งชาติและสิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจและพูดคุยถึงความเศร้าโศกที่คุณหรือคนที่คุณรักอาจประสบ

ความเงียบโดยรอบการตั้งครรภ์และการสูญเสียทารก

การสูญเสียทารกเป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตและมีผู้หญิงเพียงไม่กี่คนที่ได้รับเวลาและพื้นที่ในการพูดคุยหรือสัมผัสกับความรู้สึกของตนซึ่งมักจะเพิ่มความยากลำบากเท่านั้น สำหรับผู้หญิงหลายคนการพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึกของตนเองถือเป็นสิ่งที่ถูกตีตราหรือถูกมองว่าเป็นเรื่องต้องห้าม คาดว่าผู้หญิงจะเสียใจเพียงลำพังตั้งครรภ์อีกครั้งอย่างรวดเร็วหรือ 'เลิก' แล้วเดินหน้าต่อไป

นอกจากนี้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเพียงไม่กี่รายที่มีปฏิสัมพันธ์กับมารดาในระหว่างหรือหลังการสูญเสียสามารถจัดการกับผลกระทบด้านสุขภาพจิตของการตั้งครรภ์และการสูญเสียทารกได้อย่างเต็มที่ โดยทั่วไปมีเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมในตัวเพียงไม่กี่แห่งสำหรับมารดาที่โศกเศร้าซึ่งมีเพียงไม่กี่แห่งสำหรับมารดาที่จะขอคำแนะนำและการสนับสนุนเมื่อพวกเขาก้าวผ่านกระบวนการเศร้าโศก

แม่มักถูกปล่อยให้จัดการกับความรู้สึกของตนเองตามลำพังซึ่งอาจทำให้ยากต่อการเยียวยามากขึ้นเท่านั้น

การสูญเสียการตั้งครรภ์และทารกมีผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร

ไม่ว่าคุณจะต้องเผชิญกับการสูญเสียแบบใดไม่ว่าจะเป็นการแท้งบุตรในระยะแรกหรือการเสียชีวิตของทารกแรกเกิดประสบการณ์การสูญเสียบุตรอาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งและยาวนานต่อสุขภาพจิตของคุณ

ออกซิโทซินเป็นฮอร์โมนที่พบว่าส่งเสริมความรู้สึกของ

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ตัวอย่างเช่นการแท้งบุตรซึ่งมักจะถูกไล่ออกโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเนื่องจากเป็นเรื่องปกติมาก - ทำให้เกิดอาการของ ความวิตกกังวล และ ภาวะซึมเศร้า อย่างน้อยที่สุด 20% ของผู้ประสบภัย . ผลกระทบเหล่านี้อาจคงอยู่เป็นเวลา 1 ถึง 3 ปีหลังจากความจริงแม้จะส่งผลกระทบต่อประสบการณ์การตั้งครรภ์ในอนาคต

สถิติจะคล้ายกันสำหรับผู้หญิงที่มีประสบการณ์การคลอดบุตร การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของคุณในการเกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังการคลอดบุตรและสิ่งนี้สามารถแพร่กระจายไปสู่การตั้งครรภ์ในภายหลังได้ ผู้หญิงที่มีประสบการณ์คลอดบุตรคือ มีแนวโน้มที่จะเกิดความวิตกกังวลมากขึ้น 22% และมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้ามากขึ้น 19.7% ในระหว่างตั้งครรภ์หลังคลอด

พล็อต

ผู้หญิงที่สูญเสียการตั้งครรภ์ก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดพล็อตเช่นกัน อาการของ PTSD หลังการตั้งครรภ์และการสูญเสียทารกอาจรวมถึงฝันร้ายรู้สึก“ มึน” นอนไม่หลับเหตุการณ์ย้อนหลังและการเล่นซ้ำเหตุการณ์ที่สูญเสียอย่างหมกมุ่นจนแทบจะวนเวียน เป็นเรื่องปกติสำหรับคุณแม่ที่มีประสบการณ์ พล็อต หลังจากการสูญเสียเพื่อตำหนิตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้นและแก้ไข“ เกิดอะไรขึ้น” และสิ่งที่พวกเขาจะทำแตกต่างกันไปเพื่อป้องกันการสูญเสีย

วิธีช่วยแม่หลังสูญเสีย

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกายของมารดาหลังจากการสูญเสียและหารือกันว่าเมื่อใดถึงเวลาที่เหมาะสมที่ทั้งคู่จะลองอีกครั้งเพื่อลูกน้อยอีกคน แต่องค์กรด้านสุขภาพมีมากขึ้นเรื่อย ๆ กระตุ้นให้ผู้ให้บริการ เพื่อคัดกรองมารดาที่มีภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ หลังจากการสูญเสียบุตร

การตรวจคัดกรองนี้ไม่ควรเกิดขึ้นภายในสัปดาห์ถัดจากการสูญเสียทันที มารดาประสบปัญหาสุขภาพจิตหลายเดือนแม้กระทั่งหลายปีหลังจากการสูญเสีย - และวิธีที่มารดาประสบกับการตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้นในภายหลังจะได้รับผลกระทบจากการสูญเสียครั้งก่อน

หากคุณเป็นคนที่คุณรักของแม่ที่ต้องสูญเสียการตั้งครรภ์สิ่งแรกที่คุณทำได้คือเป็นผู้ฟังที่ดี ตรวจสอบความรู้สึกของแม่และกีดกันไม่ให้โทษตัวเอง ช่วยดูแลความต้องการเฉพาะหน้าของเธอ: นำอาหารมาดูลูกคนอื่น ๆ เพื่อที่เธอจะได้พักผ่อน ฯลฯ หากดูเหมือนว่าเธอกำลังประสบปัญหาด้านสุขภาพจิตให้กระตุ้นให้เธอรับความช่วยเหลืออย่างอ่อนโยนและช่วยเธอหาสิ่งที่เหมาะสม การดูแลสุขภาพจิตตามความต้องการของเธอ

ที่จะขอความช่วยเหลือหลังจากการสูญเสีย

หากคุณประสบกับการสูญเสียทารกไม่ว่าจะเมื่อเร็ว ๆ นี้ไม่กี่เดือนที่ผ่านมาหรือแม้เวลาผ่านไปหลายปีคุณควรรู้ว่ามีความช่วยเหลือที่มีความเมตตากรุณาและไม่ตัดสินอยู่มากมาย

คุณแม่บางคนพบว่าการพูดคุยกับนักบำบัดโรคที่มีภูมิหลังในการตั้งครรภ์และการสูญเสียบุตรเป็นประโยชน์ คุณอาจชอบนักบำบัดด้วยตนเองหรือคุณอาจพบสิ่งนั้น ตัวเลือกการบำบัดออนไลน์ สะดวกกว่าสำหรับคุณและการรักษาความลับจะเป็นประโยชน์เมื่อคุณดำเนินการกับการสูญเสีย

นอกจากนี้ยังมีกลุ่มช่วยเหลือทั้งแบบตัวต่อตัวและแบบออนไลน์สำหรับคุณแม่ที่เคยตั้งครรภ์หรือสูญเสียทารก คุณอาจพบว่ามันเป็นการบำบัดที่ดีมากในการติดต่อกับคุณแม่คนอื่น ๆ ที่มีประสบการณ์คล้าย ๆ กับคุณ อาจรู้สึกว่าไม่มีใคร“ ได้รับ” สิ่งที่คุณรู้สึกอย่างแท้จริง แต่คุณอาจพบว่าคนอื่น ๆ ที่อยู่ในเรือลำเดียวกันจะสามารถเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้มากกว่าคนอื่น ๆ

ไม่ว่าหนทางใดที่คุณตัดสินใจจะเหมาะกับคุณโปรดอย่าละเลยสุขภาพจิตของคุณ ความรู้สึกยากลำบากของคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณควรพยายามผลักดันออกไป . ความรู้สึกของคุณถูกต้องและคุณสมควรได้รับโอกาสที่จะรู้สึกดีขึ้น

เตือนตัวเอง: คุณไม่ควรตำหนิ

หากคุณเคยสูญเสียระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอดสิ่งสำคัญคืออย่าโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น มันง่ายมากที่จะทำ - โดยส่วนใหญ่แล้วคุณต้องการให้ลูกน้อยของคุณจริงๆและทำทุกวิถีทางเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและดูแลลูกน้อยของคุณให้ปลอดภัย แต่การสูญเสียทารกหรือเด็กไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันมัน

อย่าลดความรู้สึกของคุณ

ผู้หญิงบางคนบอกตัวเองว่าสิ่งที่พวกเขาประสบนั้นไม่เลวร้ายอย่างที่เคยเป็นหรือน่าเศร้าน้อยกว่าสิ่งที่คนอื่นประสบ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีการเปรียบเทียบใด ๆ ที่นี่: ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องจริง

ในที่สุดคุณจะสามารถยอมรับได้ว่าการตั้งครรภ์และการสูญเสียทารกเป็นหนึ่งในโศกนาฏกรรมชีวิตที่อยู่เหนือการควบคุมของเราซึ่งน่ากลัวและเจ็บปวดอย่างที่เป็นอยู่ คุณมักจะพลาดสิ่งที่เคยเป็นและเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกที่การสูญเสียด้วย - เพื่อให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ

แค่รู้เธอจะไม่เป็นไร ในที่สุดคุณจะสามารถก้าวต่อไปจากสิ่งนี้และมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี คุณมีความยืดหยุ่นแข็งแกร่งกว่าที่คุณรู้และคุณจะผ่านพ้นไปได้