กลไกการป้องกันใดที่รั้งคุณไว้

กลไกการป้องกันอะไรที่รั้งคุณไว้?

ทฤษฎีจิตวิเคราะห์ถือได้ว่ามีแน่นอน กลไกการป้องกัน ที่ผู้คนใช้เพื่อรับมือกับความเครียดในชีวิต แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะมีและใช้กลไกการป้องกัน แต่ก็สามารถทำให้ชีวิตของคุณยากขึ้นมากในระยะยาว

กลไกการป้องกันสามารถทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆในระยะสั้น แต่อ่านต่อไปหากคุณต้องการสำรวจว่ากลไกใดที่อาจทำลายโอกาสในระยะยาวของคุณได้ที่ ความสุข .

กลไกการป้องกันทั่วไปและวิธีที่จะส่งผลต่อคุณ

มีรายชื่อกลไกการป้องกันมากมาย แต่นี่เป็นตัวอย่างที่พบบ่อยและเป็นปัญหาที่ฉันเห็นในทางปฏิบัติ

การปฏิเสธ

การปฏิเสธ เป็นกลไกการป้องกันแบบคลาสสิกโดยที่คุณปฏิเสธการมีอยู่ของบางสิ่งที่ยากหรือไม่สบายใจเกินกว่าจะจัดการได้ สิ่งนี้ถูกใช้บ่อยโดยผู้ที่ดิ้นรนด้วย การเสพติด หรือมีปัญหาสุขภาพจิตมากมาย

adderall xr ใช้เวลานานแค่ไหนในการเตะเข้า

คุณสามารถรับรู้สิ่งนี้ได้หากคุณเคยบอกตัวเองว่า“ ฉันไม่ได้ดื่มมากเกินไปเมื่อคืนฉันแทบไม่ได้ดื่มสามแก้วและพวกเขาก็ดื่มน้ำน้อยลง” ทั้งๆที่เพื่อนของคุณจำได้ว่าคุณอายุใกล้ 8 หรือ 10

เห็นได้ชัดว่าการปฏิเสธปัญหาไม่ได้ทำให้ปัญหาหายไปและทำให้ไม่สามารถเผชิญหน้าหรือแก้ไขได้ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นที่จะต้องตระหนักว่าการปฏิเสธเป็นกลไกการป้องกันตัวของคุณหรือไม่

การฉายภาพ

การฉายภาพ คือเมื่อมีคนรู้สึกอับอายมากที่จะกระทำในทางใดทางหนึ่งพวกเขาแทนที่จะทำเหมือนว่าคนอื่นกำลังแสดงพฤติกรรมที่พวกเขามีความผิด

ตัวอย่างเช่นภรรยาที่รู้ว่าเธอตะโกนใส่ลูก ๆ มากเกินไปอาจกล่าวหาว่าสามีมีปัญหาในการจัดการความโกรธ ในขณะที่ส่วนหนึ่งในใจของเธอรู้ว่าเธอเป็นคนที่มี ความโกรธ ปัญหาเธอรู้สึกละอายใจที่ต้องเผชิญหน้าโดยตรงกับความจริงที่ว่าสมองของเธอฉายภาพความไม่มั่นคงของเธอไปยังคนอื่นโดยไม่รู้ตัว ในกรณีนี้สามีของเธอ

การกำจัด

การกำจัดคือการที่คุณใช้วัตถุทดแทนเป็นผู้รับความรู้สึกหรือพฤติกรรมเพราะคุณกลัวที่จะส่งพลังไปยังคนที่คุณกำลังคิดถึงจริงๆ

ทำไมรู้สึกชา

ตัวอย่างเช่นผู้ชายที่โกรธเจ้านายที่ส่งเขาไปเลื่อนตำแหน่งอาจรู้สึกว่ามันน่ากลัวเกินกว่าที่จะคิดถึงการเผชิญหน้ากับเจ้านายของเขา นอกจากนี้เขาอาจรู้สึกละอายที่ต้องพิจารณาว่าเขาไม่ได้รับการส่งเสริมให้ทำเพื่อเขา ประสิทธิภาพ .

แต่จิตใต้สำนึกของเขาจะช่วยให้เขามีความสะดวกและเปลี่ยนเส้นทางความโกรธของเขา เขากลับบ้านตอนกลางคืนและน้ำตาซึมทันทีที่ลูกชาย 'ขี้เกียจ' และเล่น วีดีโอเกมส์ ตลอดบ่าย

การกดขี่

เมื่อความรู้สึกรุนแรงเกินไปอึดอัดหรือต้องห้ามจิตใต้สำนึกของเราจะซ่อนสิ่งเหล่านี้จากจิตใต้สำนึกของเรา

ตัวอย่างเช่นถ้าผู้หญิงรู้สึกอิจฉาพี่สาวของเธอ การตั้งครรภ์ เธออาจจะผลักความรู้สึกนี้ออกไปโดยไม่รู้ตัวและอัดอั้นทั้งหมด น่าเสียดายที่เมื่อความรู้สึกอัดอั้นความรู้สึกเหล่านั้นก็ไม่ได้หายไปอย่างเรียบร้อยเหมือนที่คน ๆ นั้นปรารถนา

ในกรณีนี้ผู้หญิงคนนั้นอาจต้องหลีกเลี่ยงน้องสาวหรือเฆี่ยนตีเธอแม้ว่าเธอจะยังไม่รู้สาเหตุก็ตาม อย่างที่คุณนึกออกการสำรวจสิ่งที่เป็นรากฐานของพฤติกรรมของเธอน่าจะช่วยให้เธอเข้าใจและมีกำลังใจมากขึ้น

ผลข้างเคียง Lamotrigine 25 มก

เสียงคุ้นเคย? ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยได้

หากคุณรู้จักกลไกการป้องกันเหล่านี้ในตัวคุณเองและคุณอาจเป็นอย่างดีเพราะมันเป็นเรื่องธรรมดาดังนั้นจงคิดให้ลึกถึงผลกระทบที่อาจมีต่อชีวิตของคุณ

การเลือกที่จะไม่จัดการกับความรู้สึกในจิตใต้สำนึกหรือพฤติกรรมที่แท้จริงของคุณอาจทำให้คุณกลับมามีชีวิตอีกครั้ง การทำงานกับไฟล์ นักบำบัด หรือการทำวิปัสสนาของคุณเองสามารถทำให้คุณตระหนักถึงกลไกการป้องกันตัวของคุณได้มากขึ้นทำให้คุณสามารถปฏิบัติตนในแนวทางที่สอดคล้องกับเป้าหมายและค่านิยมของคุณได้มากขึ้น