เหตุใดการบำบัดจึงไม่ได้มีไว้สำหรับ“ ผู้ที่มีปัญหา” เท่านั้น

ฉันเพิ่งสนทนากับเพื่อนคนหนึ่งกำลังพิจารณา การบำบัด สำหรับครั้งแรก. แม้ว่าเธอจะครุ่นคิดกับมันมาสองสามเดือนแล้ว แต่เธอก็ยังลังเล

“ ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรจริงๆที่ผิดกับฉันรู้ไหม พิจารณาทุกอย่างแล้วฉันก็ทำได้ไม่เป็นไร ฉันควรจะจัดการกับมัน” เธอบอกฉัน

ฉันรู้ ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันอยู่ในเรือลำเดียวกัน แม้ตลอดชีวิต ความวิตกกังวล และปีของ ซึมเศร้า ตอนต่างๆฉันมั่นใจว่าฉันไม่ต้องการการบำบัด การขึ้นลงเป็นเรื่องปกติเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต ฉันสามารถบอกตัวเองได้ว่าการเหยียดที่ไม่ดีโดยเฉพาะของฉันเป็นเพียงสถานการณ์: การตอบสนองต่อความท้าทายในการเรียนจบวิทยาลัยและการท่องโลกแห่งความเป็นจริงการจัดการกับความเครียดในการทำงานและการจัดการกับความพยายามโรแมนติกที่ล้มเหลว

สิ่งนี้ใช้ได้ผลสักพัก จนกว่าจะเป็นเช่นนั้น

เรียนรู้วิธีขอความช่วยเหลือ

ในขณะที่ฉันกำลังเริ่มหมุนวนเข้าไปในที่มืดญาติสนิทก็เรียกร้องให้ฉันไปรับการรักษา ตอนแรกฉันชะงัก “ เฉพาะคนที่มีปัญหาเท่านั้นที่จะได้รับการบำบัด” ฉันบอกเธอ ตอนนั้นฉันแทบจะลุกจากที่นอนไม่ได้ในตอนเช้าและร้องไห้เป็นประจำ งาน ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ เพียงแค่เรียกใช้สิ่งที่ยี่สิบต้น ๆ

สถาบันทางจิตในทศวรรษ 1950

แต่ฉันกำลังดิ้นรนและฉันก็รู้ดี ประสิทธิภาพการทำงานของฉันลดลงอย่างมากและกิจกรรมที่ฉันชอบตามปกติเช่นการวิ่งและออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ รู้สึกไม่มีความสุข ฉันเป็นเพียงเปลือกนอกของตัวเองที่ต้องเผชิญกับการเคลื่อนไหวของชีวิตที่ฉันเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่สนใจเบื่อหน่ายกับชีวิตที่ย่ำแย่ตลอดทั้งวันในสภาพผู้ลี้ภัยเหมือนซอมบี้ฉันตระหนักว่าฉันไม่มีอะไรจะเสียและฉันยอมแพ้ - ฉันรับ ขั้นตอนเริ่มต้นของการแสวงหาการบำบัด

ตอนแรกมันแปลก ๆ การแบ่งปันความคิดในที่สุดของคุณกับคนแปลกหน้าอาจทำให้ไม่สบายใจโดยเฉพาะในช่วงแรก ๆ สองสามเซสชันแรกของฉันฉันไม่สามารถผ่อนคลายได้ฉันยังคงตั้งคำถามว่าฉันจำเป็นต้องไปที่นั่นหรือไม่ ฉันไม่สามารถเขย่าความรู้สึกที่ฉันไม่ได้เป็นอย่างนั้นได้คู่ควรของการบำบัด - มีอีกหลายคนที่ต่อสู้กับปีศาจที่มืดกว่าต่อสู้กับการต่อสู้ที่รุนแรงขึ้น ความทุกข์ของฉันรู้สึกไม่สำคัญ

ทำไมทุกคนถึงควรค่าแก่การบำบัด

ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าไม่มีใครสมควรได้รับการบำบัดไม่มากก็น้อย ไม่มีการจัดอันดับปัญหาชีวิตที่ชัดเจนหรือการแข่งขันที่ทำให้ถูกขนานนามว่าสมควรได้รับความช่วยเหลือมากขึ้น ในโลกที่สมบูรณ์แบบซึ่งเราไม่ต้องสำรวจความไม่เท่าเทียมกันของการดูแลสุขภาพฉันรู้สึกเป็นอย่างยิ่งว่าเกือบทุกคนจะได้รับประโยชน์จากการทำงานร่วมกับนักบำบัด

ที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่ง ความเข้าใจผิด เกี่ยวกับการบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาอาการป่วยทางจิตที่ร้ายแรงทางคลินิกเท่านั้นหรือเพื่อช่วยบรรเทาอาการที่รุนแรงที่สุด การบาดเจ็บ . อย่างไรก็ตามความงามของการบำบัดนั้นค่อนข้างตรงกันข้าม - ออกแบบมาเพื่อช่วยในเกือบทุกด้านของชีวิตตั้งแต่การบำบัดที่ดูอ่อนโยนไปจนถึงการทำลายล้างมากที่สุด

ฉันมีเซสชันเป็นการส่วนตัวตั้งแต่วิธีแสดงความไม่พอใจต่อเพื่อนให้ดีขึ้นหรือจัดการกับความท้าทายในการทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ไปจนถึงหัวข้อที่ 'จริงจัง' แบบดั้งเดิมเช่นการทำความเข้าใจ dysmorphia ของร่างกาย ผลกระทบของครอบครัว พิษสุราเรื้อรัง และการรับมือกับความวิตกกังวลทางคลินิกและภาวะซึมเศร้า

การบำบัดเป็นการออกกำลังกายเพื่อจิตใจ

เมื่อฉันเริ่มดีขึ้นและหมอกควันจากความซึมเศร้าและความวิตกกังวลของฉันเพิ่มขึ้นฉันก็เริ่มบอกตัวเองว่าบางทีฉันอาจไม่ต้องการการบำบัดอีกต่อไป ฉันรู้สึกเหมือนหมดเรื่องที่จะพูดคุย 'จริงจัง' ในขณะที่ฉันประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนอาชีพย้ายไปยังเมืองใหม่และสร้าง ชีวิตทางสังคม .

การรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดปกติทางบุคลิกภาพ

ท้ายที่สุดแล้วถ้าฉันไม่รู้สึกแย่อีกต่อไปแล้วจะไปทำไม?

ดังนั้นฉันจึงหยุดพักจากการบำบัดและภายในสองสามเดือนก็รู้สึกว่าตัวเองหวนกลับไปใช้รูปแบบและพฤติกรรมความคิดเดิม ๆ แม้ว่าฉันจะเติบโตขึ้นอย่างมากจากช่วงเวลาที่ได้รับการบำบัด แต่เมื่อฉันหยุดไปฉันก็สูญเสียโมเมนตัมบางส่วนไป จนกระทั่งฉันจากไปฉันไม่ได้ตระหนักถึงวิธีการเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ช่วยให้ฉันทำงานในชีวิตประจำวันได้เช่นการเสริมสร้าง ความสัมพันธ์ , สร้างไฟล์ ความมั่นใจ และช่วยฉันกำหนดกิจวัตร

ในขณะที่มันนำไปสู่หลอดไฟมากมาย“ a-ha!” ช่วงเวลานั้นมันเป็นความก้าวหน้าที่ละเอียดอ่อนและช้า ฉันตระหนักว่าสำหรับฉันแล้วการบำบัดก็เหมือนกับการออกกำลังกายยิ่งคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น มันเหมือนกับการฝึกกล้ามเนื้อยกเว้นว่ากล้ามเนื้อคือสมองของคุณ

ฉันก็เลยกลับไป

การบำบัดไม่ใช่แค่การมี“ ปัญหา”

จากประสบการณ์ของฉันการบำบัดยังคงให้มุมมองที่สำคัญแก่ฉัน มันทำหน้าที่ตรวจสอบชีวิตจากมืออาชีพที่ผ่านการฝึกอบรมและเป็นกลางซึ่งมีความสนใจสูงสุดของฉัน นักบำบัดคือ - คนที่สามารถปะติดปะต่อความสัมพันธ์และสาเหตุของพฤติกรรมและความรู้สึกที่ฉันอาจไม่รู้เป็นอย่างอื่น

ฉันยังได้เรียนรู้ว่าการไปเซสชั่นโดยไม่ต้องมีประเด็นสำคัญอยู่ในมือเป็นเรื่องดีและรู้สึกสบายใจที่จะมีส่วนร่วมโดยไม่ต้องมีหัวข้อหรือกำหนดการ ช่วงที่ดีที่สุดของฉันบางช่วงมาจากการสนทนาอย่างมีสติเกี่ยวกับกลไกในสัปดาห์นี้ ไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะต้องล้มสลายเพราะคุณต้องการพัฒนาชีวิตและรักษาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

ตั้งแต่นั้นมาฉันได้ให้ความสำคัญกับการบำบัดและทำให้การบำบัดกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของฉันอีกครั้ง ที่สำคัญที่สุดคือฉันเลิกกังวลมากว่าฉัน“ ต้องการ” หรือไม่ ฉันสมควรได้รับและควรค่าแก่การบำบัดเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ และคุณก็เช่นกัน