ทำไมคุณควรถอดปลั๊กในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ตามที่นักบำบัด

ผู้หญิงถือแก้วถอดปลั๊กในวันฤดูหนาวที่เต็มไปด้วยหิมะ

ใกล้สิ้นปีของแต่ละปีพวกเราส่วนใหญ่กำลังนั่งคุยกันอย่างใจจดใจจ่อรอเวลาหยุดทำงานที่จำเป็นอย่างยิ่ง ในขณะที่ธุรกิจช้าลงและความรับผิดชอบลดลงผู้คนต่างก็ตั้งหน้าตั้งตารอการพักผ่อนและการฟื้นฟูที่จำเป็นมาก การพักนี้ยังเป็นโอกาสในการถอดปลั๊กในที่สุด



มีงานวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่มากมายเกี่ยวกับผลของการใช้เทคโนโลยีที่มีต่อสุขภาพจิตโดยรวมของเรา แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับเทคโนโลยีก็คือ การเชื่อมต่อที่แพร่หลายสามารถทำให้ความกังวลความกลัวความเศร้าแย่ลง และอารมณ์อื่น ๆ หากไม่เลือกเอฟเฟกต์นี้อาจมีส่วนช่วย ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ .

วิธีรับมือพ่อแม่ป่วยทางจิต

ปัญหาใหม่ในยุคที่ผ่านมาส่วนหนึ่งคือการเข้าถึงข้อมูลที่พวกเราส่วนใหญ่มีผ่านการใช้เทคโนโลยี เราใช้คอมพิวเตอร์แท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนอย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจสอบข่าวสารเรียนรู้และเชื่อมต่อกับผู้อื่น ข้อเสียของพฤติกรรมดังกล่าวคือเรามักพบว่าตัวเองจมอยู่กับข้อมูลในช่วงเกือบทุกนาทีที่ตื่นของวัน การทิ้งระเบิดนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกเครียดกังวลวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น การใช้เวลาในการถอดปลั๊กอย่างมีสติอาจช่วยเพิ่มพลังในการฟื้นฟูได้ทุกเวลาในช่วงเทศกาลวันหยุด



“ การถอดปลั๊ก” ไม่ได้หมายความว่าจะต้องออกห่างจากอุปกรณ์ของคุณโดยสิ้นเชิง (แต่ก็อาจส่งผลดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน) นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับการเข้าถึงการใช้เทคโนโลยีของคุณด้วยความตั้งใจและมีสติมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่มีวันมากที่สุดในการเลื่อนไทม์ไลน์หรือฟีดข่าว หยุดพิจารณาจำนวนบัญชีที่คุณติดตามบน Twitter ที่รายงานข่าว คุณติดตามกี่คนที่เป็นบรรณาธิการข่าวเดียวกัน คุณอาจจะจุ่มสองครั้งโดยไม่รู้ตัวและส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจโดยไม่รู้ตัว

ช่วงวันหยุดเป็นช่วงเวลาที่ดีในการตรวจสอบบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณและพิจารณาสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณจะต้องรู้ ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณกลับไปใช้ชีวิตประจำวันตามปกติคุณได้ขจัดความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งแล้ว



ร่างกายของเรายังได้รับประโยชน์มากมายจากการถอดปลั๊กจากเทคโนโลยี ดวงตาของเราได้พักผ่อน! หยุดสักครู่เพื่อพิจารณาว่าคุณใช้เวลาในการดูคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อัจฉริยะกี่ชั่วโมงต่อวัน มากกว่าจะเป็นไปได้ว่ามันต้องใช้เวลามาก ระบบภาพของเราต้องการที่หลบภัยจากกิจกรรมนั้น การถอดปลั๊กในช่วงเทศกาลวันหยุดสามารถทำให้คุณได้รับการฟื้นฟูดังกล่าว

เมื่อเราใช้เทคโนโลยีเรามักจะละเลยร่างกายของเราไปไม่น้อยเช่นกัน เรานั่งอยู่ในตำแหน่งเดิม (หรือตำแหน่งที่คล้ายกัน) เป็นเวลาหลายชั่วโมงในการสิ้นสุดการทำงานเชื่อมต่อหรืออ่านข่าว หากคุณใช้เวลาสักพักในการถอดปลั๊กคุณจะต้องช่วยตัวเอง การยืดกล้ามเนื้อและการเช็คอินด้วยท่าทางและร่างกายของคุณมากขึ้นในช่วงพักเครื่องอาจเน้นถึงความจำเป็น เอาใจใส่ร่างกายมากขึ้น โดยเฉลี่ยวัน นอกจากนี้ยังสามารถรีเซ็ตเป็นประโยชน์เพื่อให้คุณกลับมามีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม

ผลข้างเคียงด้านลบของ abilify

สุดท้ายการใช้เวลาถอดปลั๊กในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้อาจส่งเสริมการเชื่อมต่อทางสังคมที่ดีขึ้น ในขณะที่เราชอบสื่อสารกับเพื่อนและครอบครัวผ่านเว็บไซต์โซเชียลมีเดีย แต่ไม่มีสิ่งใดทดแทนการได้ยินเสียงหัวเราะต่อหน้าหรือได้รับการกอดที่อบอุ่นจากคนที่ห่วงใยคุณ การใช้เวลาหน้าจริงกับคนที่คุณรักมากที่สุดจะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์เหล่านั้นและยืนยันเหตุผลที่คุณเก็บไว้ตั้งแต่แรก