ภาพยนตร์สยองขวัญ: พวกเขาสามารถดีสำหรับความวิตกกังวลได้หรือไม่?

ข้ามไปที่: ความสยองขวัญสามารถบำบัดได้อย่างไร ฉันควรจะยังดูหนังสยองขวัญอยู่ไหม? วิธีค้นหาภาพยนตร์สยองขวัญที่ใช่ ผู้เชี่ยวชาญของเรา Flicks สยองขวัญที่ชื่นชอบ เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเผชิญหน้ากับความกลัว

เลื่อยไฟฟ้าหึ่งเข้าเกียร์ สายเลือดไหลออกจากลิฟต์ที่เปิดอยู่ วิญญาณพยาบาทคลานออกมาจากโทรทัศน์ ฉากที่น่าสยดสยองเหล่านี้อาจดูขัดกับสัญชาตญาณตามสัญชาตญาณ แต่ก็สามารถช่วยลดความวิตกกังวลให้กับหลาย ๆ คนได้ มากเสียจนการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าแฟนหนังสยองขวัญกำลังประสบกับอาการทางจิตน้อยลงในช่วงการระบาดใหญ่¹

เราคิดว่านี่เป็นเพราะพวกเขามีประสบการณ์มากมายในการควบคุมอารมณ์ของตนเอง Mathias Clasen หนึ่งในผู้เขียนการศึกษาและศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัย Aarhaus ในเดนมาร์กที่เชี่ยวชาญในการศึกษาการตอบสนองต่อความสยองขวัญของเรากล่าว เมื่อคุณดูหนังสยองขวัญ คุณกำลังควบคุมอารมณ์ของตัวเองอย่างแข็งขัน เช่น เตือนตัวเองว่าเป็นแค่นิยายหรือปิดตาหรือควบคุมการหายใจ

การค้นพบนี้ไม่ใช่ครั้งเดียว งานวิจัยอื่นๆ พบว่าการดูหนังสยองขวัญช่วยเพิ่มอะดรีนาลีนและนั่น ความกลัวทำให้อารมณ์ดีขึ้น .^2.3

เมื่อใกล้ถึงวันฮัลโลวีน ต่อไปนี้คือความน่ากลัวและความวิตกกังวลที่ลดลง

อะไรคือการรักษาเกี่ยวกับความสยองขวัญ?

ก่อนที่เราจะพูดถึงทฤษฎีที่ว่าหนังสยองขวัญช่วยคลายความวิตกกังวลได้อย่างไร เราต้องเข้าใจการตอบสนองของร่างกายต่อความกลัวเสียก่อน

เมื่อคุณรู้สึกกลัว หัวใจของคุณจะเต้นเร็วขึ้น หายใจถี่ขึ้น และระบบประสาทจะหลั่งคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน—ฮอร์โมนความเครียด ทุกวิถีทางที่ร่างกายเตรียมป้องกันตนเอง การตอบสนองการต่อสู้หรือการบิน

ในขณะที่ยังคงมีคำถามมากมายที่ยังไม่ได้คำตอบ นักวิจัยทั่วโลกกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อทำลายวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังปรากฏการณ์สยองขวัญที่ส่งผลต่อความวิตกกังวลนี้ แนวคิดบางประการ:

ช่วยให้เรารู้สึกควบคุมได้ใน หนึ่งการศึกษาล่าสุด , Clasen พบว่าคนที่วิตกกังวลอาจจัดการกับความวิตกกังวลของตนเองได้ดีขึ้นด้วยการดูหนังสยองขวัญ อาจมีความโล่งใจในการค้นหาสถานการณ์ที่ทำให้คุณเกิดความกลัวที่ชัดเจนพร้อมแหล่งที่มาที่ชัดเจนและองค์ประกอบที่สำคัญของการควบคุม เขาอธิบาย คุณรู้ว่าความกลัวมาจากไหน—หน้าจอที่อยู่ตรงหน้าคุณ—และคุณรู้ว่าคุณสามารถปิดมันได้ทุกเมื่อ
มันหยุดวงล้อหนูแฮมสเตอร์ใครที่ทุกข์ทรมานจาก ความวิตกกังวล รู้ความเจ็บปวดของความคิดที่ปั่นป่วนอยู่ตลอดเวลา ภาพยนตร์สยองขวัญอาจช่วยเราหยุดวงล้อนั้นด้วยเทคนิคง่ายๆ นั่นก็คือ การวอกแวก ความสยองขวัญบังคับให้คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่ง ไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังกังวลอยู่ แต่สัตว์ประหลาดในห้องหรืออะไรก็ตามที่เป็น” Coltan Scrivner นักศึกษาปริญญาเอกจาก Department of Comparative Human Development แห่งมหาวิทยาลัยชิคาโกกล่าว ที่ทำการวิจัย ความอยากรู้อยากเห็น . ดังนั้นในการชมภาพยนตร์สยองขวัญ การคุกคามที่รับรู้ของคุณจะเปลี่ยนจากสิ่งที่คุณกังวลไปเป็นความกังวลของตัวละครในภาพยนตร์ และเมื่อหนังจบลง ความรู้สึกวิตกกังวลก็หายไปเพราะภัยนั้นหายไป
มันทำให้เราอยู่ในโหมดต่อสู้หรือบินในทางสรีรวิทยาการดูหนังสยองขวัญดูเหมือนจะส่งผลดีต่อจิตใจที่วิตกกังวล ออกกำลังกาย ทำ. Margee Kerr นักสังคมวิทยาและผู้เขียนกล่าวว่า Scream: การผจญภัยอันหนาวเหน็บในศาสตร์แห่งความกลัว . ในการศึกษาปี 2019 เคอร์ค้นพบว่าผู้เข้าร่วมการออกจากบ้านผีสิงพบว่ากิจกรรมคลื่นสมองทั่วโลกลดลงคล้ายกับนักวิ่ง ร่างกายของคุณกำลังคิดว่ามีบางอย่างเครียดเกิดขึ้น เธอกล่าว นั่นดึงกิจกรรมออกจากการคิดเชิงนามธรรมและความคิดเชิงวิพากษ์ ความคิดที่ครุ่นคิดถูกผลักไปที่หัวเตา เพราะเรามีรากฐานในร่างกายของเรา

ฉันเดินออกจากกรรมพันธุ์ ฉันควรจะยังดูหนังสยองขวัญอยู่ไหม?

ใครได้ประโยชน์มากกว่าจากภาพยนตร์สยองขวัญ: คนที่ได้เห็นทุกภาคของแฟรนไชส์ฮัลโลวีนหรือคนที่หดตัวเมื่อเห็นลิงบินใน The Wizard of Oz? คณะลูกขุนยังไม่ตัดสิน แต่มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่รู้สึกวิตกกังวลในการชมภาพยนตร์สยองขวัญจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตมากกว่าผู้ที่ผ่านพ้นไปได้

เราพบว่าจากการสัมภาษณ์ผู้คนและรวบรวมกิจกรรมคลื่นสมองก่อนและหลังพวกเขาเข้าไปในบ้านผีสิงซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ได้ เคอร์กล่าว การปรับปรุงเหล่านั้นจะยิ่งใหญ่ขึ้นเมื่อผู้คนรายงานว่าพวกเขาได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองเมื่อท้าทายความกลัว³

ซึ่งคล้ายกับสิ่งที่ Scrivner ได้เห็นในข้อมูลช่วงแรกๆ จากการศึกษาต่อเนื่องของผู้คนที่เดินผ่านบ้านผีสิง

วิธีการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล

แน่นอนว่ามีบางคนที่มักจะชอบที่จะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้มากกว่า เขากล่าว ดูเหมือนว่าจะมีกลุ่มย่อยของแฟนหนังสยองขวัญที่เราเรียกว่า 'นักเลงขาว' ที่กลัวจริงๆ แต่พวกเขาจะยังคงปรากฏตัวที่บ้านผีสิง ยังไม่ชัดเจนว่าพวกเขาได้อะไรจากมัน แต่ข้อมูลนำร่องบางส่วนที่ฉันได้แสดงให้เห็นว่าพวกเขา [สนับมือขาว] ยังรายงานว่าพวกเขาพัฒนาเป็นคนๆ หนึ่ง มากกว่าที่จะเป็นขี้ยาอะดรีนาลีน

Kerr ชี้ให้เห็นว่าการเลือกเป็นสิ่งสำคัญ เฉพาะผู้ที่ต้องการทำสิ่งที่น่ากลัวเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง ประโยชน์ที่ได้รับจากการมีส่วนร่วมกับเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับความสยองขวัญนั้นเชื่อมโยงกับการรักษาสิทธิ์เสรีและการควบคุม เช่นเดียวกับคนที่เลือกปีนเขาหรือนั่งรถไฟเหาะ

ดังนั้น หากคุณไม่ชอบความกลัว อาจไม่มีประโยชน์ด้านอารมณ์หรือความวิตกกังวลใดๆ

วิธีค้นหาภาพยนตร์สยองขวัญที่ใช่สำหรับคุณ

หากคุณไม่รู้จักช่างไม้จากโครเนนเบิร์ก การเอาเท้าจุ่มลงในความสยดสยองอาจเป็นสิ่งที่น่ากลัว กุญแจ? ค้นหาประเภทย่อยที่เหมาะสม (และทำให้ตกใจ) คุณดีที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณอาจไม่สามารถถ่ายหนังสแลชท้องได้เหมือนการสังหารหมู่ที่คลั่งเท็กซัสและวันศุกร์ที่ 13แต่สนุกไปกับความตื่นตาตื่นใจของภาพยนตร์สัตว์ประหลาด เช่น เอเลี่ยนและแฟรงเกนสไตน์ ที่มีพรมแดนติดกับนิยายวิทยาศาสตร์ หรือหนังระทึกขวัญทางจิตใจ (สัมผัสที่หกทุกคน?) ที่ยุ่งกับจิตใจของคุณ

การเลือกหนังสยองขวัญที่ใช่ หรือหนังที่น่าจะช่วยลดความวิตกกังวลของคุณได้มากที่สุด เป็นเรื่องของการค้นพบจุดที่น่าสนใจส่วนตัวของคุณที่น่ากลัวพอ คุณไม่ควรจมอยู่กับความกลัว แต่ก็ไม่ควรเบื่อเช่นกัน

การทำให้ความกลัวปลอดภัยจะช่วยให้คุณพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับมัน และใช้มันในสิ่งที่คุณต้องการ เคอร์กล่าว ถ้าอยู่ใกล้บ้านเกินไป คุณไม่สามารถทำอย่างนั้นได้

[ ความเครียดกับความวิตกกังวล: คลิกเพื่อเรียนรู้ความแตกต่าง ]

นั่นไม่ได้หมายความว่าประเภทย่อยหนึ่งจะไม่โดดเด่นนักตามที่ Scrivner กล่าว ใน การศึกษาล่าสุด , Scrivner และเพื่อนร่วมงานของเขาพบว่าโดยเฉพาะภาพยนตร์ซอมบี้ช่วยคลายความวิตกกังวลในช่วงการระบาดของ COVID-19

อาจเป็นเพราะพวกเขาจับได้เขาพูด พวกเขามีทั้งหมดสี่หมวดย่อยของ ความอยากรู้อยากเห็น . ซอมบี้มักจะมีเนื้อที่เน่าเปื่อย (เป็นปัจจัยที่น่ารังเกียจครั้งใหญ่) องค์ประกอบเหนือธรรมชาติที่ต่อต้านชีววิทยา คนอันตรายหรือสิ่งที่คล้ายคน และแง่มุมของความรุนแรง สัตว์ประหลาดเปลี่ยนแปลง—บางครั้งอาจเป็นซอมบี้ การติดเชื้อ หรือแม้แต่คนอื่นๆ

หนังสยองขวัญเรื่องโปรดของผู้เชี่ยวชาญของเรา

กำลังมองหาบางสิ่งที่น่ากลัวเพื่อช่วยให้คุณอยู่ในอารมณ์ฮาโลวีนหรือไม่?

การรักษากลุ่มอาการเซโรโทนินที่บ้าน

เคอร์แนะนำ

กระท่อมในป่า
ออกไป
การเชื้อเชิญ
The Babaook
อเมริกัน แมรี่
พวกเขาดูเหมือนคน

ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของ Scrivner

รุ่งอรุณแห่งความตาย(2004 รีเมค)
28 วันต่อมา
สาว ๆ กับของขวัญทั้งหมด
มันตามมา
กรรมพันธุ์
บ้านเขาหลอน(ละครสยองขวัญ)

ยังกลัว? เคล็ดลับ 3 ข้อที่จะช่วยคุณดูแลผิวเจ้าแมวสการ์ดี้

อย่าดูคนเดียวมีความจริงอยู่เบื้องหลังความปลอดภัยเป็นตัวเลข แม้ว่าอันตรายที่อยู่ในมือจริง ๆ แล้วอยู่บนหน้าจอขนาดใหญ่ การดูหนังสยองขวัญกับเพื่อนและคนที่คุณไว้ใจจะช่วยสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและความทรงจำที่ดี เคอร์กล่าว การอยู่เคียงข้างกันจะทำให้น่ากลัวน้อยลงและสนุกมากขึ้น

พิจารณาสื่ออื่นถ้าคุณรู้สึกหมดหนทางดูลีกของคุณมันหยิบนวนิยายที่เป็นสัญลักษณ์ของสตีเฟน คิงในชื่อเดียวกัน มันยังคงน่ากลัวอยู่ (ลบด้วยความกลัวกระโดด) และภาพจริงก็น่าขนลุกพอ ๆ กับจินตนาการของคุณเอง Scrivner กล่าวว่าการอ่านเป็นการดื่มด่ำน้อยลง มันทำให้ [สยองขวัญ] ลดลงเล็กน้อย

ลืมบังคับ. ประโยชน์ทางจิตใจของการดูหนังสยองขวัญอาจจะล้างผลาญได้ถ้ามีคนกดดันให้คุณนั่งดู นั่นอาจจะมีผลตรงกันข้าม Kerr กล่าว เพื่อให้ได้ความรู้สึกโล่งใจในสิ่งที่คุณต้องการ ความรู้สึกถึงสิทธิ์เสรีและการควบคุมนั้นต้องอยู่ที่นั่น มิเช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะเข้าสู่ความหวาดกลัวหรือความบอบช้ำอย่างแท้จริง

ยังกลัว? อ่านสปอยล์แล้วอย่าดูหนังสยองขวัญในความมืดเลย เปิดไฟเหล่านั้นไว้!

ที่มาของบทความ

1. 1. 1. Scrivner C, Johnson JA, Kjeldgaard-Christiansen J, Clasen M. Pandemic Practice: แฟนหนังสยองขวัญและบุคคลที่ขี้สงสัยจะมีความยืดหยุ่นทางจิตใจมากขึ้นในช่วงการระบาดของ COVID-19 บุคคลที่แตกต่างกัน 2021;168:110397. ดอย:10.1016/j.paid.2020.110397 . เข้าถึงเมื่อ 19 ตุลาคม 2020.
    2. Clasen, M. , Kjeldgaard-Christiansen, J. และ Johnson, J.A. การจำลองความสยองขวัญ บุคลิกภาพ และการคุกคาม: การสำรวจจิตวิทยาของสื่อที่น่ากลัว เอพีเอ (2020). สามารถดูได้ที่: https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Febs0000152 เข้าถึงเมื่อ 20 ตุลาคม 2020.
    3. Kerr M, Siegle GJ, Orsini J. อาสาสมัครปลุกประสบการณ์เชิงลบ (VANE): ทำไมเราถึงชอบที่จะกลัว อารมณ์. 2019 มิ.ย.19(4):682-698. ดอย: 10.1037/emo0000470. Epub 2018 ต.ค. 11. PMID: 30307264 มีจำหน่ายที่ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307264/ เข้าถึงเมื่อ 19 ตุลาคม 2020.
    4. ไฮด์ มาร์คันนิตยสารไทม์. คุณถาม: การดูหนังสยองขวัญดีสำหรับคุณหรือไม่? เผยแพร่เมื่อ 25 ตุลาคม 2017 เข้าถึงเมื่อ 19 ตุลาคม 2020
    5. Scrivner C. จิตวิทยาของความอยากรู้ผิดปกติ (2020). https://psyarxiv.com/xug34/ เข้าถึงเมื่อ 19 ตุลาคม 2020.