เรียนนักบำบัด: ฉันเหนื่อยมากเราขอเปลี่ยนตารางเวลาได้ไหม

ความรับผิดชอบบางอย่างไม่ว่าจะเป็นเรื่องส่วนตัวสังคมหรืออาชีพ - ไม่ควรใส่ไว้ที่เตาเผาหลังเมื่อเราเหนื่อย และนั่นรวมถึงการบำบัดด้วย

- โดยผู้ใช้ Talkspace นิรนาม

โรคซึมเศร้ากับโรคซึมเศร้าต่างกันอย่างไร

ทุกอย่างน่าตื่นเต้นมากในช่วงเดือนที่แล้ว ประการแรกคือเทศกาลวันเกิด ฉันพบว่าตัวเองวิ่งไปทั่วเมืองเข้าร่วมงานปาร์ตี้ต่าง ๆ และซื้อของขวัญที่น่าขบขันให้กับเพื่อนและครอบครัวของฉันหลายคน แต่ถึงแม้ว่าฉันจะมีความสุขที่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อผู้คนในชีวิตของฉัน แต่บางแง่มุมของเวลานี้ก็ยากที่จะจัดการ ตัวอย่างเช่นบางครั้งฉันต้องพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กับคนแปลกหน้าในคลับมืดที่เต็มไปด้วยนักศึกษาวิทยาลัยขี้เมาและเสียงดนตรี ฉันพบว่ามันเหนื่อยมาก

นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเทศกาล เนื่องจากอาชีพของฉันฉันเข้าร่วมกิจกรรมเครือข่ายงานเปิดตัวงานกาล่าที่ได้รับการสนับสนุนและการประชุมประเภทต่างๆ ซึ่งหมายถึงการมีส่วนร่วมในการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ กับคนแปลกหน้าเกี่ยวกับสภาพอากาศและฤดูกาลล่าสุดของเกมบัลลังก์ -แม้ว่าฉันจะชอบส่วนนี้ก็จริง ดังนั้นเมื่อฤดูร้อนมาถึงฉันไม่มีเวลามากนักที่จะทำอะไรง่ายๆ ผ่านมาสักพักแล้วที่ฉันสามารถเพลิดเพลินกับการอ่านหนังสือและดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ในสวนสาธารณะที่ไหนสักแห่ง

ฉันเคยเขียนไว้ก่อนหน้านี้ว่ามันยากแค่ไหน ฝึกฝนเศรษฐกิจของอารมณ์กับอาชีพของฉัน . การเอาตัวเองเป็นรองเท้าของคนอื่นคือการเสียภาษี แต่สำคัญสำหรับสิ่งที่ฉันทำ และเพียงเพราะฉันอาจจะเหนื่อยในบางครั้งก็ไม่ได้หมายความว่าฉันจะหยุดพักจากงานและกลับมาทำงานต่อได้เมื่อรู้สึกว่าได้รับการเติมพลังและเก็บรวบรวม แต่ฉันก็ไม่สามารถผลักดันตัวเองต่อไปได้เมื่อรู้สึกว่าถึงขีด จำกัด ทางจิตใจและร่างกายแล้ว ดังนั้นนักบำบัดของฉันและฉันจึงมีความท้าทายที่ไม่เหมือนใครในการสร้างสมดุลระหว่างความรับผิดชอบกับปฏิกิริยาตามธรรมชาติของฉันต่อการกระตุ้นมากเกินไป

ฉันเชื่อว่าฉันมีบุคลิกแบบ A และแบบ B ผสมกัน ความหมายโดยพื้นฐานก็คือฉันสามารถแสดงลักษณะทั่วไปของคนที่มีความเครียดสูง (ประเภท A) ได้ แต่ส่วนใหญ่ฉันก็ค่อนข้างสบาย ๆ (ประเภท B) นอกจากนี้ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าฉันรวบรวมการแสดงลักษณะที่ไม่เปิดเผยตัวและเก็บตัวที่ทำให้ฉันเข้าสังคมและเป็นคนชอบเที่ยว แต่ก็มีแนวโน้มที่จะเหนื่อยง่ายเงียบและสงวนไว้ ฉันเดาว่าในทางใดทางหนึ่งคุณอาจคิดว่าฉันเป็นปริศนาที่เดินได้

อย่างไรก็ตามหากฉันไม่มีเวลาพักผ่อนและเพิ่มพลังให้เพียงพอในที่สุดฉันก็จะมีบาดแผลทางร่างกายระบายอารมณ์และเหนื่อยล้าทางความคิด ฉันเชื่อว่าอาการนี้เรียกว่ามีความไวสูง แต่ฉันยังไม่ได้ยืนยันกับนักบำบัดของฉัน การเข้าสังคมมากเกินไปในที่สุดทำให้ฉันอารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดและมีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับซึ่งเป็นเรื่องที่น่าวิตกเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากการได้รับในช่วงเวลาสั้น ๆ จะช่วยบรรเทาผลข้างเคียงหลายอย่าง

เมื่อฉันเหนื่อยมากแล้วการทุ่มเทพลังสุดท้ายในการบำบัดคือสิ่งสุดท้ายในใจ ในบางครั้งอาจเป็นกระบวนการจัดเก็บภาษีและน้อยกว่าขั้นตอนที่น่าสนใจในเงื่อนไขนั้น ดังนั้นเพื่อเป็นการชดเชยฉันตัดสินใจที่จะเก็บบันทึกประจำวันเกี่ยวกับกิจกรรมของฉัน (สูงสุด 1-2 ย่อหน้า) ฉันหวังว่านี่จะช่วยให้ฉันเข้าใจว่าฉันจะจัดการเวลาได้ดีขึ้นอย่างไรเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับการทำงานการเล่นและการบำบัด