การช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า: สิ่งที่คนเป็นโรคซึมเศร้าต้องการได้ยิน (และสิ่งที่พวกเขาไม่ทำ)

ข้ามไปที่: ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ ฉันอยากไปกับคุณ ฉันจะช่วยได้อย่างไร ไม่พูดอะไรเลย
สำหรับคนที่กำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า ปัญหาดังกล่าวทำให้รู้สึกสิ้นเปลือง มันแทรกซึมทั้งวันในทางลบและอาจรวมถึงอาการที่มีทั้งอารมณ์และร่างกาย ความอัปยศของภาวะซึมเศร้ามักนำไปสู่การแยกตัวทางสังคมเพราะคนซึมเศร้าเชื่อว่าไม่มีใครเข้าใจว่าการเป็นโรคซึมเศร้าเป็นอย่างไร โดยการหลีกเลี่ยงปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องเผชิญหน้ากับความอัปยศหรืออธิบายการต่อสู้ของพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก

แล้วเพื่อนหรือคนที่คุณรักต้องทำอย่างไร? เมื่อคุณสังเกตเห็นพฤติกรรมที่โดดเดี่ยว คุณควรยื่นมือออกไป น่าเสียดายที่ไม่มีคำวิเศษณ์ใดๆ ที่จะช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานกับภาวะซึมเศร้ารู้สึกดีขึ้น แต่จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าเป็นอาการเจ็บป่วย ไม่ใช่ระยะหรือพฤติกรรมเรียกร้องความสนใจบางประเภท การสื่อสารความมุ่งมั่นที่จะให้การสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไขเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเชื่อมต่อกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่ซับซ้อนและอาจต้องได้รับการรักษาในระยะยาว แต่คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเพื่อทำความเข้าใจ และให้การสนับสนุนและเอาใจใส่ผู้ที่ต่อสู้กับปัญหา

คำพูดที่เปิดประตู

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะพูดอะไร ลองใช้วลีเหล่านี้เพื่อแสดงการสนับสนุนของคุณ:

ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ.

พูดง่ายๆ วลีนี้สามารถช่วยสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับคนที่คุณรักได้เป็นอย่างดี อาการซึมเศร้าสามารถรู้สึกเหงาและท่วมท้น การรู้ว่ามีคนอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยทำให้การติดต่อง่ายขึ้นเล็กน้อย

พวกเขาทดสอบ adhd . อย่างไร

ติดตามข้อเสนอเพื่อช่วยเหลือด้วยวิธีเล็กๆ น้อยๆ แนะนำให้เดินทุกวันด้วยกัน เสนอให้กรอกใบสั่งยาหรือเลือกรายการที่จะรับชมร่วมกันในคืนวันธรรมดาที่กำหนด การพูดและแสดงความห่วงใยด้วยการกระทำด้วยความรักจะช่วยให้คนที่คุณรักรู้สึกได้รับการสนับสนุน

นี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ

การให้คนที่คุณรักรู้ว่าพวกเขาไม่ควรตำหนิสำหรับภาวะซึมเศร้าของพวกเขาบ่งบอกว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคไม่ใช่ทางเลือก อาการซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่คุณเป็นหวัดได้ แต่หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกเหมือนกำลังทำอะไรบางอย่างเพื่อทำให้เกิดโรคนี้

การสื่อสารความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับสิ่งนี้ด้วยความรักจะช่วยปลดปล่อยความผิดและช่วยแก้ปัญหาความรู้สึกผิดที่ทำให้พวกเขารู้สึกผิด

ฉันอยากไปกับคุณ

อาการซึมเศร้าทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ความรู้สึกไร้ค่า ความรู้สึกผิด และสมาธิลำบาก¹อาการเหล่านี้รบกวนการทำงานของชีวิตประจำวัน เช่น การนัดหมายแพทย์ หยิบยา; การออกกำลังกายหรือการรักษาในด้านอื่น ๆ อาการซึมเศร้ายังทำให้คนซึมเศร้ารู้สึกเหมือนเป็นภาระให้คนที่คุณรัก

การสื่อสารว่าคุณต้องการช่วยโดยการขับรถให้คนที่คุณรักไปพบแพทย์ตามนัดและช่วยเหลือเป้าหมายการรักษาอื่น ๆ จะช่วยลดความรู้สึกเป็นภาระและเปิดประตูสู่การสื่อสาร

ฉันจะช่วยได้อย่างไร?

คุณอาจคิดว่าการทิ้งอาหารหรือซื้อของชำเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยได้ แต่คนที่คุณรักอาจชอบวิธีอื่นในการจัดการงานเหล่านี้ เป็นความคิดที่ดีที่จะถามคนที่คุณรักที่เป็นโรคซึมเศร้าว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร

การทำกิจวัตรประจำวันจะมีประโยชน์มาก แต่อาจดูเหมือนล้นหลามสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า การสื่อสารว่าคุณเปิดใจที่จะช่วยเหลือความต้องการในชีวิตประจำวัน (ซักรีด ดูแลสัตว์เลี้ยง ทำความสะอาดเล็กน้อย) แสดงว่าคุณต้องการให้คนที่คุณรักรู้สึกได้รับการสนับสนุนและดูแลในระหว่างการรักษา การช่วยเหลืองานเล็กๆ น้อยๆ อาจดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ แต่จริงๆ แล้วสามารถช่วยทำให้เวลาและพื้นที่ทางอารมณ์ที่คุณรักมากขึ้นเพื่อบรรลุเป้าหมายการรักษาได้

การไม่พูดอะไรเลยสามารถเป็นของขวัญได้

บางครั้งความเงียบก็เป็นสีทองจริงๆ และหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ก็คือการปรากฏตัวและอยู่ด้วย สิ่งที่อาจรู้สึกเหมือนเป็นการแสดงท่าทางเล็กๆ ที่ไร้ความหมายสำหรับคุณ มักจะรู้สึกเหมือนเป็นการแสดงท่าทางใกล้ชิดและห่วงใยต่อคนที่คุณรักที่ต้องการความช่วยเหลือ

ที่มาของบทความ