วิธีจัดการกับความลับของครอบครัวโดยไม่ทำให้เกิดความแตกแยก

คุณเก็บความลับจากครอบครัวของคุณหรือไม่?

หากคุณกำลังครุ่นคิดถึงโครงกระดูกทั้งหมดในตู้เสื้อผ้าของครอบครัวคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน แม้แต่คนที่ภูมิใจในตัวเองอย่างเปิดเผยก็อาจมีความลับหรือสองอย่างที่พวกเขาไม่เต็มใจที่จะแบ่งปันแม้แต่กับคนที่พวกเขารักมากที่สุด จากประเด็นที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นความรุนแรงทางเพศไปจนถึงประเด็นที่ค่อนข้างไม่รุนแรง (แต่ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่) ในฐานะผู้ที่เราโหวตให้พวกเราส่วนใหญ่มีความลับที่ไม่อยากเปิดเผยกับครอบครัว

การรักษาบางสิ่งไว้กับตัวเราอาจเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพของความเป็นส่วนตัว แต่ความลับที่ร้ายแรงกว่านั้นคือสิ่งที่ได้รับแรงบันดาลใจ ความอัปยศ หรืออาจส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของสมาชิกในครอบครัว - สามารถหลอกหลอนครอบครัวมานานหลายปีและทำลายสายสัมพันธ์ในครอบครัวที่ดีต่อสุขภาพ

แต่เราจะบอกความแตกต่างระหว่างความเป็นส่วนตัวที่ดีต่อสุขภาพและการรักษาความลับที่เป็นอันตรายได้อย่างไร และถ้าเราเลือกที่จะเปิดใจเกี่ยวกับเรื่องที่ยากลำบากเราจะรักษาความสัมพันธ์ในครอบครัวของเราได้อย่างไร - หากรักษาไว้ได้ดี

ฉันได้พบกับ Rachel O’Neill, Ph.D. ซึ่งเป็นที่ปรึกษาทางคลินิกมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตจากโอไฮโอและนักบำบัดโรค Talkspace เพื่อสนทนาเกี่ยวกับสาเหตุที่ครอบครัวเก็บความลับและวิธีการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เราควรเก็บเป็นความลับ

เหตุใดคนที่เรารักจึงเก็บความลับ?

“ ทุกครอบครัวมีความแตกต่างกัน แต่ฉันคิดว่าในครอบครัวทั่วไปมักจะเก็บความลับเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขามีความอับอายเกี่ยวข้อง” ดร. โอนีลกล่าว นอกจากความอับอายสมาชิกในครอบครัวยังสามารถกระตุ้นให้เก็บความลับได้หากพวกเขากลัวว่าการเปิดเผยบางสิ่งจะทำให้ดุลยภาพของครอบครัวแย่ลงหรือมีผลกระทบต่อชุมชนในวงกว้าง

ฉันจะหาจิตแพทย์ได้อย่างไร

ความลับทั่วไปบางประการที่ดร. โอนีลเห็นในการปฏิบัติของเธอ ได้แก่ เพศและอัตลักษณ์ทางเพศ ; ทางร่างกายทางเพศหรือ สารเสพติด ; หรือแม้แต่ความคิดเห็นทางการเมืองที่ไม่เป็นที่นิยม (บางสิ่งที่ดร. โอนีลกล่าวว่าเธอเห็นครอบครัวซ่อนตัวบ่อยขึ้นในบรรยากาศทางการเมืองในปัจจุบัน) ในการปลุกของ #MeToo การเคลื่อนไหว ดร. โอนีลยังกล่าวอีกว่าเธอได้ยินมาจากผู้คนจำนวนมากที่ได้รับแรงบันดาลใจให้เปิดใจเกี่ยวกับความรุนแรงทางเพศที่พวกเขาเก็บไว้เป็นความลับก่อนหน้านี้

ในบางสถานการณ์การรักษาความลับไม่ได้ถูกกระตุ้นด้วยความอับอาย แต่เป็นเพราะความปรารถนาที่จะปกป้องใครบางคน สิ่งนี้มักอยู่ในรูปแบบของพ่อแม่หรือผู้ดูแลที่พยายามปกป้องเด็กจากข้อมูลที่พวกเขาคิดว่าน่าจะเจ็บปวดเกินไป อย่างไรก็ตามดร. โอนีลกล่าวว่าความปรารถนาที่จะปกป้องนี้บางครั้งอาจย้อนกลับมา

“ บ่อยครั้ง ผู้ปกครองและผู้ดูแล มักจะพยายามทำในสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นประโยชน์สูงสุดของคน ๆ หนึ่งของลูกและฉันคิดว่าบางครั้งก็มีการเข้าใจผิด” เธอกล่าวโดยอ้างถึงตัวอย่างของพ่อแม่ที่ไม่ได้บอกเด็ก ๆ ว่าพวกเขารับเลี้ยงบุตรบุญธรรมหรือไม่เปิดใจกับเด็กเกี่ยวกับ การตายของคนที่คุณรัก

ในสถานการณ์เหล่านี้ดร. โอนีลแนะนำว่าความซื่อสัตย์เป็นนโยบายที่ดีที่สุด “ ยิ่งเราซื่อสัตย์มากขึ้นในความสัมพันธ์ในครอบครัวเหล่านี้เราก็สามารถลดความอัปยศที่มีมายาวนานและความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับความลับเหล่านี้ได้มากขึ้นเท่านั้น”

ความเป็นส่วนตัวที่ดีต่อสุขภาพเทียบกับการรักษาความลับที่เป็นอันตราย

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าการเก็บเป็นความลับทั้งหมดจะไม่ดีต่อสุขภาพ ท้ายที่สุดเราทุกคนมีส่วนของตัวเองที่เราไม่ต้องการแบ่งปันกับคนอื่นหรือบางส่วนของตัวเองที่เราสงวนไว้สำหรับพื้นที่นอกครอบครัว - ไม่ว่าจะเป็นรายละเอียดที่แน่นอนของเรา การลงคะแนน บันทึกหรือการหลบหนีทางเพศของเรา

“ เมื่อฉันได้ยินว่า 'เก็บความลับ' สำหรับฉันมีแง่มุมที่อยากกำจัดตัวเองออกไปความคิดที่จะเก็บเรื่องนี้ไว้เป็นภาระ 'ดร. โอนีลล์กล่าว ในทางกลับกันเธอกำหนดความเป็นส่วนตัวว่าเป็นตัวเลือกที่ใช้งานได้ซึ่งบุคคลนั้นพอใจ ด้วยความเป็นส่วนตัวดร. O’Neill กล่าวว่าคน ๆ หนึ่งรู้สึก“ สบายใจในระดับหนึ่งที่ตัดสินใจไม่เปิดเผยข้อมูลนี้”

การวิจัยสนับสนุนความแตกต่างนี้ จากการศึกษาล่าสุดพบว่าส่วนที่เครียดทางจิตใจของการเก็บความลับไม่ใช่การโกหกเกี่ยวกับความลับของคุณ แต่กลับเป็นความเครียดของ คิดเกี่ยวกับ ความลับมากมายและทำให้รู้สึกไม่น่าเชื่อถือ ดังนั้นจึงเป็นไปตามเหตุผลที่ว่าคนที่รู้สึกสบายใจกับความลับของตนอาจหมกมุ่นอยู่กับเรื่องนี้น้อยลง

ในทางกลับกันมีความลับบางอย่างที่ไม่ควรเก็บไว้อย่างแน่นอน หากความลับของคุณอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและความปลอดภัยของผู้อื่นสิ่งสำคัญคือคุณต้องก้าวต่อไป การกดดันคนอื่นให้เงียบเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเป็นอันตรายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

ตามที่ดร. โอนีลกล่าวว่าการเก็บรักษาความลับแบบนี้มักจะเกิดขึ้นกับกรณีต่างๆ ความรุนแรงในครอบครัว และสารเสพติด

“ มันกลายเป็นเครือข่ายแห่งการรักษาความลับ” เธอกล่าว “ มีผู้กระทำความผิดผู้ที่กระทำความผิดในการละเมิดหรือการใช้สารเสพติดและยังมีบุคคลรอบข้างที่ตั้งใจจะเก็บข้อมูลนั้นไว้เป็นความลับ” สิ่งนี้กลายเป็นรูปแบบที่ไม่เหมาะสมซึ่งผู้รอดชีวิตถูกสร้างขึ้นมาในคำพูดของดร. โอนีล“ ทนอยู่ในความเงียบ”

สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในสถิติเกี่ยวกับความรุนแรงทางเพศ ตามที่เครือข่ายข่มขืนทารุณกรรมและ Incest National Network (RAINN) 2 ใน 3 ถูกข่มขืนไม่ได้รับการรายงานต่อตำรวจ ในบรรดาผู้รอดชีวิตที่ไม่ได้รายงาน 7% กล่าว พวกเขาไม่ต้องการให้ผู้กระทำความผิดได้รับความเดือดร้อน และน่าเสียดายที่ผู้กระทำผิดอยู่ใกล้เหยื่อด้วย 33% ของเหยื่อข่มขืน ทำร้ายโดยคู่หูที่สนิทสนมและ 34% ของผู้ที่ล่วงละเมิดเด็ก คือสมาชิกในครอบครัวของพวกเขา

ความกล้าที่จะเปิดกว้าง

“ เรามักจะเปลี่ยนแปลงชีวิตเมื่อเรารู้สึกไม่สบายใจกับบางสิ่ง” ดร. โอนีลล์กล่าว เธอบอกว่าผู้คนมักเลือกที่จะเปิดเผยความลับของครอบครัวเมื่อมีเหตุการณ์ภายนอกเป็นแรงบันดาลใจให้มีการเปิดเผยหรือเมื่อมันกลายเป็นภาระเกินกว่าที่จะเก็บความลับไว้ข้างใน

topmax สำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

สิ่งนี้สมเหตุสมผลเมื่อพิจารณาว่าความลับอาจเป็นภาระทางกายภาพที่แท้จริง หนึ่ง การศึกษาปี 2555 พบว่าคนที่หมกมุ่นอยู่กับความลับมองว่าเนินเขาสูงชันระยะทางไกลขึ้นและงานทางกายภาพมีความยุ่งยากมากกว่าคนที่ไม่มีความลับ ยิ่งเราคิดถึงความลับมากเท่าไหร่การศึกษาก็ยิ่งดูเหมือนหนักมากเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเปิดใจถึงความลับที่ชั่งใจเราจึงรู้สึกเหมือนเป็นการปลดภาระอย่างแท้จริง

ความไม่สะดวกในการเปิดเผยความลับของครอบครัว

อย่างไรก็ตามเมื่อความลับของครอบครัวถูกเปิดเผยความรู้สึกที่ไม่ต้องแบกรับภาระนี้อาจมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงเนื่องจากความจริงที่เราคาดเดาเกี่ยวกับผู้คนที่เราใกล้ชิดจะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว หลังจากการเปิดเผยดังกล่าวดร. โอนีลกล่าวว่าเส้นทางสู่การรักษาขึ้นอยู่กับสิ่งที่สมาชิกในครอบครัวก่อนหน้านี้ ความสัมพันธ์ เป็นเหมือนเช่นเดียวกับลักษณะของความลับ

ในสถานการณ์ที่สมาชิกในครอบครัวมีความสัมพันธ์ที่ดีเป็นอย่างอื่นและความลับแม้ว่าอาจจะทำให้เสียเปรียบ แต่ก็ถูกเก็บรักษาไว้ด้วยเจตนาที่ดีที่สุดตัวอย่างเช่นครอบครัวที่มีความรักอื่น ๆ จะเก็บสาเหตุที่แท้จริงของการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวไว้เป็นความลับโดยมีเจตนาที่จะปกป้อง เด็ก - สมาชิกในครอบครัวสามารถแก้ไขปัญหาและเยียวยาได้

ในทางตรงกันข้ามเมื่อความสัมพันธ์ในครอบครัวตึงเครียดขึ้นแล้วหรือความลับนั้นเป็นอันตรายเช่นการล่วงละเมิดทางร่างกายหรือทางเพศการเยียวยาอาจเต็มไปด้วยความยุ่งยากมากขึ้น

ดร. โอนีลกล่าวว่าควรปรับแต่งการตอบสนองให้เหมาะกับสิ่งที่ผู้คนต้องการได้รับผลกระทบ ในกรณีของความรุนแรงและการล่วงละเมิดเธอกล่าวว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งคือจำไว้ว่าผู้รอดชีวิตจะไม่รับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาและไม่ควรรับภาระในการก้าวต่อไปหากพวกเขาไม่ต้องการ

“ เป้าหมายของฉันในการทำงานร่วมกับผู้คนคือการช่วยสร้างความรู้สึกยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตเสมอ” เธอกล่าว “ ถ้าคุณเลือกที่จะไม่ก้าวไปข้างหน้าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อบุคคลนี้ต่อไป การละเมิด นั่นไม่ยุติธรรมเลยที่ผู้รอดชีวิตจะต้องแบกรับภาระนั้น”

โรคจิตเภทชนิดที่พบบ่อยที่สุด

บางครั้งการเยียวยาอาจเกิดขึ้นได้ดีที่สุดโดยการเอาบุคคลที่ทำให้ขุ่นเคืองออกจากภาพทั้งหมดนั่นคือการลบออกจากชีวิตของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด O’Neill กล่าวว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือต้องจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของผู้รอดชีวิตก่อนจากนั้นจึงมีส่วนร่วมกับหน่วยครอบครัวหากต้องการ

การรักษาความสัมพันธ์

แม้ว่าจะสามารถรักษาทีละคนได้อย่างแน่นอนและในฐานะครอบครัวหลังจากการเปิดเผยความลับที่ก่อกวนควรสร้างบรรยากาศของความซื่อสัตย์ที่ดีต่อสุขภาพในครอบครัวตั้งแต่แรกเริ่ม

ปัญหามากมายที่ครั้งหนึ่งเคยถูกตีตราเช่นการรับเลี้ยงบุตรบุญธรรมการหย่าร้างและ เรื่องเพศของ LGBT ได้รับการยอมรับมากขึ้นเรื่อย ๆ การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ด้วยความเปิดเผยและความซื่อสัตย์อย่างตรงไปตรงมาจะช่วยยืนยันกับสมาชิกในครอบครัวทุกคนว่าประสบการณ์ของพวกเขาไม่ใช่เรื่องน่าอาย แต่เป็นเรื่องปกติและมีค่า

ในสถานการณ์เหล่านี้ความซื่อสัตย์เป็นรูปแบบหนึ่งของความรัก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปิดใจเกี่ยวกับเรื่องเพศที่ดีต่อสุขภาพและ การสอนเด็ก ๆ ให้มีขอบเขตที่ดี เริ่มตั้งแต่ปฐมวัย

ด้วยการปลูกฝังความซื่อสัตย์ในครอบครัวเราสามารถป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้นหรือจัดการกับพวกเขาอย่างมีสุขภาพดีเมื่อเกิดขึ้น แน่นอนว่าหากคุณยังคงเลือกที่จะรักษาบางสิ่งไว้ในขอบเขตของความเป็นส่วนตัวที่ดีต่อสุขภาพเราสัญญาว่าเราจะไม่บอกคุณย่าเกี่ยวกับแฟนใหม่ของคุณ