การมองโลกในแง่ร้ายเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไปหรือไม่?

การมองโลกในแง่ร้ายหมายความว่าอย่างไร? ฉันมาจากคนที่มองโลกในแง่ร้ายมานานและสามารถบอกคุณได้ การมองโลกในแง่ร้ายหมายความว่าคุณมักจะมองเห็นส่วนที่แย่ที่สุดของสิ่งต่างๆหรือคิดว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น คนที่มองโลกในแง่ร้ายคือคนที่มักถูกมองว่าขาดความหวังและความสุขและถูกทำเครื่องหมายด้วยความไม่เชื่อหรือไม่ไว้วางใจ โดยพื้นฐานแล้วการมองโลกในแง่ร้ายหมายถึงการคาดหวังสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในทุกสถานการณ์

คุณยายของฉันเคยใช้เวลาทุกเย็นนั่งอยู่บนเก้าอี้โยกเพื่ออ่านข่าวมรณกรรมนั่นเป็นความคิดของเธอในช่วงเวลาที่ดี พ่อของฉันส่งเสียงเตือนเกี่ยวกับภัยคุกคามจากการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศสำหรับทศวรรษก่อนที่สื่อกระแสหลักจะประสบความสำเร็จและเขามั่นใจว่าต้องใช้เวลาหลายปีก่อนที่เราทุกคนจะพินาศ

กลัวฝูงชนเรียกว่า

แม่ของฉันถูกปกป้องมากเกินไปจนถึงขั้นรุนแรง เธอทำให้แน่ใจว่าฉันรู้เกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายทุกอย่างที่อาจเกิดขึ้นกับฉันเมื่อตอนเป็นเด็กสาวและฉันก็รู้วิธีป้องกันตัวเองจากสถานการณ์อันตรายเกือบทุกอย่าง

การเติบโตมาพร้อมกับความคิดในแง่ร้ายไม่ใช่เรื่องดีเสมอไป อย่างที่คุณจินตนาการได้ว่าความวิตกกังวลเกิดขึ้นในครอบครัวของฉันและเป็นสิ่งที่ฉันต้องต่อสู้มานานหลายปี ในขณะเดียวกันการใช้“ สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด” ในบางครั้งก็มีข้อดีเช่นกัน

ฉันเตรียมพร้อมเสมอสำหรับความเครียดหรือความโชคร้ายที่สามารถจินตนาการได้ว่าจะเกิดขึ้นกับฉันหรือใครก็ตามที่ฉันรู้จัก ในความเป็นจริงฉันเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตโดยทั่วไปแล้วไม่ว่าจะเป็นการทำงานการรักษาการเงินให้เป็นระเบียบหรือดูแลบ้านและครอบครัวของฉัน ความคิดในแง่ร้ายจุดไฟในจิตวิญญาณของฉันเพื่อเพิ่มความดีงามให้กับความมืดทั้งหมดที่ฉันเห็นในโลกให้มากที่สุด

การวิจัยพูดถึงคนที่มองโลกในแง่ร้ายว่าอย่างไร?

มีงานวิจัยมากมายที่ช่วยสนับสนุนแนวคิดที่ว่าการรักษาทัศนคติที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ บาง การศึกษา แสดงให้เห็นว่าคนที่ยอมรับในแง่บวกมักจะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นความเครียดน้อยลงและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น คนมองโลกในแง่ดีอาจจะ อายุยืน คนมองโลกในแง่ร้าย

ในขณะเดียวกันก็มีข้อดีที่ชัดเจนคือการมีทัศนคติในแง่ร้ายมากขึ้น ทุกอย่างเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เรียกว่า การมองโลกในแง่ร้ายเชิงป้องกัน ซึ่งเป็นจุดที่ทัศนคติในแง่ร้ายของคุณถูกควบคุมเป็นวิธีในการบรรลุเป้าหมาย คนที่มองโลกในแง่ร้ายในเชิงป้องกันจะรู้สึกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับ“ จะเกิดอะไรขึ้น” ในชีวิตที่พวกเขาทำทุกอย่างตามกำลังเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งเหล่านั้นจะไม่เกิดขึ้น

บรรลุเป้าหมาย

ตัวอย่างเช่นหากคุณมั่นใจว่ามีการแข่งขันกันอย่างดุเดือดสำหรับงานที่คุณหวังจะได้งาน - และคุณไม่น่าจะได้งานนั้นมากนักการมองโลกในแง่ร้ายในเชิงป้องกันของคุณจะกระตุ้นให้คุณทำงานหนักขึ้นสิบเท่าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะกลายเป็น ผู้สมัครที่น่าสนใจที่สุด

ฉันเพิ่งมีอาการตื่นตระหนก

การศึกษา แสดงให้เห็นว่าคนมองโลกในแง่ร้ายมักจะประสบความสำเร็จอย่างงดงามในการบรรลุเป้าหมายในชีวิต มีข้อดีที่วัดได้อื่น ๆ ในการเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายเช่นมีแนวโน้มที่จะฝึกฝนการดูแลเชิงป้องกันเช่นการล้างมือ - เมื่อไวรัสกำลังแพร่ระบาด (ใช่เรามองโลกในแง่ร้ายมักจะเป็นผู้ที่มีภาวะ hypochondriacs ที่สำคัญ)

ความมั่นใจในตัวเอง

ผู้มองโลกในแง่ร้ายอาจมีความมั่นใจในตนเองในระดับที่สูงกว่าคนมองโลกในแง่ดี ก ศึกษา จากการติดตามกลุ่มนักศึกษาพบว่าผู้ที่มองโลกในแง่ร้ายในเชิงป้องกันดูเหมือนจะมีความมั่นใจในตนเองสูงกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีความวิตกกังวล บางคนมีคะแนนความมั่นใจในตนเองสูงกว่าคนมองโลกในแง่ดีทั่วไปด้วยซ้ำ!

เมื่อการคิดในแง่ร้ายกลายเป็นปัญหา

แม้ว่าแสงแดดและดอกกุหลาบจะไม่ใช่ทั้งหมด คนที่ไม่ได้สัมผัสกับ“ การมองโลกในแง่ร้ายในเชิงป้องกัน” เป็นประจำนั่นคือการมองโลกในแง่ร้ายที่ขับเคลื่อนพวกเขาไปสู่การกระทำเชิงบวกมักจะมีอารมณ์เชิงลบที่อยู่รอบ ๆ ความคิดในแง่ร้ายรวมถึงความเกลียดชังตนเองความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

วิธีช่วยเพื่อนซึมเศร้า

ในขณะเดียวกันกับที่ฉันพบว่ารูปแบบความคิดในแง่ร้ายของฉันเป็นแรงจูงใจฉันรู้ว่าประสบการณ์ของฉันเกี่ยวกับความวิตกกังวลและโรคตื่นตระหนกนั้นเชื่อมโยงกับวิธีที่มืดมนและมีปัญหาในชีวิต สำหรับฉันการตระหนักว่าความคิดในแง่ร้ายของฉันกำลังได้รับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉันคือก้าวแรกที่จะทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น

หากคุณต่อสู้กับการมองโลกในแง่ร้าย - จินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดอยู่เสมอโดยเชื่อเสมอว่าโลกนี้มีความมืดมิดโดยธรรมชาติคุณควรรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกเห็นความคิดเหล่านี้ การฝึกสติและการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มรับรู้เมื่อความคิดของคุณเปลี่ยนไปในแง่ร้าย จากนั้นคุณสามารถฝึกวิธีเปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่ความคิดเชิงบวกและปลอบโยนได้มากขึ้น

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

สำหรับพวกเราบางคนความคิดในแง่ร้ายถูกห่อหุ้มโดยตรงกับการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล หากคุณเป็นเช่นนั้นอย่าลังเลที่จะติดต่อนักบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือ อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะจมปลักอยู่กับรูปแบบความคิดในแง่ร้ายและแง่ลบและอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตอย่างแท้จริงหากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม มีความหวังและความเมตตากรุณาที่นั่น

สำหรับพวกเราหลายคนการมีสมดุลที่ดีในแง่บวกควบคู่ไปกับการมองโลกในแง่ร้ายในปริมาณที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันเริ่มยอมรับว่าฉันจะเป็นคนประเภท 'ครึ่งแก้ว' เสมอและฉันค่อนข้างมั่นใจว่าฉันจะไม่ประสบความสำเร็จหรือได้สัมผัสกับความดีงามทั้งหมดที่ฉันมีในชีวิตถ้าฉันมีชีวิตอยู่ วิธีอื่น ๆ