คนผิวสีละเว้นความอัปยศและรับการบำบัด
หากความอัปยศขัดขวางไม่ให้เรา (คนมีสี) ได้รับความช่วยเหลือที่เราต้องการได้สำเร็จปัญหาสุขภาพจิตที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขอาจทำให้คุณภาพชีวิตของเราลดลงและในบางกรณีอาจลดระยะเวลาที่เรามีชีวิตอยู่
หลายปีที่ผ่านมาการขจัดความอัปยศรอบด้านสุขภาพจิตของคนผิวสีถือเป็นความท้าทายด้วยเหตุผลหลายประการ ดังนั้นเพื่อแก้ไขปัญหา Dior Varga นักเคลื่อนไหวด้านสิทธิสตรีและสุขภาพจิตจึงได้สร้างแคมเปญชื่อ' โครงการภาพถ่ายคนป่วยทางจิตสี ”. ถือเป็นเรื่องใหญ่ทีเดียวเพราะวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการกำจัดหรืออย่างน้อยก็บรรเทาความอัปยศที่อยู่รอบ ๆ กลุ่มคนเฉพาะกลุ่มคือการให้สมาชิกในกลุ่มนั้นแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวว่าปัญหาที่เกิดขึ้นส่งผลต่อพวกเขาอย่างไร การทำเช่นนี้สามารถลดความโดดเดี่ยวของตนเองและของคนอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาที่คล้ายคลึงกันเพราะจะทำให้พวกเขาเห็นว่ามีคนอื่นที่เกี่ยวข้อง
อาจเป็นประโยชน์สำหรับเราที่จะถอยหลังและกำหนดว่าสุขภาพจิตคืออะไรรวมทั้งระบุขอบเขตของปัญหา“ การเข้าถึง” ที่คนผิวสีต้องเผชิญ
องค์การอนามัยโลก (WHO) ให้คำจำกัดความของสุขภาพจิตว่า 'สภาวะของความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ทั้งร่างกายจิตใจและสังคมไม่ใช่แค่การไม่มีโรค' คำจำกัดความมีความสำคัญเพราะมันทำให้เรามีช่องว่างมากมายในการคิดเกี่ยวกับประเด็นที่เราต้องจัดการ หมายความว่าเราไม่จำเป็นต้องประสบกับวิกฤตชีวิตครั้งใหญ่เพื่อติดต่อและขอความช่วยเหลือ ความผิดปกติทางจิตของ WHO ข้อเท็จจริง แสดงให้เราเห็นว่ามีผู้ป่วยโรคซึมเศร้าประมาณ 400 ล้านคนทั่วโลก สิ่งนี้แสดงให้เห็นถึงความจริงที่ว่าภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นภาวะสุขภาพจิตที่แพร่หลายมากที่สุดเป็นเรื่องปกติมาก
ดังนั้นหากภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องธรรมดาเราต้องทำอย่างไรเพื่อลบความอัปยศที่เกิดจากคนผิวสีที่ต้องการการดูแลสุขภาพจิต
ฉันคิดว่าเราคิดอย่างไรเกี่ยวกับการแสวงหาการรักษาสุขภาพจิตเป็นส่วนหนึ่งของคำตอบ สิ่งหนึ่งที่เราต้องให้ความสำคัญหากเราต้องการก้าวข้ามความอัปยศคือการตระหนักว่าการขอความช่วยเหลือไม่ใช่การขาดดุล แต่มีความเข้มแข็งในการเข้าถึงการสนับสนุนเมื่อคุณยอมรับว่าคุณต้องการในที่สุด สิ่งนี้สร้างความแตกต่างอย่างมาก สถานการณ์ที่น่าวิตกส่วนใหญ่ในชีวิตของเราจะไม่หายไปเอง - เราจะต้องแก้ไขปัญหาเหล่านั้นให้ได้ และการได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเหลือตลอดกระบวนการนี้อาจเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยม
นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ที่จะไม่คิดว่าการบำบัดเป็นเพียงสำหรับคนที่มีความซึมเศร้าหรือมีเหตุการณ์สำคัญในชีวิตที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่
การพูดคุยกับนักบำบัดอาจเป็นการบำบัดและสำรวจความคิดสถานการณ์และทางเลือกของคุณจากมุมมองที่แตกต่างกัน - เพราะนั่นคือสิ่งที่นักบำบัดได้รับการฝึกฝนให้ทำ ในฐานะนักบำบัดความรับผิดชอบของเราคือการช่วยคุณสำรวจความหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเบื้องหลังความคิดของคุณและด้วยเหตุนี้การกระทำ สิ่งต่างๆสามารถได้รับจากการได้รับมุมมองของคนที่ไม่ได้ลงทุนทางอารมณ์ในสถานการณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่นครอบครัวและเพื่อนอาจสูญเสียความเป็นกลางเนื่องจากประวัติและความผูกพันทางอารมณ์กับคุณ
ในความผิดปกติที่เป็นจริงผู้ป่วย
วิธีเอาคนออกจากสถานะ catatonic
ในฐานะคนผิวสีเราอาจกำลังเผชิญกับปัจจัยทางสังคมมากมายที่อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของเรา
หากเราคิดถึงค่าผ่านทางที่ความรุนแรงในเมืองเกิดขึ้นกับเราซึ่งคนผิวสีมักจะเป็นเหยื่อส่วนใหญ่ หากเราคิดถึงประเด็นการย้ายถิ่นฐาน - พวกเราบางคนมีสมาชิกในครอบครัวที่ติดอยู่ในสภาพความเป็นอยู่ที่อันตรายในประเทศต้นทางได้อย่างไร หรือถ้าเราคิดถึงผลกระทบของการเป็นชนกลุ่มน้อยในสังคมซึ่งการกดขี่ทางสถาบันมีอยู่ตามเชื้อชาติเพศรสนิยมทางเพศอายุและการแสดงออกทางศาสนาอื่น ๆ เราอาจเริ่มตระหนักว่าเราไม่ได้มีอารมณ์ สมดุลอย่างที่เราควรจะเป็น น่าเสียดายที่ประสบการณ์เหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนผิวสีและอาจส่งผลเสียทางจิตใจ
ดังนั้นเราจะจัดการกับเหตุการณ์เหล่านี้ที่ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของเราได้อย่างไร?
คำตอบของฉันคือบำบัด! สำหรับบางคนการตัดสินใจไปพบนักบำบัดอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็สามารถเพิ่มขีดความสามารถได้เช่นกัน เนื่องจากเป็นทางเลือกส่วนตัวคุณจึงไม่จำเป็นต้องแบ่งปันกับผู้อื่นหากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะทำเช่นนั้น สิ่งสำคัญคือให้คุณตระหนักว่าหากคุณตัดสินใจที่จะไปพบนักบำบัดนั่นไม่ใช่ความมุ่งมั่นตลอดชีวิต คุณอาจตัดสินใจร่วมงานกับใครสักคนสองสามเดือนหรือสองสามปี ที่ Talkspace เราสนับสนุนให้ลูกค้าของเราติดกับการบำบัดเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือนเนื่องจากจะให้เวลาเพียงพอในการทำงานและดำเนินการกับความท้าทายต่างๆที่คุณกำลังเผชิญอยู่
ผู้เขียนนักพูดสร้างแรงบันดาลใจและพิธีกรรายการทอล์คโชว์ Iyanla Vanzant กล่าวว่า“ พวกเราหลายคนลงทุนเพื่อเสี่ยงโชคเพื่อให้ตัวเองดูดีกับโลกใบนี้ แต่ข้างในเราก็แตกสลาย ถึงเวลาลงทุนจากภายใน” ฉันเห็นด้วยอย่างสุดใจกับคำกล่าวนี้และขอท้าให้คุณก้าวข้ามขีด จำกัด คุ้มค่ากว่าค่าครองชีพที่มีภาวะซึมเศร้าหรือความเจ็บปวดทางอารมณ์อื่น ๆ ที่คุณอาจประสบ
หากความอัปยศของการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคเป็นสิ่งเดียวที่ขวางทางในการขอความช่วยเหลือของคุณฉันขอแนะนำให้คุณเข้าใจจุดแข็งที่มีอยู่ในการปรับกรอบความหมายของการเข้าถึงความช่วยเหลือ - และทำให้มันเกิดขึ้น!
สวัสดี! คุณชอบสิ่งที่คุณเพิ่งอ่านหรือไม่? สมัครรับจดหมายข่าวของเราเพื่อลุ้นรับของแจกหนังสือประจำสัปดาห์ของเรา!:
