คำเตือนว่าขอความช่วยเหลือได้
เรียนผู้อ่าน Talkspace
เนื่องจากพวกเราที่ Talkspace มักจะสัมผัสกับปัญหาสุขภาพจิตโดยตรงจึงอาจเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจเมื่อเราได้รับผลกระทบในรูปแบบที่คาดไม่ถึง
เมื่อเร็ว ๆ นี้เรารู้สึกเศร้าใจที่ได้ทราบข่าวการจากไปของนางแบบสาวชาวเซอร์เบียซึ่งมีความคล้ายคลึงกันในสื่อการตลาดของเรา เธอชื่อ Marija Ćurčić เราเห็นใบหน้าของเธอทุกวันบนเว็บไซต์ของเรายิ้มอย่างมีความสุขจากสมาร์ทโฟนในเสื้อเชิ้ตสีชมพูแว่นกันแดดดึงสูงเพื่อเก็บผมของเธอให้เข้าที่
ฉันกล้าเดาว่าทุกคนรู้จักใครบางคนที่ได้รับผลกระทบจากความเจ็บป่วยทางจิตสำหรับฉันมันเป็นสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดและเป็นเพื่อนที่ดี ทั้งสองคนเสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตาย . ฉันมักจะถามตัวเองว่าฉันสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไปได้หรือไม่ถ้าฉันสังเกตเห็นสัญญาณก่อนหน้านี้หรือมีส่วนร่วมมากกว่านี้
สำหรับคุณอาจเป็นพ่อแม่ที่ต้องดิ้นรนกับการเสพติดเมื่อคุณโตขึ้นเพื่อนที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในช่วงมัธยมปลายหรือแฟน ซึ่งความวิตกกังวลทำให้ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นเรื่องยากสำหรับคุณทั้งคู่ .
บางทีคุณเองก็เคยผ่านช่วงเวลาที่คุณรู้สึกไม่ค่อยดีเท่าไหร่ บางทีคุณอาจขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดมืออาชีพ โดยรวมแล้วในที่สุดก็เป็นเรื่องปกติมากขึ้นที่ผู้คนจะพูดคุยเกี่ยวกับการต่อสู้ของพวกเขาอย่างเปิดเผย - เราคือทำลายความอัปยศ ช้า.
ที่ Talkspace เราเห็นผลกระทบของความเจ็บป่วยทางจิตทุกวัน นักบำบัดของ Talkspace ทำงานร่วมกับลูกค้าในช่วงที่ตกต่ำที่สุดของชีวิต - เมื่อพวกเขาไม่สามารถลุกจากเตียงกลัวที่จะออกจากบ้านไม่สามารถเผชิญกับโลกได้อีกต่อไป เราพยายามทำความเข้าใจอย่างใกล้ชิดถึงความเจ็บปวดที่ลูกค้าของเราได้รับไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด
แม้ว่าเราจะไม่ได้รับทราบรายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับการเสียชีวิตของ Marija แต่เราตระหนักดีว่าการฆ่าตัวตายอาจเป็นหัวข้อที่ยากและน่าอึดอัดอย่างไม่น่าเชื่อและเรามีความรับผิดชอบที่จะพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย
ด้วยการสร้างความตระหนักรู้ให้มากขึ้นเกี่ยวกับปัญหารอบ ๆ การฆ่าตัวตายและการให้ข้อมูลเพิ่มเติมจากนักบำบัดมืออาชีพเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับการฆ่าตัวตายเราหวังว่าจะช่วยรักษาชีวิตและลดความทุกข์ทรมานของผู้ที่ดิ้นรนกับความคิดและความคิดฆ่าตัวตายได้
วิธีจัดการกับภรรยาที่หลงตัวเอง
ด้วยความเคารพต่อครอบครัวของ Marija เรากำลังลบภาพของเธอออกจากเว็บไซต์และการสื่อสารของเรา Marija ไม่ใช่ผู้ใช้ Talkspace แต่ด้วยการให้เกียรติความทรงจำและการแบ่งปันทรัพยากรของเธอเราอาจสามารถช่วยเหลือผู้ที่มีปัญหาเช่นเดียวกับที่เธอประสบ สิ่งสำคัญคือ รู้สัญญาณและเข้าใจว่ามีทรัพยากรและการสนับสนุนที่พร้อมใช้งาน .
ตาม kübler-ross ระยะแรกของการตายคือ:
ไม่ใช่เรื่องง่ายการเรียนรู้สิ่งนี้เกี่ยวกับคนที่คุณรู้จักแม้กระทั่งแวบเดียวและจากสิ่งที่เรารู้จัก Marija ไม่ได้ทิ้งบันทึกหรือข้อความใด ๆ เกี่ยวกับสภาพจิตใจของเธอ รู้สึกสับสนที่ต้องสูญเสียใครบางคนที่มีหน้าตาเหมือนคุณรู้จักดี แต่ชีวิตของใครที่คุณไม่รู้จักเลย น่าเศร้าเช่นเดียวกับหลายกรณีที่เกี่ยวข้องกับการฆ่าตัวตายเราจึงเหลือคำถามมากกว่าคำตอบ
เราต้องการแสดงความเห็นใจอย่างสุดซึ้งต่อเพื่อนและครอบครัวของ Marija เราได้ติดต่อเพื่อนำเสนอ การให้คำปรึกษาความเศร้าโศก ต่อครอบครัวของเธอและหวังว่าจะให้ความช่วยเหลือคนอื่น ๆ ในสถานการณ์ของเธอ
ด้านล่างนี้คุณจะพบคำแนะนำที่สำคัญที่ควรคำนึงถึงหากคุณเชื่อว่าคุณรู้จักใครบางคนที่กำลังดิ้นรนกับความคิดฆ่าตัวตาย โปรดใช้ประโยชน์แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าจำเป็นหรือไม่
ขอขอบคุณที่สละเวลาอ่านสิ่งนี้
หูแฟรงค์
ผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอ Talkspace
รู้สัญญาณเตือน
หากเพื่อนหรือคนที่คุณรักพูดถึงการฆ่าตัวตายอยากตายถอนตัวมากขึ้นหรือดูเหมือนสิ้นหวังสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่านี่อาจเป็นสัญญาณว่าพวกเขาเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย
ในทางกลับกันการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์เชิงบวกที่ผิดปกติหรือฉับพลันการกระทำที่เห็นแก่ผู้อื่นเช่นการสละสิ่งของสำคัญ (หรือทั้งหมด) หรือการแสดงความรักที่ไม่เป็นไปตามธรรมชาติและมากเกินไปก็สามารถบ่งบอกถึงเจตนาฆ่าตัวตายได้เช่นกัน
แม้ว่าสัญญาณเหล่านี้จะไม่ได้บ่งบอกถึงความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย แต่คุณก็สามารถให้การปลอบโยนหรือช่วยเหลือเพื่อนที่กำลังทุกข์ทรมานได้
National Suicide Lifeline อธิบายถึงสัญญาณเตือนที่อาจช่วยในการพิจารณาความเสี่ยงของผู้อื่น สิ่งเหล่านี้บ่งชี้ว่าคุณควรตระหนักเป็นพิเศษเกี่ยวกับพฤติกรรมที่“ เป็นสิ่งใหม่เพิ่มขึ้นหรือดูเหมือนเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เจ็บปวดการสูญเสียหรือการเปลี่ยนแปลง” หากเพื่อนหรือคนที่คุณรักแสดงพฤติกรรมต่อไปนี้โปรดขอความช่วยเหลือทันที:
- พูดถึงอยากตายหรือฆ่าตัวตาย
- มองหาวิธีฆ่าตัวตายเช่นค้นหาทางออนไลน์หรือซื้อปืน
- พูดถึงความรู้สึกสิ้นหวังหรือไม่มีเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่
- พูดถึงความรู้สึกติดอยู่หรือเจ็บปวดจนทนไม่ได้
- พูดถึงการเป็นภาระของคนอื่น
- เพิ่มการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด
- กระวนกระวายหรือกระวนกระวายใจ; ประพฤติโดยประมาท
- นอนน้อยเกินไปหรือมากเกินไป
- ถอนตัวหรือแยกตัว
- แสดงความโกรธหรือพูดถึงการแก้แค้น
- อารมณ์แปรปรวนมาก
แม้ว่าทุกคนจะแตกต่างกันและอาจแสดงทั้งหมดไม่มีหรือมีอาการและอาการแสดงร่วมกัน แต่คุณก็รู้เมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับเพื่อนหรือคนที่คุณรัก และหากมีข้อสงสัยคุณควรติดต่อ
วิธีการเข้าถึง
การเริ่มต้นการสนทนาเกี่ยวกับความกังวลของคุณเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคนอื่นอาจรู้สึกข่มขู่หรือไม่สบายใจ คุณอาจเชื่อว่าการที่คุณคลายความกังวลอาจทำให้คุณ 'ให้ความคิด' หรือให้ความคิดเหล่านั้นมากเกินไป Cynthia Catchings นักบำบัดโรค Talkspace, LCSW-S (เวอร์จิเนีย) แนะนำว่า“ ในฐานะบุคคลเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเราสามารถเสนอทรัพยากร บริษัท และการสนับสนุน การมีข้อมูลติดต่อสายด่วนฆ่าตัวตายก็มีประโยชน์มากเช่นกัน”
คนโกหกที่บังคับคืออะไร
และในความเป็นจริงงานวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความกังวลของคุณต่อความปลอดภัยของใครบางคนและ ถามเกี่ยวกับความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย เป็นรูปแบบการสนับสนุนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดรูปแบบหนึ่ง บทสนทนาเหล่านี้จะช่วยรักษาชีวิตของผู้ที่มีความเสี่ยงมากที่สุด นอกจากนี้การจับยังแนะนำให้เรา“ จำไว้เท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต และผู้สนับสนุนที่ได้รับการฝึกฝนให้ช่วยเหลือในกรณีเหล่านี้มีเครื่องมือที่เหมาะสมในการช่วยเหลือ”
แน่นอนว่าการถามถึงความเป็นอยู่ที่ดีของใครบางคนถือเป็นขั้นตอนแรก National Suicide Prevention Lifeline ขอแนะนำให้นั่งลงเพื่อเริ่มการสนทนาที่เปิดกว้าง แต่ตรงไปตรงมาเมื่อคุณเต็มใจที่จะรับฟัง ปล่อยให้คนที่คุณรักแสดงความรู้สึกและยอมรับความรู้สึกโดยไม่ตัดสิน
ซึ่งหมายถึงการฟังโดยไม่ถกเถียงว่าการฆ่าตัวตายถูกหรือผิดความรู้สึกของพวกเขาดีหรือไม่ดีหรือเกี่ยวกับ“ คุณค่าของชีวิต” พวกเขายังเน้นว่าต้องมีส่วนร่วมและพร้อมใช้งานโดยไม่ทำให้ตกใจ สิ่งสำคัญคืออย่าสาบานว่าจะเป็นความลับและขอความช่วยเหลือจากบุคคลหรือหน่วยงานที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านในการแทรกแซงวิกฤตและการป้องกันการฆ่าตัวตาย
คุณอาจต้องการเริ่มบทสนทนาง่ายๆโดยสังเกตความกังวลและถามว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร บางอย่างเช่น“ ฉันเป็นห่วงคุณมากและช่วงนี้คุณดูแย่ลง คุณกำลังคิดที่จะทำร้ายตัวเอง?”
เมื่อมีความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายทันที
การประเมินความเสี่ยงของเพื่อนหรือคนที่คุณรักเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากพวกเขาเคยพยายามก่อนหน้านี้หรือมีแผนไว้แล้วพวกเขาอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะฆ่าตัวตาย นอกจากนี้ความเสี่ยงของพวกเขาอาจเพิ่มสูงขึ้นหากพวกเขาสามารถเข้าถึงยาเสพติดแอลกอฮอล์อาวุธหรือวัตถุอื่น ๆ ที่อาจใช้เพื่อทำร้ายตัวเอง
หากพวกเขามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นคุณควร ดำเนินการทันที . ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นปลอดภัยไม่มีอาวุธหรือวัตถุอันตรายและอย่าปล่อยให้อยู่คนเดียว โทร 911, เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ (1-800-273-8255) หรือขับรถไปที่ห้องฉุกเฉินใกล้เคียงเพื่อรับการช่วยเหลือทันที
Jill E.Daino นักบำบัดโรค LCSW และ Talkspace แนะนำว่าหากคุณกังวลเกี่ยวกับคนที่ไม่ได้อยู่ใกล้คุณให้“ โทร 911 และอธิบายข้อกังวลของคุณเพื่อทำการตรวจสอบความปลอดภัย” เจ้าหน้าที่บริการฉุกเฉินจะคุ้นเคยกับโปรโตคอลที่เหมาะสมและสามารถช่วยเหลือคุณในการขอความช่วยเหลือจากบุคคลที่ต้องการได้ Daino ยังแนะนำว่าสำหรับ“ เด็กหรือวัยรุ่นที่เป็นห่วงเพื่อนช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าไม่ควรเก็บเรื่องนี้เป็นความลับ พวกเขาควรติดต่อผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้เพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุนเพิ่มเติม - พ่อแม่ครูที่ปรึกษาแนะแนว - เด็กและวัยรุ่นไม่ควรแบกภาระนี้ให้เพื่อนเพียงลำพัง”
