สัญญาณว่าคุณโตกว่านักบำบัดของคุณ
ในความสัมพันธ์ทางการรักษา - เช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่น ๆ - ความรู้สึกจะเปลี่ยนไปตามกาลเวลา บางครั้งใน การบำบัด เรารู้สึกเบื่อหรือไม่พอใจ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นเป็นการยากที่จะบอกได้ว่าเราคุ้นเคยกับนักบำบัดมากเกินไปหรือไม่หรือเป็นเพราะความสัมพันธ์นี้ไม่เหมาะสมอีกต่อไป แต่เป็นคำถามที่สำคัญ: คุณควรทำอย่างไรหากคุณสงสัยว่าคุณโตเกินกว่านักบำบัดแล้ว
ความก้าวหน้าในการบำบัดเทียบกับผลพลอยได้
หากคุณสงสัยว่าอาจถึงเวลาที่ต้องออกจากนักบำบัดของคุณให้พิจารณา: ความคิดเหล่านี้ได้รับแรงบันดาลใจจากความก้าวหน้าที่แท้จริงหรือคุณรู้สึกว่าคุณมาถึงทางตันแล้วหรือยัง? หากคุณได้รับผลประโยชน์ใด ๆ ความสัมพันธ์อาจยังคงมีประโยชน์อยู่บ้าง ความแตกต่างเล็กน้อยระหว่างความคืบหน้าและความเมื่อยล้า:
สัญญาณของความคืบหน้าในการบำบัด
- ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
- อาการหนักใจน้อยลง
- ขัดแย้งกับคนอื่นน้อยลง
- ความนับถือตนเองและความมั่นใจที่ดีขึ้น
- การเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องแม้ว่าจะมีขนาดเล็กกว่าในการรักษาก่อนหน้านี้ก็ตาม
สัญญาณของความเมื่อยล้าจากการบำบัด
- ไม่มีผลกำไรในการทำงานของคุณ
- ความรู้สึกเชื่อมโยงกับนักบำบัดโรคนี้เพียงเล็กน้อย
- เป้าหมายการบำบัดที่ไม่ชัดเจน
- ขาดความมุ่งมั่นในการทำงาน
หากความสัมพันธ์ในการรักษาของคุณดูนิ่งอาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลง แต่มีข้อควรพิจารณาที่สำคัญก่อนที่คุณจะยุติการบำบัดหรือเปลี่ยนนักบำบัด
การเติบโตมากกว่านักบำบัดของคุณไม่ได้หมายความว่าถึงเวลาที่ต้องเลิกบำบัด
เพียงเพราะความสัมพันธ์ในการบำบัดรู้สึกราวกับว่ามันไม่ได้ผลสำหรับคุณอย่าคิดว่าคุณได้รับการบำบัดแล้ว เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ทั้งหมดบางครั้งปัญหาอยู่ที่ตัวเราไม่ใช่คนอื่น
ตัวอย่างเช่นบางครั้งความรู้สึกว่าคุณ“ โตเกิน” นักบำบัดก็เป็นกลไกในการป้องกันตัว อาจเป็นวิธีที่คุณคิดว่าจะหลีกเลี่ยงไม่ให้จมลึกไปกว่าความเครียดในแต่ละวัน
การป้องกันตามธรรมชาตินี้อาจป้องกันได้ แต่ก็ไม่ดีเสมอไป ในความเป็นจริงมันทำให้ยากที่จะเห็นพฤติกรรมของเราจากมุมมองของคนนอกหรือตัดสินใจอย่างเป็นกลางและมีข้อมูลดีเกี่ยวกับความต้องการในการบำบัด
คำถามเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าสำหรับการสำรวจ
การป้องกันกลไกการป้องกัน
ลองคิดดู: ผู้คนมักจะเข้ารับการบำบัดเพื่อแก้ปัญหาหรืออาการที่เฉพาะเจาะจง เมื่อปัญหานั้นดีขึ้นพวกเขาก็คิดว่าเสร็จแล้ว พร้อมที่จะดำเนินชีวิตต่อไปพวกเขาหลีกเลี่ยงการเผชิญกับรูปแบบพื้นฐานที่ทำให้เกิดปัญหาตั้งแต่แรก
ความรู้สึกป้องกันเหล่านี้เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนักบำบัดเริ่มผลักดันให้คุณทำสิ่งต่างๆนอกเขตความสะดวกสบายตามปกติของคุณ นักบำบัดต้อง รักษาขอบเขตที่เหมาะสม แน่นอน แต่มันก็เป็นหน้าที่ของพวกเขาเช่นกันที่จะผลักดันให้คุณไปไกลกว่าจุดที่คุณมักจะลงทุนด้วยตัวเอง
กระบวนการผลักดันอย่างนุ่มนวล แต่ต่อเนื่องนี้ช่วยให้ผู้คนท้าทายตัวเองและเติบโต เป็นวิธีที่คุณปรับปรุงพื้นที่ที่คุณอาจไม่เคยตระหนักว่าขาด ถึงกระนั้นก็อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวและน่ากลัวเล็กน้อย ก่อนที่คุณจะหยุดการบำบัดสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ 'โตเกินวัย' จริง ๆ หรือว่าคุณกลัวแค่ระยะต่อไป
จะทำอย่างไรถ้าคุณสงสัยว่าคุณโตกว่านักบำบัดของคุณ
แล้วจะเป็นอย่างไรหากคุณคิดว่าสิ่งเหล่านี้ผ่านไปแล้วและตัดสินใจว่าถึงเวลายุติความสัมพันธ์นี้ แม้ว่าจะจบลงไปแล้วการจบลงอย่างกะทันหันและวางแผนไม่ดีก็ยังทำให้คุณวนเวียนอยู่ในอารมณ์ได้ แทนที่จะปล่อยวางนักบำบัดให้พิจารณาคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ระบุว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้
บางทีทำรายการพร้อมตัวอย่างเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณคิดได้ รายการสแตนบายข้อดีและข้อเสียแบบเก่าสามารถชี้แจงความคิดของคุณได้ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องรีบร้อนและไม่รีบตัดสินใจ
พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับเครือข่ายการสนับสนุนที่เชื่อถือได้
หากคุณมีเพื่อนสนิทหรือครอบครัวที่รับรู้ถึงการบำบัดของคุณบางทีคุณอาจใช้ความคิดของคุณเพื่อขอความคิดเห็นก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับนักบำบัดของคุณ
สิ่งนี้อาจทำให้รู้สึกอึดอัด แต่นักบำบัดได้รับการฝึกฝนให้พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับงานของคุณร่วมกันอย่างเปิดเผยโดยไม่ต้องตัดสินหรือวิจารณ์ อธิบายความคิดของคุณและรับความคิดเห็นจากนักบำบัดของคุณ คุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อตัดสินใจว่าจะหยุดพักยุติหรือ โอนไปยังผู้ให้บริการรายอื่น .
รับความคิดเห็นที่สอง
หากคุณพยายามพูดคุยกับนักบำบัดของคุณและไม่สามารถตกลงกันได้คุณอาจได้รับความคิดเห็นที่สองจากผู้ให้บริการรายอื่น โปรดทราบว่ามีแนวทางปฏิบัติทางจริยธรรมอยู่ที่นี่ - นักบำบัดไม่ได้รับอนุญาตให้แย่งลูกค้าของกันและกัน ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณกับผู้ให้บริการแต่ละราย จากนั้นพวกเขาจะร่วมมือกันดูแลคุณอย่างดีที่สุดและทำให้การเปลี่ยนแปลงราบรื่นที่สุด
ในความสัมพันธ์ส่วนใหญ่เรามักจะไม่ทิ้งใครคนหนึ่งไปอย่างลอยๆ การบำบัดไม่แตกต่างกัน แม้ว่าจะมีโอกาสเติบโตเร็วกว่าหรือเติบโตนอกเหนือจากนักบำบัดได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่านั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นจริงหรือไม่ก่อนที่คุณจะหยุดความสัมพันธ์
ท้ายที่สุดแล้วการทำความเข้าใจและจัดการกับความรู้สึกที่ยากลำบากอย่างมีประสิทธิภาพเป็นกุญแจสำคัญในการก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเข้ามาทั้งหมดความสัมพันธ์ การบำบัดอาจเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการฝึกฝนทักษะเหล่านั้นแม้ว่าจะร่วมกับนักบำบัดก็ตาม
