การรับมือกับอาการซึมเศร้า: วิธีค้นหาความช่วยเหลือ

ข้ามไปที่: อาการ การรักษา หานักบำบัด

ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญเป็นหนึ่งในความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา โดยส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 6.7% (16.1 ล้านคน) อายุ 18 ปีขึ้นไป¹ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญอาจเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย แต่โอกาสที่จะเริ่มมีอาการจะเพิ่มขึ้นเมื่อถึงวัยแรกรุ่นและจุดสูงสุดในวัยยี่สิบ²

อาการของโรคซึมเศร้าที่สำคัญ

ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงความรู้สึกเศร้า อันที่จริง อาการอาจแตกต่างกันไปและรวมถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย อาการทั่วไปของภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

จะทำอย่างไรระหว่างการโจมตีเสียขวัญ

ร้องไห้บ่อยและรู้สึกเศร้าอย่างท่วมท้น
ความรู้สึกสิ้นหวังและไร้ค่า
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอน
หงุดหงิดหรือโกรธเคือง
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกิน รวมถึงการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มอย่างมีนัยสำคัญ
สูญเสียความสุขในกิจกรรมปกติ
ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับจิตใจ เช่น ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ และความทุกข์ในทางเดินอาหาร
สมาธิลำบาก
ความคิดฆ่าตัวตาย

อาการของภาวะซึมเศร้ารุนแรงทำให้ยากต่อการทำกิจกรรมประจำวันตามปกติ และอาจส่งผลเสียต่อการจ้างงานหรือการเรียน ความสัมพันธ์หรือการทำงานทางสังคม และด้านอื่นๆ ของการทำงาน³ด้วยเหตุผลเหล่านี้ จึงอาจเป็นความท้าทายสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าที่จะขอความช่วยเหลือและติดตามการรักษา

วิธีหาตัวช่วย

โรคซึมเศร้าขั้นรุนแรงสามารถรักษาได้ด้วยการดูแลของผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าอัตราความสำเร็จและระยะเวลาในการรักษาจะแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า การทำความเข้าใจการรักษาที่มีอยู่และวิธีค้นหาความช่วยเหลือทำให้กระบวนการนี้ยุ่งยากน้อยลง

การรักษา

แม้ว่าการรักษาจะเป็นรายบุคคล แต่แนะนำให้ใช้การรักษามาตรฐานหลายประการ:

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
การบำบัดด้วยการพูดคุยเชิงกระบวนการ
ยา
ครอบครัวบำบัด
เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหากจำเป็น
การรักษาที่อยู่อาศัยหากจำเป็น
การรักษาทางเลือก (แผนโภชนาการ แผนการออกกำลังกาย กลยุทธ์การทำสมาธิหรือสติ)

วิธีการหานักบำบัดโรคที่เหมาะสม

การมีความมั่นใจในนักบำบัดของคุณมีบทบาทสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ ในการหานักบำบัดโรคที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับนักบำบัดโรคมากกว่าหนึ่งคน

เตรียมพร้อมที่จะถามคำถามนักบำบัดที่อาจรวมถึงเรื่องการปฏิบัติและกลยุทธ์การรักษา พิจารณาคำถามเหล่านี้เมื่อคุณพูดคุยกับนักบำบัดที่มีศักยภาพ:

คุณยอมรับการประกันของฉันหรือไม่?
คุณถนัดด้านเด็ก ผู้ใหญ่ ครอบครัว หรือทั้งสามอย่างหรือไม่?
คุณมีประสบการณ์อะไรบ้างในการรักษาโรคซึมเศร้า
ถ้าฉันต้องการยา คุณสามารถสั่งจ่ายยาให้ฉันหรือแนะนำคนที่สามารถทำได้
ข้อมูลประจำตัวของคุณคืออะไร?
แนวทางการรักษาของคุณเป็นอย่างไร?
คุณจะช่วยฉันเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร
คุณคาดหวังว่าการรักษาจะคงอยู่นานแค่ไหน?
จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันไม่รู้สึกดีขึ้นในกรอบเวลาปกติ
มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้ด้วยตัวเองเพื่อปรับปรุงผลการรักษานอกเหนือจากการบำบัดหรือไม่?
ปกติคุณจัดการประชุมให้กับคนที่เป็นโรคซึมเศร้ากี่ครั้งต่อเดือน?
จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันไม่สามารถจ่ายค่ารักษาพยาบาลได้อีกต่อไป?
คุณมีอัตราเลื่อนมาตราส่วนหรือไม่?

เมื่อคุณมีรายการคำถามแล้ว ก็ถึงเวลาค้นหาผู้อ้างอิง หากคุณรู้จักคนอื่นๆ ในพื้นที่ของคุณที่ทุกข์ทรมาน (หรือได้รับความเดือดร้อน) จากภาวะซึมเศร้า ให้ถามพวกเขา ปากต่อปากเป็นวิธีที่ดีในการหาคู่ที่ดี หากเป็นไปไม่ได้ ให้เริ่มกับแพทย์ของคุณ คุณควรเข้ารับการตรวจร่างกายหากคุณสงสัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า เนื่องจากปัญหาทางการแพทย์บางอย่างอาจทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงกัน หากเงื่อนไขทางการแพทย์ถูกตัดออกจากสาเหตุของอาการซึมเศร้า ให้ขอรายชื่อผู้อ้างอิงสำหรับนักบำบัดจากแพทย์ดูแลหลักของคุณ

หากคุณยังต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม ผู้ให้บริการประกันภัย โรงพยาบาลท้องถิ่น และคลินิกผู้ป่วยนอกของคุณจะมีระบบส่งต่อผู้ป่วย คุณยังสามารถค้นหานักบำบัดโรคทางออนไลน์ได้จากแหล่งข้อมูลใดรายการหนึ่งที่อยู่ในรายการของเรา ทรัพยากรสุขภาพจิต หน้าหนังสือ.

ฉันเป็นโรคจิตหรือเปล่า

ที่มาของบทความ

1. สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ โรคซึมเศร้าในผู้ใหญ่ ดึงข้อมูลจาก https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml

2. สมาคมจิตแพทย์อเมริกันคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ฉบับที่ 5, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: หน้า 165

3.อ้างแล้ว, หน้า 161.

อัพเดตล่าสุด: Mar 18, 2019