จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมีความวิตกกังวลที่ทำให้พิการแม้ว่าจะไม่มีโรคระบาด?

ในฐานะนักบำบัดโรคให้กับผู้คนจำนวนมากที่ต้องเผชิญกับความวิตกกังวลที่ยาวนานนี้เป็นเรื่องเล่าที่ฉันได้ยินมาหลายสิบครั้งแล้ว ลองนึกภาพสิ่งนี้:

ฉันกำลังดิ้นรนไปพร้อมกับความวิตกกังวลของฉัน(กำหนดดีใช่มั้ย?)แล้วแบม! โควิด -19 นัดหยุดงาน! ทันใดนั้นโลกก็หมุนกลับหัวและทุกคนดูเหมือนจะรู้สึกวิตกกังวลแบบเดียวกับที่ฉันรู้สึกมาหลายปี! ทุกคน เริ่มตกใจ-ซื้อกระดาษชำระผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็กและไก่ทอด ราวกับว่าทุกคนกลายเป็นผู้เตรียมการในวันโลกาวินาศในชั่วข้ามคืนในขณะที่ฉันกำลังนั่งอยู่ที่นี่เพื่อพยายามจัดเรียงว่าฉันตกอยู่ในสเปกตรัมของกลุ่มพรีเปอร์

บางครั้งการฆ่าตัวตายคือคำตอบ

มันคือฉัน? ฉันรู้สึกถึงการลงโทษและความกลัวนี้มาหลายปีแล้ว มันคืออะไร?โลกที่วุ่นวายด้วยความตื่นตระหนก ส่วนหนึ่งของฉันรู้สึกโล่งใจที่ #Cant เหล่านี้รผู้คนที่มีความสุขสามารถสร้างความสัมพันธ์ได้แล้ว ส่วนหนึ่งของฉันรู้สึกตื่นตระหนกมากขึ้นเพราะทุกคนทำเหมือนว่าโลกกำลังจะสิ้นสุดลง ส่วนหนึ่งของฉันพบว่าเรื่องทั้งหมดนี้เป็นเรื่องตลกและอีกส่วนหนึ่งของฉันก็กังวลมาก

บทความนี้มีไว้สำหรับผู้ที่พยายามรวบรวมทุกอย่างไว้ด้วยกันเมื่อทุกอย่าง 'ปกติ' และตอนนี้จำเป็นต้องยึดมันไว้ด้วยกันเมื่อโลกรู้สึกเหมือนเป็นภาพยนตร์หายนะ

การระบาดได้ตรวจสอบความวิตกกังวล

ลูกค้าบางรายแสดงความรู้สึกว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นในช่วงที่มีการแพร่ระบาด ความวิตกกังวลของพวกเขาได้รับการตรวจสอบเป็นครั้งแรก การตรวจสอบความถูกต้องเป็นของขวัญที่สวยงามที่สุดอย่างหนึ่งที่มนุษย์จะได้รับ หัวใจหลักของเราทุกคนต้องการรู้สึกราวกับว่าเรา - และความรู้สึกของเรา - มีสถานที่และจุดมุ่งหมาย สำหรับบางคนการแพร่ระบาดครั้งนี้ทำให้พวกเขาได้รับความปลอดภัยในการรู้ว่าความกลัวของพวกเขาในขณะที่ก่อนหน้านี้ไร้เหตุผลกลายเป็นความกลัวแบบเดียวกับที่พวกเราส่วนใหญ่ประสบ มันอาจฟังดูแปลกและแม้แต่คนแปลกหน้าที่เขียนว่าเป็นนักบำบัดก็มีการตรวจสอบที่พบในความทุกข์ร่วมกัน

และถ้าคุณรู้สึกไม่ดีขึ้นล่ะ? นั่นเป็นเรื่องปกติเหมือนกัน! ฉันยังเพิ่ง ทำงานร่วมกับคนหลายคนที่รู้สึกเหมือนกำลังคลานออกจากผิวหนังด้วยความตื่นตระหนก สำหรับบางคนเป็นเพราะพวกเขาอยู่ในอพาร์ตเมนต์เล็ก ๆ สำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นความกลัวของสิ่งที่ไม่รู้จักที่ทำให้พวกเขาเข้ามาความจริงก็คือสำหรับหลาย ๆ คนที่มีความวิตกกังวลมาก่อนการระบาดครั้งนี้รู้สึกเหมือนฟางเส้นสุดท้าย

เคล็ดลับในการจัดการความวิตกกังวลที่มีอยู่ก่อนในระหว่างการแพร่ระบาด

หากคุณยังไม่ได้มีส่วนร่วมในการบำบัดขอแนะนำให้หาผู้เชี่ยวชาญที่จะพูดคุยด้วย Talkspace เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากปัจจุบันไม่แนะนำให้ออกจากบ้านยกเว้นสิ่งจำเป็นเช่นของชำหรือยา

การบำบัด

ขึ้นอยู่กับว่าความวิตกกังวลของคุณแสดงออกมาอย่างไรการออกจากบ้านอาจเป็นเรื่องยากแม้กระทั่งก่อนการระบาดของไวรัสโคโรนา การบำบัดส่วนบุคคลสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงแกนกลางของรูปแบบความคิดที่อาจทำให้คุณติดอยู่ในวงล้อมของความตื่นตระหนกและสามารถให้แนวทางแก้ไขที่ใช้ได้จริงเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับอาการวิตกกังวลได้เช่นการนอนหลับไม่ดีการมีสมาธิยากและการโจมตีเสียขวัญ เพียงเพื่อชื่อไม่กี่

จิตเวช

นอกเหนือจากการบำบัดแล้วนี่อาจเป็นเวลาที่ดีในการปรึกษา จิตแพทย์ หรือผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณเกี่ยวกับยาสำหรับความวิตกกังวล ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับประโยชน์จากการแทรกแซงทางจิตเภสัชกรรมระยะสั้นเท่านั้น การเริ่มใช้ยาในขณะที่อยู่ในภาวะปิดกั้นอาจมีห้องหายใจในช่วงเวลาที่สามารถใช้เพื่อค้นหายาหรือปริมาณที่ถูกต้อง Talkspace เพิ่งขยายไฟล์ จิตเวช บริการเช่นกันและผู้ให้บริการปฐมภูมิบางรายมีความเชี่ยวชาญในการใช้ยาทั่วไปสำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

จิตเวชศาสตร์สาขาต่างๆมีอะไรบ้าง?

สาขาจิตเวชมีความเชี่ยวชาญหลายด้านที่ต้องได้รับการฝึกอบรมเพิ่มเติม ได้แก่ :

• neurophysiology คลินิก
• นิติจิตเวช
• จิตเวชศาสตร์การเสพติด
• จิตเวชเด็กและวัยรุ่น
• บ้านพักรับรองและยาประคับประคอง
• การจัดการความเจ็บปวด
• ยาทางจิต
• ยานอนหลับ
• ยารักษาอาการบาดเจ็บที่สมอง
• จิตเวชศาสตร์ข้ามวัฒนธรรม
• จิตเวชฉุกเฉิน

หากคุณมาถึงจุดวิกฤตแล้วโปรดติดต่อหนึ่งในตัวเลือกวิกฤตเหล่านี้หรือไปที่ ER ในพื้นที่ของคุณเพื่อขอรับบริการด้านสุขภาพจิตฉุกเฉิน ชีวิตของคุณมีค่าและหากคุณยังไม่เคยได้ยินเรื่องนี้จากใครเมื่อเร็ว ๆ นี้โปรดรับฟังเรื่องราวจากเรา เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำมั่นสัญญาว่าอนาคตจะเป็นอย่างไรสำหรับคุณ แต่มีผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตและการดูแลสุขภาพหลายพันรายทั่วโลกที่ต้องการช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นอีกครั้ง

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่ลงหรือทุกอย่างในวันนี้จงผ่อนผันให้ตัวเองสักหน่อย นี่เป็นช่วงเวลาที่น่ากลัวและความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลของคุณก็ใช้ได้ที่นี่ ตอนนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีในการใช้ประโยชน์จากระบบช่วยเหลือทางสังคมของคุณ - อย่างปลอดภัยในการยึดมั่นในการกำหนดระยะห่างทางกายภาพ - และเพิ่มเข้าไปด้วยการเริ่มการบำบัด
การเรียนรู้วิธีจัดการความวิตกกังวลจะช่วยคุณได้ในตอนนี้และหลังจากการระบาดใหญ่นี้สงบลง

ทำไมมีเพื่อนยากจัง