โซลูชันที่มุ่งเน้นการบำบัดคืออะไรและจะช่วยฉันได้อย่างไร

เมื่อพวกเราหลายคนนึกถึง การบำบัด เรานึกถึงการนั่งบนโซฟาของนักบำบัดเทใจขุดลึกลงไปในอดีตของเราและพยายามทำความเข้าใจแรงจูงใจและกลไกการเผชิญปัญหาทางอารมณ์ เราคิดว่าการบำบัดเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาหลายเดือนถ้าไม่ใช่ปี

การบำบัดทั้งหมดไม่ได้เป็นเช่นนั้นและวิธีการหนึ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระตุ้นให้เราคิดถึงอนาคตมากกว่าที่ผ่านมาและไม่ได้หมายถึงการยืดเยื้อเป็นเวลาหลายปี เข้าสู่การบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหา (SFT) หรือการบำบัดโดยย่อที่เน้นการแก้ปัญหา (SFBT)

สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับการบำบัดแบบมุ่งเน้นการแก้ปัญหา

แล้วการบำบัดแบบเน้นวิธีแก้ปัญหาคืออะไรและจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและสมดุลมากขึ้นได้อย่างไร?

ฉันมีปัญหากับพ่อไหม

โดยสรุปการบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหามุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้น -แนวทางแก้ไขกับปัญหาของคุณ เป็นการบำบัดที่มุ่งเน้นเป้าหมายซึ่งคำนึงถึงสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณเพื่อให้คุณมีชีวิตอยู่อย่างสงบสุขมากขึ้นและมีความเครียดน้อยลง ปัญหาของคุณได้รับการแก้ไขแล้ว แต่ปัญหานั้นไม่ได้รับการพิจารณาอย่างลึกซึ้ง ค่อนข้างจะกล่าวถึงวิธีการปรับปรุงที่คิดไปข้างหน้า

นอกเหนือจากการใช้แนวทางที่มุ่งเน้นเป้าหมายมากขึ้นแล้วการบำบัดแบบเน้นวิธีการแก้ปัญหาจะถือว่าคุณรู้จักตัวเองดีที่สุดว่าวิธีแก้ปัญหาของคุณอยู่ภายในและเพียงแค่ต้องได้รับการแกล้งจากนักบำบัดที่เชี่ยวชาญ การบำบัดด้วยวิธีการแก้ปัญหาให้ลมหายใจแห่งความหวังและความรู้สึกเชิงบวกที่จำเป็นสำหรับคนจำนวนมากที่ต้องการการดูแล

ประวัติความเป็นมาของการบำบัดแบบเน้นการแก้ปัญหาคืออะไร?

การบำบัดแบบเน้นวิธีแก้ปัญหามีมาตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 1970 และต้นทศวรรษที่ 1980 วิธีนี้ได้รับการพัฒนาโดย นักจิตอายุรเวชสองคน , Insoo Kim Berg และ Steve deShazer พร้อมด้วยเพื่อนร่วมงานของพวกเขาที่ Brief Family Therapy Center ในมิลวอกีวิสคอนซิน ทีมงานกำลังมองหาแนวทางแก้ไขปัญหาของผู้ป่วยในระยะสั้นและมีประสิทธิภาพโดยใช้แนวทางการแก้ปัญหาที่ใช้ได้จริง

งานวิจัยพูดถึงแนวทางการบำบัดแบบเน้นการบำบัดอย่างไร?

นับตั้งแต่เริ่มต้นการรักษาด้วยวิธีแก้ปัญหาได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางและพิสูจน์แล้วว่าได้ผล ตัวอย่างเช่นเคยมี 150 การทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม การศึกษาการแก้ปัญหาที่เน้นการบำบัด โดยรวมแล้วพบว่าได้ผลและให้ผลลัพธ์ที่ใกล้เคียงกับวิธีการบำบัดอื่น ๆ ที่เป็นที่นิยม ได้แก่ ความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรมบำบัด และจิตบำบัดระหว่างบุคคล

วิธีแก้ปัญหาการบำบัดแบบมุ่งเน้นทำงานอย่างไร?

การบำบัดแบบเน้นวิธีการแก้ปัญหานั้นคล้ายกับวิธีการบำบัดอื่น ๆ โดยทั่วไปคุณจะนั่งกับนักบำบัดแบบตัวต่อตัวเพื่อทำงาน วันนี้, เสมือนและออนไลน์ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกสำหรับการบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหา ความแตกต่างระหว่างการบำบัดแบบเน้นวิธีแก้ปัญหาและวิธีการอื่น ๆ คือจุดที่โฟกัสอยู่ที่ใดและสิ่งที่จะกล่าวถึงในช่วงปกติ

ใครควรหาวิธีการบำบัดด้วยวิธีแก้ปัญหา?

คนที่กำลังประสบปัญหาสุขภาพจิตอย่างรุนแรงเช่น ความวิตกกังวล , ภาวะซึมเศร้า , หรือ โรคสองขั้ว ไม่ควรแสวงหาวิธีการบำบัดโดยใช้วิธีแก้ปัญหาเพียงอย่างเดียว นักบำบัดโดยใช้วิธีแก้ปัญหามักไม่วินิจฉัย ปัญหาสุขภาพจิต และไม่สามารถแก้ไขปัญหาพื้นฐานที่ใหญ่กว่านี้ได้ อย่างไรก็ตามเมื่อใช้ร่วมกับการบำบัดอื่น ๆ การบำบัดด้วยวิธีแก้ปัญหาจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่กำลังเผชิญกับความเครียดในชีวิต

ผู้ที่อาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหา ได้แก่ :

• เด็กประสบปัญหาพฤติกรรม
• เด็กประสบปัญหาที่โรงเรียน
• ครอบครัวที่มีความผิดปกติ พลวัต
• คนที่กำลังต่อสู้ การเสพติด
• คู่รักที่มีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์

ปัญหาใดบ้างที่ได้รับการรักษาด้วยการบำบัดด้วยโซลูชัน

ต่อเนื่องอย่างจริงจัง สุขภาพจิต การต่อสู้ไม่ควรได้รับการปฏิบัติด้วยวิธีการบำบัดแบบใช้สารละลายเท่านั้น แต่การบำบัดด้วยวิธีแก้ปัญหาสามารถแก้ไขปัญหาที่พบบ่อยได้ ผู้คนต่อสู้ดิ้นรน รวมถึงปัญหาความสัมพันธ์ปัญหาที่โรงเรียนปัญหาในครอบครัวและปัญหาในที่ทำงาน

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นโรคไบโพลาร์

โดยทั่วไปหากคุณมีลางสังหรณ์ว่าวิธีแก้ปัญหาของคุณอาจเป็นอย่างไร แต่คุณไม่แน่ใจหรือถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องการใครสักคนเพื่อช่วยคุณแยกแยะทางเลือกต่างๆการบำบัดโดยใช้วิธีแก้ปัญหาอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ . นักบำบัดที่ฝึกฝนเทคนิคการบำบัดโดยใช้วิธีแก้ปัญหาจะช่วยให้คุณเป็น“ ผู้เชี่ยวชาญ” ในชีวิตของคุณเองและช่วยคุณกำหนดแนวทางแก้ไขปัญหาที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณเอง

บ่อยครั้งวิธีการบำบัดด้วยวิธีการแก้ปัญหาจะถูกใช้ร่วมกับวิธีการอื่น ๆ เช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือแบบดั้งเดิม จิตบำบัด - แม้ว่าจะสามารถใช้ด้วยตัวเองได้เช่นกัน

นักบำบัดที่มุ่งเน้นโซลูชันใช้เทคนิคอะไร?

เซสชั่นการบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหามักจะเริ่มต้นด้วยชุดคำถาม คำถามเหล่านี้อาจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังดิ้นรนสิ่งที่คุณเห็นว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ในปัจจุบันและสิ่งที่ได้ผลสำหรับคุณในอดีตเมื่อคุณได้แก้ไขปัญหาอื่น ๆ

นักบำบัดของคุณจะไม่บอกคุณว่าต้องทำอะไร แต่จะช่วยคุณจัดระเบียบความคิดของคุณเกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาที่อาจเหมาะกับคุณและแนะนำให้คุณรู้สึกมั่นใจในสัญชาตญาณของคุณเอง คุณและนักบำบัดของคุณจะทำงานให้เป็นศูนย์ = เป้าหมายของคุณเพื่อแก้ปัญหา ในบางครั้งคุณและนักบำบัดจะวางแผนอย่างเป็นรูปธรรมว่าเป้าหมายของคุณจะสำเร็จได้อย่างไร

วิธีอธิบายความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่งกับคนที่คุณรัก

สิ่งที่มองหาในโซลูชันที่มุ่งเน้นนักบำบัด

นักบำบัดหลายคนได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับเทคนิคที่เน้นการแก้ปัญหาพร้อมกับวิธีการบำบัดอื่น ๆ เมื่อมองหานักบำบัดที่เน้นวิธีแก้ปัญหาคุณสามารถถามเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขารวมวิธีการบำบัดที่เน้นวิธีแก้ปัญหาเข้ากับการปฏิบัติของพวกเขาการบำบัดจะเป็นอย่างไรและคุณอาจใช้เวลานานแค่ไหนในการบำบัด

นอกจากนี้คุณจะต้องมองหาคุณสมบัติของนักบำบัดที่มีชื่อเสียงรวมถึงใบอนุญาตในสถานะของคุณประสบการณ์การศึกษาและวิธีการที่อบอุ่นและน่าทะนุถนอม คุณจะคุยเรื่องส่วนตัวกับนักบำบัดคนนี้ดังนั้นคุณจึงต้องการเลือกคนที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะเปิดใจ บางครั้งอาจใช้เวลาสองสามครั้งในการพยายามค้นหานักบำบัดที่ 'คลิก' กับคุณซึ่งถือเป็นเรื่องปกติและเป็นที่คาดหวัง

จิตบำบัดแบบดั้งเดิมหรือการบำบัดด้วยจิตบำบัดซึ่งคุณใช้เวลาหลายปีในการเจาะลึกวัยเด็กของคุณพยายามที่จะเปิดเผยและเข้าใจความเจ็บปวดและความกลัวที่ซ่อนอยู่ส่วนใหญ่มีสถานที่และสามารถมีคุณค่าที่แท้จริงสำหรับพวกเราหลายคน แต่บางครั้งคุณก็ต้องการแนวทางการคิดล่วงหน้าที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเพื่อจัดการกับการต่อสู้ดิ้นรนและความเครียดในชีวิต

การบำบัดแบบเน้นวิธีแก้ปัญหาสามารถนำเสนอแนวทางเชิงบวกและมีความหวังในการแก้ปัญหา ด้วยการให้ความสำคัญกับการตรวจสอบสัญชาตญาณของคุณเองและการหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความอ่อนไหวของคุณมันอาจเป็นเพียงการสูดอากาศบริสุทธิ์ที่คุณต้องการเพื่อทำให้เป็นจริงและยั่งยืน การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ .