Astraphobia: กลัวฟ้าร้องและฟ้าผ่า

ข้ามไปที่: สัญญาณของ Astraphobia สาเหตุของ Astraphobia อาการ Astraphobia การรักษา Astraphobia กำจัดความกลัวของคุณ

คุณกลัวฟ้าผ่าหรือไม่? ฟ้าร้องทำให้คุณต้องการที่จะขดตัวเป็นลูกบอลและซ่อนหรือไม่? คุณมีปฏิกิริยาทางกายภาพเมื่อพายุเริ่มต้น เช่น เหงื่อออกที่ฝ่ามือหรือเจ็บหน้าอกหรือไม่? Astraphobia เป็นคำที่ใช้เรียกความกลัวฟ้าร้องและฟ้าผ่า และไม่ใช่แค่เด็กและผู้ใหญ่เท่านั้นที่สามารถทนทุกข์ทรมานจากความกลัวฟ้าร้องและฟ้าผ่าอย่างไร้เหตุผล ความหวาดกลัวทั่วไปนี้อาจส่งผลต่อสัตว์ได้เช่นกัน ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าสุนัขของคุณเริ่มหอนและซ่อนตัวอยู่ใต้เตียงในขณะที่พายุฝนฟ้าคะนองรุนแรง คำว่า astraphobia มาจากคำภาษากรีกastrapeซึ่งหมายถึงฟ้าผ่าและโฟบอสซึ่งหมายถึงความกลัว Astraphobia สามารถส่งผลเสียและจำกัดวิถีชีวิตของผู้ที่จัดการกับความกลัว แต่ก็สามารถรักษาได้ - สำหรับทั้งมนุษย์และสัตว์เลี้ยง

Astraphobia คืออะไร?

Greta Hirsch, PhD, ผู้อำนวยการคลินิกของ The Ross Center ซึ่งเป็นศูนย์บำบัดสุขภาพจิตผู้ป่วยนอกในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. ผู้ที่เป็นโรคกลัวใยอาหารมักจะตรวจสอบรายงานสภาพอากาศ หากพวกเขาได้ยินว่าพายุกำลังมา พวกเขาจะเปลี่ยนแผนและอาจถึงขั้นสุดโต่งเพื่อเปลี่ยนแผนเหล่านี้ และเมื่อมีพายุ พวกเขาอาจกลัวจนเข้าไปในตู้เสื้อผ้าในบ้านและซ่อนตัว ดร.เฮิร์ชอธิบาย

ผู้ที่กลัวฟ้าร้องและฟ้าผ่าอาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจเกิดพายุ เช่น การตั้งแคมป์ Astraphobia อาจทำให้พวกเขาออกนอกเส้นทางเพื่อหลีกเลี่ยงสภาพอากาศเลวร้ายเช่นการยกเลิกแผนแม้อาจมีพายุเล็กน้อย ข่าวดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคกลัวแอสตราโฟเบียก็คือโรคนี้สามารถรักษาได้

สาเหตุของ Astraphobia

Astraphobia สามารถนำมาประกอบกับการวิวัฒนาการ สัญชาตญาณ และการตอบสนองทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ Alan Manavitz, MD, จิตแพทย์คลินิกที่โรงพยาบาล Lenox Hill ในนิวยอร์กซิตี้กล่าว มันสามารถเป็นสัญชาตญาณหรือเรียนรู้หรือบาดแผลในแหล่งกำเนิดเขาพูด ในทางวิวัฒนาการ มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะต้องการหลีกเลี่ยงพายุ เพราะมันอาจก่อให้เกิดอันตรายได้อย่างแท้จริง อย่างไรก็ตาม การมีปฏิกิริยาทางร่างกายอย่างท่วมท้นต่อพายุเมื่อคุณรู้ว่าปลอดภัยในบ้านนั้นเป็นสภาพที่สามารถเอาชนะได้

เมื่อผู้คนมีประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งเชื่อมโยงกับพายุฝนฟ้าคะนองและฟ้าผ่า พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกลัวแอสตราโฟเบียมากขึ้น และถ้ามีคนเห็นคนได้รับบาดเจ็บจากฟ้าร้องและฟ้าผ่า สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของ astraphobia ผู้ที่มีความวิตกกังวลและความกลัวโดยทั่วไปมักจะมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความหวาดกลัวนี้

นอกจากนี้ เด็กที่มีความหมกหมุ่นและผู้ที่มีปัญหาด้านการประมวลผลทางประสาทสัมผัสมักจะมีอาการกลัวแดดบ่อยกว่าคนอื่น เพราะพวกเขาไวต่อเสียงมากกว่า Dr. Hirsch กล่าว

แบบทดสอบความผิดปกติทางบุคลิกภาพ

อาการ Astraphobia

บุคคลที่เป็นโรคกลัวน้ำอาจมีอาการตื่นตระหนกก่อนและระหว่างเกิดพายุ ความหวาดกลัวอาจทำให้เกิดอาการเช่น:

เจ็บหน้าอก
ชา
คลื่นไส้
ใจสั่นหัวใจเต้นรัว
หายใจลำบาก
ฝ่ามือขับเหงื่อ
ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเฝ้าติดตามพายุ
ติดคนอื่นไว้คอยคุ้มกันพายุ
เข้าใจว่าความรู้สึกเหล่านี้ไม่มีเหตุผลและเกินจริง

บุคคลที่เป็นโรคกลัวใยอาหารอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องซ่อนตัวจากฟ้าผ่าและฟ้าร้องในตู้เสื้อผ้า ห้องน้ำ อ่างอาบน้ำ หรือใต้เตียง ดร.มานาวิตซ์กล่าว พวกเขาอาจยึดติดกับผู้อื่นเพื่อปกป้องเขากล่าว

การรักษา Astraphobia

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ( CBT ) สามารถใช้รักษาโรคกลัวน้ำในช่องท้องได้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญานั้นมีประสิทธิภาพเพราะเป็นการฝึกฝนจิตใต้สำนึกของเราใหม่เพื่อกำจัดความคิดเชิงลบโดยการฝึกการรับรู้ที่มีสติของเราใหม่ก่อน Dr. Manavitz กล่าว

ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา นักบำบัดอาจสนับสนุนให้บุคคลที่เข้าร่วมเก็บบันทึกความวิตกกังวล ดร. เฮิร์ชกล่าว ในบันทึกส่วนตัว คนๆ นั้นอาจสังเกตเมื่อมีพายุเข้ามา และพวกเขาเชื่อว่าหากพวกเขาไม่ซ่อนตัวอยู่ในตู้เสื้อผ้า จะมีสิ่งเลวร้าย (เช่น ฟ้าผ่ากระทบบ้านหรือต้นไม้ล้มทับบ้าน) ถัดไป นักบำบัดโรคและผู้ป่วยจะพิจารณาความคิดด้านลบร่วมกัน บุคคลนั้นเริ่มเห็นว่าเมื่อเขาหรือเธอมีอาการตื่นตระหนกและเชื่อความคิดเชิงลบเหล่านี้ สิ่งเดียวที่ทำให้พวกเขาหวาดกลัวต่อไป ดร.เฮิร์ชกล่าว ดังนั้นความวิตกกังวลที่คาดหวังจึงดึงความรู้สึกของการสูญเสียการควบคุมและสร้างความรู้สึกตื่นตระหนก ในการรักษา วิธีคิดเชิงลบนี้จะค่อยๆ แทนที่ด้วยการคิดจากข้อเท็จจริงและอิงตามหลักฐาน ซึ่งช่วยให้บุคคลจัดการกับความวิตกกังวลได้

การบำบัดด้วยการสัมผัสก็มีประโยชน์เช่นกัน Dr. Hirsch กล่าว ด้วยการบำบัดด้วยการสัมผัส บุคคลอาจดูวิดีโอเกี่ยวกับพายุหรือฟังเสียงฟ้าร้อง Dr. Hirsh กล่าว

ทำไมคนถึงมีเรื่องอารมณ์

เทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้ายังมีประโยชน์ในการรักษาโรคกลัวน้ำในช่องท้อง

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

อย่าดูแอพพยากรณ์อากาศอย่างต่อเนื่อง การตรวจสอบสภาพอากาศอย่างบีบบังคับสามารถทำให้ผู้ที่เป็นโรคกลัวน้ำในสมองคิดว่าพวกเขากำลังรักษาตัวเองให้ปลอดภัย แต่ดร. เฮิร์ชกล่าวว่า พยายามจำกัดตัวเองให้ตรวจสภาพอากาศในตอนเช้าเพื่อให้คุณสามารถแต่งตัวตามนั้นได้ แต่อย่าไปกดแอปสภาพอากาศหลายครั้งต่อวัน

รับการอ้างอิงถึง a ที่ปรึกษาสุขภาพจิต ที่ได้รับการฝึกอบรมใน CBT คุณอาจต้องการให้นักบำบัดโรคไปเยี่ยมบ้านในช่วงที่เกิดพายุ เพื่อที่คุณจะได้ฝึกหายใจเข้าลึกๆ และรับคำปรึกษาระหว่างที่เกิดพายุจริงๆ

แอพสุขภาพจิต และแอพการทำสมาธิก็เป็นตัวเลือกที่ง่ายและเข้าถึงได้สำหรับการจัดการกับโรคกลัวน้ำ มีแอพที่ให้ช่วงการบำบัด (รวมถึง CBT) แอพที่ให้เทคนิคการผ่อนคลายแบบมีคำแนะนำ และแอพที่ให้คุณจดบันทึกความกลัวของคุณ

แบ่งปันกับคนที่คุณรักว่าคุณกลัวฟ้าร้องและฟ้าผ่าอย่างไม่มีเหตุผล และขอความช่วยเหลือจากพวกเขา การพูดออกมาดังๆ เกี่ยวกับความกลัวของคุณอาจช่วยให้คุณเริ่มเผชิญหน้ากับมัน และบอกคนที่คุณรักว่าความหวาดกลัวของคุณกำลังจำกัด คุณอาจช่วยลดเพิ่มเติม ความวิตกกังวล คุณมีเกี่ยวกับการพลาดกิจกรรมและการชุมนุมของคนที่คุณรัก

น่าแปลกที่การรู้ความหายากของความตายด้วยสายฟ้าฟาดจะไม่ทำให้ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลลดลง ในช่วงที่มีพายุ เพื่อทำให้ตัวเองสงบลง ให้นับถอยหลังจาก 200 คูณ 3 หรือ 2 วินาที หรือคุยโทรศัพท์ ดร.เฮิร์ชแนะนำ การทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้จะควบคุมการหายใจของคุณ เธอยังบอกด้วยว่าให้เตือนตัวเองว่าเคยอยู่ที่บ้านคนเดียวในช่วงพายุมาแล้วกี่ครั้ง และไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น!!

มันอาจจะรู้สึกว่าคุณจะไม่มีวันเอาชนะความกลัวนี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นสิ่งที่คุณต้องรับมือตั้งแต่ยังเด็ก แต่การเปิดใจเกี่ยวกับความหวาดกลัวและการแสวงหาการรักษาจะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวฟ้าร้องและฟ้าผ่าได้

ที่มาของบทความ

https://www.healthline.com/health/astraphobia

https://www.healthtopia.net/disease/mental-health/phobia/astraphobia-causes-symptoms-treatment

อัพเดตล่าสุด: Sep 12, 2019