คุณมีส่วนช่วยเหลือปัญหาสุขภาพจิตของคนอื่นหรือไม่

คุณอาจสงสัยว่า: สุขภาพจิตของคุณขึ้นอยู่กับเพื่อนบ้าน (และในทางกลับกัน) หรือไม่? ในบางวิธีใช่ - มีผลกระเพื่อมต่อสุขภาพจิตในทางหนึ่ง

เช่นเดียวกับเมื่อก้อนกรวดถูกโยนลงน้ำและทำให้เกิดแรงกระเพื่อมคำพูดการกระทำและความรู้สึกของคุณส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างซึ่งจะส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างและอื่น ๆ

การกระทำของคุณส่งผลต่อผู้อื่นอย่างไร

ดังนั้นในขณะที่มี แหล่งที่มามากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพจิต สิ่งที่คุณพูดและทำอาจส่งผลกระทบไม่ใช่แค่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย

ในแง่หนึ่งนี่อาจเป็นสิ่งที่ดีคุณมีพลังที่จะสร้างผลกระทบเชิงบวกในชีวิตของคนที่กำลังต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิต ปัญหาสุขภาพจิตหลายอย่างไม่ได้รับการวินิจฉัยเนื่องจากผู้ป่วยไม่ทราบว่าสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่นั้นก่อให้เกิดปัญหา แต่คุณสามารถพูดออกมาให้ข้อมูลที่เป็นข้อเท็จจริงแนะนำให้คนที่คุณรักพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตและสนับสนุนการเดินทางด้านสุขภาพจิตของพวกเขา

ในทางกลับกันมันแสดงให้เห็นว่าการระมัดระวังคำพูดและการกระทำของคุณนั้นสำคัญเพียงใด ลองนึกดูว่าอารมณ์ของคุณได้รับผลกระทบอย่างไรเมื่อพนักงานขายพูดจาหยาบคายกับคุณ - มันทำให้คุณหงุดหงิดและโกรธ . หากพนักงานคนเดียวกันแสดงความเป็นบวกและความมีน้ำใจให้กับคุณคุณจะรู้สึกได้ถึงแรงบันดาลใจมีความสุขหรืออาจเป็นแรงบันดาลใจด้วยซ้ำ

แบบทดสอบเพศ ชายเป็นหญิง

ไม่ว่าในกรณีใดทัศนคติของคนแปลกหน้าก็มีอิทธิพลต่อตัวคุณเองและคุณอาจส่งผลกระทบที่คล้ายคลึงกันกับผู้อื่น เมื่อพูดถึงคนที่คุณรู้จักโดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์และการกระทำของคุณอาจลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เคล็ดลับในการตระหนักถึงผลกระทบของคุณต่อผู้อื่น

การรู้ว่าคุณสามารถส่งผลกระทบอย่างเฉียบพลันต่อสุขภาพจิตของผู้อื่นได้ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็น - ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสั้น ๆ ที่ควรพิจารณาเพื่อให้ตัวเองและผู้อื่นอยู่ในสภาพที่ดีขึ้น:

นึกถึงตัวเองก่อน

เพื่อให้เข้าใจว่าพฤติกรรมของคนอื่นมีผลต่อคุณอย่างไรโปรดทำความเข้าใจว่าคุณจัดการกับอารมณ์ของตัวเองก่อนอย่างไร หลังจากนั้น, อารมณ์ของคุณส่งผลต่อความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ และอาจส่งผลต่อการรับรู้ของคุณ ดังนั้นถามตัวเองว่า: ฉันรู้สึกอย่างไร? ทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนี้ ฉันควรตอบสนองต่อความรู้สึกนี้อย่างไร? ฉันจะฉายให้คนอื่นดูได้อย่างไร?

จำผลกระทบที่คุณสามารถมีได้

ลองนึกถึงบทความนี้ว่าอารมณ์และพฤติกรรมที่ดีและไม่ดีของคุณสามารถส่งผลต่อขวัญกำลังใจของคนรอบข้างได้อย่างไร และหากเป็นไปได้ให้มุ่งเน้นไปที่พลังของการมีส่วนร่วมในพลังบวก การวิจัยแสดงให้เห็นว่า คนมองโลกในแง่ดีจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นจัดการกับความท้าทายได้อย่างมีประสิทธิภาพและโดยทั่วไปมีความมั่นใจมากขึ้นและ มีความสุขมากขึ้น . คนมองโลกในแง่ร้ายพบว่ามีคุณภาพชีวิตโดยรวมสูงกว่าคนมองโลกในแง่ร้าย

มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ

หากคุณตัดสินใจว่าควรเปลี่ยนนิสัยหรือการกระทำเนื่องจากผลกระทบที่มีต่อสุขภาพจิตของคุณและคนอื่น ๆ ให้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ การเปลี่ยนแปลงนิสัยอาจเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณทำให้เรียบง่ายและปล่อยให้ตัวเองมีสมาธิคุณก็พร้อมที่จะประสบความสำเร็จได้ดีขึ้น

ระบุทริกเกอร์ของคุณ

หากคุณได้ระบุถึงการปฏิเสธในอารมณ์หรือการกระทำของคุณให้ค้นหาว่าเหตุใดคุณจึงมีส่วนร่วมกับอารมณ์และพฤติกรรมเหล่านี้เพื่อเริ่มต้น เมื่อคุณรู้รากเหง้าของความเครียดแล้วคุณสามารถระบุแผนการบรรเทาความเครียดได้ดีขึ้น

คุยกับตัวเอง

เป็นไปได้ว่าคุณจะคุยกับตัวเองอย่างเงียบ ๆ อยู่แล้ว แต่ควรเริ่มไตร่ตรองมากขึ้นเกี่ยวกับบทสนทนาที่คุณมีกับตัวเองและรับฟังสิ่งที่คุณพูดคนเดียวภายในของคุณ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านลบ - ฉันโกรธ , ฉันเครียด, ฉันไม่เข้มแข็ง, ฉันอิจฉา, เหตุใดจึงเกิดขึ้น - มุ่งเน้นไปที่แง่บวกและวิธีที่คุณจะนำบทสนทนาเหล่านั้นจากในหัวไปสู่การกระทำในชีวิตประจำวันของคุณ

การดำเนินการบำรุงหมายถึงความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

โดยรวมแล้วอารมณ์และการกระทำเป็นโรคติดต่อ สิ่งที่คุณทำและวิธีการกระทำอาจส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของผู้อื่น เนื่องจากความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอารมณ์และการกระทำพฤติกรรมของบุคคลหนึ่งอาจมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งและยาวนานต่อชีวิตของอีกคนหนึ่ง

ลองพิจารณาสิ่งนี้: การวิจัยพบว่า ภาวะซึมเศร้าในสิ่งสำคัญอื่น ๆ มักนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในคู่นอน . เช่นเดียวกับเพื่อนร่วมห้องเด็กและผู้ปกครอง ดังนั้นดูแลคนรอบข้างและตัวคุณเองและคุณจะดูแลความสัมพันธ์รอบตัวคุณและสนับสนุนการเดินทางของทุกคนไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี