ทำไมการทำสิ่งที่ดีสำหรับเราจึงเป็นเรื่องยาก

บางครั้งเมื่อเรารู้สึกหดหู่วิตกกังวลถูกกระตุ้นหรือเครียดจากการทำงานหรือชีวิตการกลับมาดำเนินการได้ยาก เราอาจขอคำแนะนำจากครอบครัวและเพื่อน ๆ หรือนักบำบัดของเรา - บางทีเราอาจได้เรียนรู้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาว่าสิ่งต่างๆที่ช่วยดึงเราออกจากร่องนั้น

เรารู้ว่าเราต้องทำอะไรเพื่อตัวเองเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพโทรหาเพื่อนออกไปข้างนอกออกกำลังกายตัดการเชื่อมต่อ คนที่เป็นพิษ - แต่เมื่อพูดถึงเรื่องนี้มันพูดง่ายกว่าทำและมีเหตุผลที่ดีสำหรับสิ่งนั้น อันที่จริงมีเหตุผลที่ดีหลายประการซึ่งหลาย ๆ เหตุผลที่ฉันได้เห็นจากการฝึกบำบัดของฉันเอง

เรากลัวที่จะล้มเหลว

หลายครั้งของเรา กลัวความล้มเหลว ทำให้เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เราพูดถึงเรื่องนี้มากเราคิดถึงมันมากและเราก็อาจจะด้วยซ้ำอยากทำจริงๆ. แต่ความกลัวทำให้เราเป็นอัมพาตที่เส้นเริ่มต้น

ลามิคตัลมีผลข้างเคียงอย่างไร?

ตัวอย่างเช่นคนไข้คนหนึ่งของฉันหยุดนิ่งอย่างมืออาชีพและมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหางานที่ให้ผลตอบแทนดีและเขามีความสุข เขาพูดคุยกันอยู่พักหนึ่งเกี่ยวกับการกลับไปโรงเรียนเพื่อเปลี่ยนอาชีพและเพิ่มโอกาสในการทำงาน ในขณะที่เขาและฉันทำงานร่วมกันได้เพียงไม่กี่เดือนเขาบอกว่านี่เป็นสิ่งที่เขาอยากทำมาสองสามปีแล้ว ในที่สุดในเซสชั่นหนึ่งเมื่อเขาหยิบยกขึ้นมาอีกครั้งฉันถามเขาว่าอะไรทำให้เขาไม่สามารถเริ่มขั้นตอนการสมัครได้ ตอนแรกเขาบอกว่าไม่รู้ แต่เมื่อเราสำรวจมันด้วยกันเขายอมรับว่าเขากังวลว่าเขาอาจจะไม่ได้เข้าโรงเรียนที่เขาสมัคร

นี่ไม่ใช่กรณีแยกต่างหากความกลัวในหลาย ๆ ด้านสามารถยับยั้งเราไม่ให้ทำในสิ่งที่เราต้องการทำ เราติดขัดในขณะที่เป้าหมายของเราดูเหมือนว่าจะอยู่ห่างออกไปหลายไมล์

กาแฟทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงหรือไม่?

เราสบายใจ

ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพคนที่คุณรักอาจสงสัยว่าทำไมใครบางคนถึงไม่“ เพิ่งจากไป” หรือ“ หย่าร้างกัน” แต่นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำเสมอไป ฉันเคยเห็นคนไข้ที่อยู่กับสามีมานานกว่าสองปีหลังจากพบว่าเขานอกใจเพราะความสัมพันธ์ส่วนใหญ่ของพวกเขา เธอบอกว่าเธอไม่สามารถให้อภัยเขาได้เธออาจจะหมดรักเขา ถึงกระนั้นแม้จะขาดความไว้วางใจและใช้เวลาทั้งคืนกับครอบครัวและเพื่อน ๆ - ไม่อยากกลับบ้าน - เธอก็ยังไม่ได้ฟ้องหย่าหรือขอให้เขาพิจารณาการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับชีวิตสมรส

เราอยู่ในที่ที่เราอยู่ในบางครั้งเพียงเพราะมันสะดวกสบายไม่รู้ตัวหรือไม่คนก็อยู่ในสถานการณ์ที่เคยชินแม้ว่าพวกเขาจะ ไม่ได้มีความสุข . การสำรวจสิ่งนี้ในการบำบัดและสาเหตุที่คุณอาจต่อต้านผลประโยชน์สูงสุดของคุณอาจช่วยให้คุณทราบว่าอะไรทำให้คุณไม่สามารถเลือกทางเลือกที่แตกต่างออกไปและอาจจะดีกว่าในชีวิตของคุณ

วิธีช่วยเด็กที่มีการกลายพันธุ์แบบเลือกสรร

เรารู้สึกว่าเราไม่ได้รับมัน

เมื่อพูดถึงความผิดปกติของการกินหลาย ๆ คนที่ฉันพบขณะทำงาน สายด่วน จาก National Eating Disorders Association เปิดเผยว่าพวกเขารู้ว่าต้องกินมากขึ้นกินให้แตกต่างกันหรือมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นตัว แต่ทำไม่ได้ บ่อยครั้งที่พวกเขาพบว่าข้อความที่พวกเขาบอกกับตัวเองคือพวกเขา“ ยังไม่ได้รับ” พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นเพราะพวกเขาออกกำลังกายไม่เพียงพอหรือเพราะพวกเขากินอาหารอื่น ๆ ก่อนหน้านี้ในตอนกลางวันหรือตอนกลางคืน ก่อน.

ความคิดเดียวกันนี้ใช้ได้กับแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตและสุขภาพจิตของเรา หากเรารู้ว่าต้องใช้เวลาสักพักในการท้อถอยจากการทำงานเราอาจลังเลที่จะทำเช่นนั้นเพราะเรารู้สึกว่าเราไม่ได้ทำงานหนักมากพอที่จะรับประกันรางวัลนั้น

ดร. เคลย์ตันอาร์คุก, รองศาสตราจารย์ในโปรแกรมจิตวิทยาโรงเรียนที่มหาวิทยาลัยมินนิโซตากล่าวว่าการเรียนรู้วิธีคิดแบบนี้เป็นสิ่งสำคัญ “ เราอยู่ในวัฒนธรรมที่ทำให้เรามีข้อความที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ... และให้คุณค่ากับการทำงานเป็นเวลานานโดยมักจะเสียค่าใช้จ่ายในการเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล” เขากล่าว ฟอร์บส์ . ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกไม่คู่ควรกับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพการเตือนตัวเองว่าเราจะบอกอะไรกับใครก็เป็นเรื่องดีพวกเขามีค่าและดังนั้นเราก็เช่นกัน

การเลือกสิ่งที่ดีสำหรับเราไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิดเสมอไปแม้ว่าเราจะรู้ว่าสิ่งที่ควรทำก็ตาม แต่ถ้าเราสำรวจสาเหตุว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้ก็สามารถช่วยให้เราดำเนินการบางอย่างไปในทิศทางที่ถูกต้องและตัดสินใจได้ดีขึ้นในอนาคต