6 วิธีในการกู้คืนเมื่อคุณลื่นขึ้น

เมื่อกากของเดือนกุมภาพันธ์และมีนาคมได้รับความนิยมแล้วการมองย้อนกลับไปที่ตัวตนของปีใหม่ที่เต็มไปด้วยดวงดาวของเราและหัวเราะ “ คุณคิดว่าคุณจะลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์ในปีนี้?” เราอาจจะหัวเราะเบา ๆ “ คุณกำลังฝัน”

ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนักหยุดดื่มวิ่งบ่อยขึ้นหรือเพียงแค่มุ่งมั่นที่จะพาเมอร์ฟี่พุดเดิ้ลตัวกระจ้อยร่อยไปเดินเล่นให้มากขึ้นการแก้ไขก็จะกลายเป็นจริงในไม่ช้า และบางครั้งเมื่อการแข่งขันยากขึ้นเราก็ตกจากเกวียน

อย่าสิ้นหวัง การลื่นล้มไม่ได้หมายความว่าคุณจะถึงวาระ ยืดกล้ามเนื้อรวบรวมความตั้งใจของคุณและปีนหน้าผากลับไปที่เบาะคนขับ วิธีการมีดังนี้

ยอมรับความรับผิดชอบ

พี่สาวของคุณทำเค้กที่คุณชื่นชอบ เพื่อนร่วมงานของคุณล่อลวงคุณด้วยชั่วโมงแห่งความสุขสองต่อหนึ่ง และมันคือหิมะตกความผิดที่คุณไม่ได้วิ่งเมื่อวานนี้

หยุดโทษคนอื่น. ประสบความสำเร็จที่ไฟล์ เป้าหมาย หมายถึงการยอมรับความรับผิดชอบต่อความล้มเหลวของคุณ มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถควบคุมการกระทำของคุณได้ไม่ใช่น้องสาวเพื่อนร่วมงานหรือหิมะ อย่าคิดว่า“ แต่ถ้าสิ่งที่แตกต่างออกไป…” การบรรลุเป้าหมายต้องการการเอาชนะความทุกข์ยาก หนทางจะไม่มีวันราบรื่น แต่มันต้องพลิกเค้กก้อนนั้นหรือบอกว่าไม่มีในช่วงเวลาแห่งความสุขนั้น

ฉันมีผู้ใหญ่ adhd

นอกจากนี้การยอมรับความรับผิดชอบหมายถึงการยอมรับการเฉลิมฉลองด้วย เมื่อคุณประสบความสำเร็จก็คือของคุณความสำเร็จ.

… แต่การเข้าใจความล้มเหลวเป็นเรื่องปกติ

เพียงเพราะคุณล้มเหลวไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนล้มเหลว วิทยาศาสตร์เห็นด้วย: ทุกคนสกรู การวิจัยกล่าวว่า ที่หลายคนตั้งปณิธานปีใหม่แบบเดียวกันเป็นเวลาห้าปีก่อนที่จะเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง

การทำผิดหมายความว่าคุณเป็นมนุษย์ เลือกตัวเองและเริ่มต้นอีกครั้งเพื่อไปสู่เป้าหมายของคุณเช่นเดียวกับเพื่อนมนุษย์หลายล้านคนที่เคยทำมาก่อนคุณ

มองหาบทเรียนในความล้มเหลวของคุณ

การตกจากเกวียนถือเป็นโอกาสในการเรียนรู้ แน่นอนว่ามันเจ็บและอัตตาของคุณก็ช้ำ แต่การเดินทางของคุณยังไม่จบ - ไม่ใกล้ไม่ไกล

ความล้มเหลว เป็นวิธีที่มีคุณค่าในการเรียนรู้บทเรียนเกี่ยวกับตัวคุณและวิธีจัดการกับความทุกข์ยาก ขั้นแรกให้ตรวจสอบทำไมคุณได้ตัดสินใจในโชคชะตานั้น คุณยอมแพ้ในสัญญาณแรกของการต่อสู้หรือไม่? บางทีเป้าหมายของคุณอาจสูงส่งเกินไป (สำหรับตอนนี้) คุณกังวลว่าเพื่อนร่วมงานของคุณจะคิดอย่างไรหากคุณข้ามชั่วโมงแห่งความสุขไป นั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการสร้างภาพลักษณ์ของตนเอง

คิดว่าตัวเองเป็นนักกีฬาที่ยอดเยี่ยม ถ้าเบ๊บรู ธ หยุดชกในครั้งแรกที่เขาพลาดบอลเขาจะไม่มีวันเป็นไอดอล อย่าล้มเลิกเป้าหมายเมื่อเป็นสัญญาณแรกของความทุกข์ ให้เรียนรู้จากความล้มเหลวของคุณและนำบทเรียนเหล่านั้นไปใช้ในความพยายามครั้งต่อไป

ให้อภัยตัวเอง - อย่าตัดสินตัวเอง

การกล่าวว่า“ ความพยายามครั้งต่อไป” อาจดูน่ากลัวหากคุณยังคงเอาชนะความล้มเหลวหมายเลขหนึ่ง ดังนั้นหยุด

พูดง่ายกว่าทำใช่มั้ย? ที่นี่ การทำสมาธิ เข้ามาเล่น ยิ่งคุณใช้เวลาในการใส่ใจกับความคิดของคุณมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถเพิกเฉยต่อความคิดที่ไม่ต้องการได้ดีขึ้นเท่านั้น ฝึกระบุความคิดเชิงลบ เมื่อคุณได้เรียนรู้ที่จะปล่อยให้ความรู้สึกเกลียดชังตัวเองล่องลอยไปแล้วคุณก็พร้อมสำหรับความพยายามหมายเลขสอง

หอผู้ป่วยจิตเวชเป็นอย่างไร

แนะนำ

ใช้เวลาวันหรือสองวันในการกำจัดขยะ แต่โดยเร็วที่สุดให้สอดนิ้วของคุณผ่านรองเท้าบู๊ตและดึงตัวเองกลับไปยืน

ทำไมคุณถึงตั้งเป้าหมายตั้งแต่แรก? เขียนรายการสาเหตุทั้งหมดที่กระตุ้นความกระตือรือร้นดังกล่าวเมื่อสองสามเดือนก่อน บันทึกบทเรียนใหม่ของคุณด้วย คุณเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองที่อาจเป็นอุปสรรค คุณจะเอาชนะปัญหาที่นำไปสู่ความล้มเหลวได้อย่างไร?

จริงอยู่คุณอาจไม่รู้สึกถึงความกระตือรือร้นแบบหัวปักหัวปำที่ผลักดันให้คุณจัดการกับเป้าหมายในตอนแรก แต่คุณมีสิ่งที่ดีกว่านั่นคือแรงผลักดันและความกระตือรือร้น

เริ่มต้นใหม่ด้วยขั้นตอนช้า

ดำดิ่งลงไปก่อนถ้าคุณต้องการ - แต่ไม่มีอะไรผิดปกติที่จะทำตามขั้นตอนของทารกในขณะที่คุณกลับมาสู่เส้นทาง หากคุณลดความอ้วนให้เริ่มด้วยการดื่มน้ำและบริโภคผักใบเขียวที่อุดมสมบูรณ์ ดิ้นรนเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์ ที่นอนถึง 5K เหรอ? คืนความคืบหน้าสองสามสัปดาห์เพื่อให้ตัวเองมีชีวิตและอยู่บนเส้นทาง

เป้าหมายคือการเดินทางเช่นเดียวกับชีวิต หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อก้าวกระโดดครั้งใหญ่ให้มุ่งเน้นไปที่ขนาดเล็ก การปรับปรุง อันดับแรก. ตราบใดที่คุณกำลังก้าวไปสู่จุดหมายคุณก็ก้าวหน้า