วารสารสุขภาพจิต: PTSD

ซีรีส์ไดอารี่สุขภาพจิตของ Talkspace นำเสนอเรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตของผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตอย่างใกล้ชิดและไม่ระบุชื่อตลอดทั้งสัปดาห์ รายการบันทึกประจำวันแรกของเรามาจากผู้ผลิตเนื้อหาดิจิทัลและนักข่าวที่รับมือกับผลกระทบจากการล่วงละเมิดทางเพศ หญิง // 30s // ลอสแองเจลิส

ฉันมีร่างกาย dysmorphia หรือไม่?

การวินิจฉัย:พล็อต; รอง: ความผิดปกติของบุคลิกภาพชายแดน OCD ภาวะซึมเศร้า
อาชีพ:ผู้ผลิตเนื้อหาดิจิทัล นักข่าว
สถานที่:เทวดา
ยา:Luvox, Abilify, (Prozac); Xanax ได้ตามต้องการ
การบำบัด:การบำบัดด้วยตนเอง 90 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์ นักบำบัด Talkspace; การบำบัดกลุ่มผู้บาดเจ็บทุกสองสัปดาห์ กลุ่มทักษะ DBT รายสัปดาห์
ประกันสุขภาพ:ซิกน่า; (โล่สีน้ำเงิน)

วันที่ 1

7:45 น.
ฉันลุกจากเตียงด้วยเสียงปลุกครั้งที่ 5 และสวมเสื้อผ้าเพื่อออกไปที่ประตูภายใน 10 นาทีหรือน้อยกว่านั้นเพื่อให้ทำงานได้ทันเวลา การดูแลตัวเองขั้นพื้นฐานทำให้ฉันสับสนดังนั้นฉันจึงพยายามอย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยใส่กางเกงยีนส์และเสื้อเชิ้ตตัวโคร่งที่ควรซักจริงๆ

9.00 น.
ฉันทำงานเต็มเวลาและเขียนถึงนักบำบัดโรค Talkspace ว่าจะไม่ไปร้านขายของชำเพราะฉันไม่รู้ว่าจะเลี้ยงตัวเองอย่างไรและเรื่องทั้งหมดก็ท่วมท้น ฉันได้ตรวจแมวของฉันผ่านกล้องรักษาความปลอดภัยแล้วสองครั้ง - ยังไม่มีภัยพิบัติใด ๆ ฉันตรวจสอบพวกเขาอย่างน้อยทุกชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาปลอดภัยอพาร์ทเมนต์ของฉันไม่ได้ถูกไฟไหม้

15 น.
ฉันตื่นจากงีบกลางวัน ฉันจำไม่ได้จริงๆว่าฉันทำงานอะไรก่อนอาหารกลางวัน ทุกอย่างเป็นภาพเบลอ สิ่งต่างๆมีลักษณะเบลอร่วมกันและฉันจำไม่ได้ว่ากำลังทำอะไรอยู่

17.00 น.
นักบำบัดโรคด้วยตัวเองส่งข้อความถึงฉันและฉันก็ตกใจ เธอกำลังเปลี่ยนเวลานัดของฉันตั้งแต่คืนนี้ถึงพรุ่งนี้ ฉันมักจะกลัวว่าเธอจะยกเลิกการนัดหมายของฉันและจะทิ้งฉันไป

20 น.
ฉันกลับบ้านจากที่ทำงานไม่กี่ชั่วโมงและได้อ่าน Roxane Gay’s Hunger ซึ่งสัมผัสถึงความบอบช้ำและวิธีที่มันส่งผลต่อร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณตลอดไป เป็นเรื่องดีที่รู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวและฉันพบว่าหนังสือเล่มนี้ทรงพลังมีช่องโหว่และทุกอย่างเกี่ยวข้องมากเกินไป

22.00 น.
ฉันทำความสะอาดกระบะทรายและเอายาไป แต่ก็ไม่สามารถหลับไปได้แม้จะมีการทำสมาธิให้นอนหลับซึ่งเริ่มต้นด้วยคำเตือนไม่ให้ฟังขณะใช้เครื่องจักรกลหนัก

14:13 น.
ตื่นและกลับไปนอน

วันที่ 2

6:40 น.
ตื่นและกลับไปนอน

7:35 น.
นาฬิกาปลุกครั้งแรกของฉันดับลง แต่ฉันเพิกเฉยและปลุกครั้งต่อไป เวลา 7:45 ฉันเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานเหนื่อย ฉันไม่สามารถลืมที่จะจ่ายค่าเช่านำเครื่องบันทึกหรือโน้ตบุ๊กมาด้วย ให้เช่าโน๊ตบุ๊คเครื่องบันทึก. เช่าโน๊ตบุ๊คเครื่องบันทึกย้ำขณะล้างหน้า ฉันเสียบปลั๊กกล้องรักษาความปลอดภัยเอามือและเข่าตรวจดูแมวใต้เตียง ละเอียด. ฉันโยนรองเท้าผ้าใบของฉันและคว้ากระเป๋าของฉันและเลี้ยงแมวอีกตัวลา ฉันปิดและล็อกประตูอพาร์ทเมนต์และพูดมนต์ของฉันว่า“ โปรดรักษาแมวให้ปลอดภัยพระเจ้า” ฉันไม่นับถือศาสนา แล้วฉันก็ออกไปขับรถไปทำงาน

10.30 น.
ฉันกัดเล็บและพยายามติดตามข่าวสาร ฉันเลื่อนดูหัวข้อข่าวเช็คอีเมลเริ่มโปรเจ็กต์เช็คอีเมลเช็คแมวเช็คเฟสบุ๊คเขียนคำถามสัมภาษณ์ ฉันอยู่ทั่วสถานที่และไม่สบายใจ

13.00 น.
ฉันกินชีสย่างและของทอดของฟู้ดทรัคซึ่งบ่อยครั้งที่คนรถบรรทุกอาหารรู้จักชื่อของฉัน มันทำให้ฉันสบายใจและฉันมีสมาธิกับงาน เมื่อฉันหมกมุ่นอยู่กับงานความวิตกกังวลก็หายไป

17:30 น.
ฉันออกจากงานก่อนเวลา 30 นาทีเพื่อรับการบำบัดขับรถ 1.5 ชั่วโมงข้ามเมืองท่ามกลางการจราจร

19:30 น.
บำบัด เราพูดถึงความกลัวของฉันที่มีต่อร้านขายของชำและต้องการสารอาหารที่เหมาะสมหรือพูดตามตรงคือสารอาหารใด ๆ เราจัดทำรายการช้อปปิ้งเพื่อสุขภาพสำหรับร้านค้าด้วยกัน ฉันต่อสู้กับการดูแลตัวเอง - งานระดับสูงเป็นเรื่องง่าย แต่สิ่งง่ายๆเช่นการแปรงฟันเป็นเรื่องยาก

จิตแพทย์ของฉันไม่ได้รับการนัดหมายทางโทรศัพท์ก่อนหน้านี้นักบำบัดของฉันจึงให้เขาใช้สปีกเกอร์โฟนในขณะที่ฉันแสดงอาการของฉันจากรายการนักบำบัดของฉันกรอกข้อมูลในช่องว่าง: ปัญหาในการนอนหลับย้อนหลัง / ความฝันแปลก ๆ ตื่นตระหนก / วิตกกังวลการดูแลตนเองความโดดเดี่ยว , การหลีกเลี่ยง, การทำอะไรไม่ถูก, ความแตกแยก, การทำให้เป็นจริง, การทำให้เป็นคนไร้ตัวตน, การปิดกั้นความคิด, การประมวลผลทางปัญญาที่ช้า, ภาวะซึมเศร้า, ความคิดแข่งรถ, ความโกรธ, การขาดแรงจูงใจ / ความสนใจ, ความหวาดกลัว, ความทรงจำที่ล่วงล้ำ

เขาเพิ่ม Prozac เข้าไปใน Luvox และ Abilify ที่ฉันรับไปแล้ว ฉันเข้าใกล้ตัวเองเล็กน้อยรู้สึกโล่งและเหมือนล้มเหลว ฉันไม่ชอบแสดงอาการของตัวเองเพราะฉันพยายามอย่างมากที่จะแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นปกติความเจ็บป่วยทางจิตนั้นไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของฉัน มัน.

22.00 น.
ฉันกลับบ้านจากการบำบัด แมวของฉันวิ่งไล่กันในขณะที่ฉันเจ็บปวดกับสิ่งที่ต้องทำ ฉันตัดสินใจที่จะจัดการกับงานบางอย่าง ตอนนี้ฉันติดสายเกินไปสำหรับการนอนหลับ แถมฉันไม่ได้กินข้าวเย็นด้วย ฉันควรทำอย่างนั้นใช่มั้ย?

23 น.
เวลานอน. จิตใจของฉันแข่งกัน ฉันอยากทำงานต่อไปตอนนี้ตื่นตระหนก การทำงานเป็นวิธีที่ฉันหลีกเลี่ยงการจัดการกับความคิดและความทรงจำที่ยากขึ้น - ฉันสามารถกลบมันออกไปได้ด้วยจิตตานุภาพที่แท้จริง ฉันรู้ว่าฉันต้องนอน ฉันเปิดการทำสมาธิการนอนหลับตามคำแนะนำ

วันที่ 3

5:55 น.
ฉันมีความฝันว่าฉันหลับผ่านนาฬิกาปลุกทั้งแปดตัวและตอนนี้เวลา 9 โมงเช้าแทนที่จะเป็น 6 โมงเช้าฉันสับสนและต้องใช้เวลาสองสามนาทีในการปรับตัวเองให้เข้ากับวันและเวลาจริง

7.30 น.
ฉันกลัวการอาบน้ำซึ่งเป็นตัวกระตุ้นเนื่องจากประสบการณ์ในอดีตกับผู้ทำร้ายร่างกายของฉันดังนั้นฉันจึงสระผมและเอาหน้าพิงอ่าง ฉันมาก่อนกำหนดดังนั้นฉันจึงส่งข้อความถึงนักบำบัด Talkspace ของฉันและให้เลี้ยงแมว

13.00 น.
ฉันไม่รู้ว่าเวลานั้นหายไปไหนตั้งแต่ฉันต้องทำงาน ฉันแยกตัวออกและเสียเวลาเล็กน้อยเป็นประจำ ฉันเดาว่าฉันกำลังเขียนและแก้ไข ฉันรู้สึกประหม่าในเสื้อเชิ้ตตัวนี้มันเผยให้เห็นแขนสั้นและคอวีมากเกินไป ฉันรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นโดยสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ

15:45 น.
ฉันรู้สึกวิตกกังวลมาก ฉันใช้ทักษะ STOP - หยุดถอยกลับสังเกตดำเนินการอย่างมีสติและจดจ่ออยู่กับการหายใจ ฉันไม่รู้ว่ามีอะไรผิดปกติ แต่รู้สึกผิด ฉันตรวจสอบแมวในกรณี

17:25 น.
ร้านขายยาไม่สามารถเติมใบสั่งยาใหม่ของฉันได้หากไม่มีข้อมูลประกันใหม่ของฉัน เมื่อฉันพยายามเข้าสู่ระบบเพื่อลงทะเบียนออนไลน์เพื่อรับบัตรประจำตัวชั่วคราวมันแจ้งว่าไซต์ไม่ได้รับการบำรุงรักษา ฉันเกลียดการเปลี่ยนประกัน ฉันมีสิทธิพิเศษในการทำประกันสุขภาพและโชคดีที่ทำงานได้ ระหว่างเงินเดือนประกันและการสนับสนุนจากพ่อแม่ของฉันฉันสามารถจ่ายค่าบำบัดได้มากมายซึ่งทั้งหมดนี้ต้องทำให้ฉันมีความมั่นคง ทุกคนสมควรได้รับการดูแลระดับนี้ ฉันเพิ่งโชคดี

20:30 น.
ฉันอยู่บ้านหัวโต๊ะแมวนอนขดตัวอยู่ในอ้อมแขนคอมพิวเตอร์เปิดอยู่ ฉันคัดแยกใบสั่งยาของฉันและกำลังเผชิญกับงานอิสระมากมาย ฉันได้ยินเสียงกรีดร้องจากภายในและฉันรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำร้ายตัวเอง แต่ฉันอยากจะเล่นกระดานโต้คลื่นซึ่งเป็นเทคนิคในการกระตุ้นให้เกิดการกระตุ้นจนมันยอดและถดถอยโดยไม่ทำตามความต้องการของฉัน ฉันได้ยินเสียงกรีดร้องในหัวรู้สึกถึงความทุกข์ เท้าของฉันจิกลงใต้โต๊ะทำงานทำให้พลังงานเหลือล้น ฉันพยายามที่จะทำงานเล็กน้อย

21:34 น.
เวลานอนแอพทำสมาธิในมือ ฉันไม่รู้ว่าฉันกินยาหรือเปล่า ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการสงบสติอารมณ์

21:43 น.
ฉันย้ายไปที่โซฟาและดึงผ้าห่มที่มีน้ำหนักขึ้นมาคลุมตัวซึ่งจะช่วยให้ระบบประสาทสงบลงลดการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน

22:17 น.
ย้ายกลับไปที่เตียง ความคิดของฉันกำลังโลดแล่นและฉันก็ยังนอนไม่หลับ

03:40 น.
ตื่นขึ้นกลับไปนอน.

วันที่ 4

6:05 น.
ตื่นขึ้นมาเริ่มทำงานอิสระโดยมีแมวของฉันนอนขดตัวอยู่บนโต๊ะทำงาน

08:50 น.
ฉันอยู่ที่ทำงานและเขียนบทความสองบทความอย่างสงบสุขการซึมซับทำให้ฉันปราศจากความวิตกกังวลไปชั่วขณะ

12.00 น.
ฉันตัดสินใจว่าฉันควรยกเลิกชั้นเรียนสมาธิที่ฉันสมัครไว้ในคืนนี้เพื่อที่ฉันจะได้มีเวลาทำงานมากขึ้น ฉันกังวลมากอีกครั้ง ฉันใช้ Xanax เพื่อทำให้ช้าลงเพราะฉันรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้

16 น.
Xanax ทำให้ฉันง่วงนอนดังนั้นฉันจึงนอน 30 นาทีในช่วงมื้อเที่ยง

วันที่ 5

06:00.
ฉันหายไปทั้งคืนเพราะ Xanax ทำให้ฉันล้มลง ฉันจำไม่ได้มากเกี่ยวกับการกลับบ้านเมื่อวานและฉันก็หลับไปโดยสวมเสื้อผ้าเต็มบนโซฟาโดยเปิดไฟไว้ ในที่สุดฉันก็ตื่นขึ้นเมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้น ฉันยังเหนื่อยฉันเลยกดเลื่อน

07:15 น.
ฉันได้ออกจากงานประจำวันนี้ซึ่งเป็นวันหยุดฤดูร้อนของ บริษัท โบนัส แต่ฉันยังตื่นเช้าไปทำงาน

9:15 น.
ฉันกำลังรอการตรวจสอบอพาร์ทเมนต์และกังวลมากเพราะต้องออกไปบำบัดเร็ว ๆ นี้ ฉันไม่สามารถออกไปได้จนกว่าการตรวจสอบจะเกิดขึ้นเพราะฉันไม่สามารถเสี่ยงที่แมวจะหนีไปได้เพราะคนแปลกหน้าบางคนเปิดประตูอพาร์ตเมนต์ของฉันไว้ แมวของฉันเป็นสายใยของฉันและฉันก็หมกมุ่นอยู่กับความปลอดภัยของมัน

10:20 น.
การตรวจสอบอพาร์ทเมนต์อย่างรวดเร็วสิ้นสุดลงแล้วและฉันยังตรงต่อเวลา ตอนนี้ฉันรู้สึกดีมาก

11:30 น.
ฉันมีช่วงบำบัด 90 นาทีที่สองของสัปดาห์ เราพูดถึงวิธีที่ฉันจะใช้ชีวิตให้คุ้มค่าด้วยการทำกิจกรรมอื่น ๆ นอกเหนือจากงานและการบำบัด ฉันหลีกเลี่ยงการมีอะไรกับผู้คนและชอบอยู่ในอพาร์ตเมนต์ของฉันกับแมวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในที่ที่ปลอดภัย เห็นได้ชัดว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่ชีวิตควรจะเป็น ยิ่งเราระดมความคิดมากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งรู้สึกท่วมท้น นักบำบัดของฉันบอกว่าเรื่องสนุก ๆ จะช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้นกับชีวิต ฉันรู้ว่าเธอพูดถูก แต่ฉันกลัว

13:15 น.
ฉันแวะที่ McDonald’s ระหว่างทางไปพบแพทย์ที่นัดไว้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก อ๊ะ?

14:30 น.
ที่สำนักงานแพทย์ฉันส่งแบบฟอร์มข้ออ้างทางการแพทย์สำหรับหน้าที่คณะลูกขุนให้แพทย์ก่อน ฉันเป็นพยานต่อผู้ล่วงละเมิดทางเพศในการพิจารณาของศาลหลายครั้งและหน้าที่ของคณะลูกขุนเป็นจุดเริ่มต้นที่ยิ่งใหญ่ที่ฉันไม่สามารถจัดการได้ในตอนนี้ เพิ่งไปศาลเพื่อขอข้ออ้างทางการแพทย์ที่นำมาซึ่งการโจมตีเสียขวัญและอารมณ์และความทรงจำที่ท่วมท้นเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ฉันทำไม่ได้ เธอเซ็นแบบฟอร์มของฉัน

จากนั้นเราจะพูดถึงปัญหาเรื่องน้ำหนัก ฉันเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนส่วนใหญ่เกี่ยวกับการรับประทานอาหารจากพืชและการจับจ่ายรอบ ๆ ขอบร้านและการติดตามสิ่งที่ฉันกิน หมอของฉันเป็นคนใจดีช่วยเหลือดีและไม่ทำหน้าบึ้งตึงฉันจึงรู้สึกขอบคุณ

16.30 น.
มีวันที่ประสบความสำเร็จจนถึงตอนนี้ฉันตัดสินใจที่จะรักษาแรงผลักดันต่อไป - ซักผ้า ฉันดึงเครื่องซักผ้าขนาดเล็กออกจากตู้เพื่อไม่ต้องไปที่เครื่องซักผ้าที่มีคนอยู่ ฉันใส่ภาระแรกลงในเครื่องซักผ้าขนาดเล็กตั้งไว้ 9 นาทีแล้วโผล่ไปรอบ ๆ อพาร์ตเมนต์รอ ฉันหวังว่าจะใส่เสื้อผ้าทั้งหมดของฉันลงในผ้าสามชิ้น (เครื่องซักผ้าสามารถรับน้ำหนักได้ครั้งละ 11 ปอนด์เท่านั้น) การซักผ้าท่วมท้นฉันและฉันแค่อยากจะเอามันออกไป

19:45 น.
ฉันรอดจากการเดินทางไปร้านขายของชำ! ฉันได้รับเกือบทุกอย่างในรายชื่อนักบำบัดของฉันและฉันทำ ฉันอาจไม่สนใจเกี่ยวกับร่างกายของฉัน - การมีน้ำหนักเกินคือการมองไม่เห็นและนั่นหมายถึงคนที่น่าขนลุกปล่อยให้ฉันอยู่คนเดียว - แต่น้ำตาลทั้งหมดที่ฉันกินมักจะเพิ่มพล็อตของฉัน นักบำบัดของฉันไม่ได้บิดเบือนคำพูด ฉันจะดีขึ้นไม่ได้ถ้าไม่กินดีกว่า

22.00 น.
ร้านขายของชำทำให้ฉันล้มลงและฉันยังไม่ได้ทำงานอะไรเลย ฉันอ่านกินยาตัวใหม่ตอนนี้กินยาหกเม็ดแล้วไปนอน

วันที่ 6

6.00 น.
เสียงปลุกดังขึ้น ฉันฝันว่าผู้ทำร้ายของฉันจะได้รับอนุญาตให้กลับมาที่โรงเรียนและสอนเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นเหมือนเขาไม่ได้ทำร้ายนักเรียนและไม่มีใครเชื่อฉันเมื่อฉันบอกว่าเขาเป็นอันตราย ความฝันทำให้ฉันเหนื่อยและสับสนดังนั้นฉันจึงรีเซ็ตนาฬิกาปลุกในภายหลัง

6:30 น.
นาฬิกาปลุกดับลง ฉันตั้งค่าใหม่ในภายหลัง

8.00 น.
นาฬิกาปลุกดับลง ฉันคิดว่ามันควรจะออกไปก่อนหน้านี้ ฉันสับสนและตื่นตระหนกเล็กน้อยฉันจำไม่ได้ว่าทำไมนาฬิกาปลุกก่อนหน้านี้จึงไม่ดับลง แม้ว่าฉันจะเสียเวลาและลืมบางสิ่งที่เป็นเรื่องธรรมดา แต่มันก็ยังคงอึกอัก ฉันพลาดอะไรไปอีก? ฉันลุกขึ้นและอาบน้ำ

รัดยางรัดข้อมือ

08:27 น.
งานที่ฉันควรจะทำยังไม่ครบกำหนดจนถึงเที่ยงคืนฉันจึงยอมแพ้เหนื่อยเกินไปที่จะทำอะไรตอนนี้

9.00 น.
ฉันโทรหากลุ่มทักษะวิภาษวิธีบำบัดซึ่งสอนเรื่องสติประสิทธิผลระหว่างบุคคลการควบคุมอารมณ์และทักษะการทนต่อความทุกข์สำหรับคนอย่างฉันที่ทำร้ายตัวเองหรือพยายามจัดการกับอารมณ์ เมื่อถึงคราวที่ต้องแบ่งปันฉันพูดถึงการทำงานเกี่ยวกับทักษะ PLEASE - รักษาอาการเจ็บป่วยทางกายกินอาหารหลีกเลี่ยงสารที่ทำให้อารมณ์แปรปรวนนอนหลับและออกกำลังกาย - ด้วยภารกิจการกินเพื่อสุขภาพครั้งใหม่ของฉัน

12.00 น.
วันนี้ทำเครื่องหมายได้สามเดือนโดยที่ตัวเองไม่บาดเจ็บ เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองว่าฉันได้รับรอยสักใหม่มาดาลาสีที่พี่ชายของฉันออกแบบ ช่างสักของฉันทำงานบนแขนของฉันโดยปกปิดรอยแผลเป็นจากการเผาบุหรี่ในกระบวนการ มันดูน่าทึ่งเมื่อทำเสร็จ

15 น.
ฉันกลับบ้านและหิว ฉันกินสลัด แต่ฉันต้องการน้ำตาลจริงๆ ฉันไม่รู้สึกอยากทำงานอะไรเลยดังนั้นฉันจึงฟังหนังสือเสียงเรื่อง The Princess Diarist ของ Carrie Fisher ในขณะที่เล่นเกม Frozen บนโทรศัพท์ของฉัน เป็นการผสมผสานทักษะการเบี่ยงเบนความสนใจที่ฉันชอบเพื่อทำให้ฉันสงบ

19 น.
พ่อแม่ของฉันโทรมาจากชายฝั่งตะวันออกและบอกฉันเกี่ยวกับงานเลี้ยงอาหารค่ำของพวกเขา ฉันบอกพวกเขาเกี่ยวกับรอยสักของฉัน พวกเขาภูมิใจที่ 90 วันของฉันโดยที่ตัวเองไม่ได้รับบาดเจ็บ ฉันก็เช่นกันเราคุยกันนานกว่าหนึ่งชั่วโมง

22.00 น.
ฉันจำไม่ได้จริงๆว่าทำอะไรไปบ้าง แต่ฉันเหนื่อย ฉันเกลือกกลิ้งบนโซฟาและหลับไปโดยยังคงเปิดไฟอยู่

12.00 น.
ฉันตื่นขึ้นมาคิดว่าฉันควรจะย้ายไปที่เตียงของฉันหรืออย่างน้อยก็ปิดไฟ แต่ฉันพลิกตัวและหลับไปทันที

03:26 น.
ตื่นมาอีกทีคราวนี้ลุกจากโซฟาให้อาหารแมวใส่ชุดนอนแล้วปิดไฟ ฉันลืมกินยาไปแล้ว (เกิดขึ้นอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง) แต่ฉันเหนื่อยเกินไปที่จะดูแล ฉันหลับไป

วันที่ 7

6:31 น.
ตื่นมาอีกทีเผลอหลับไป

7:40 น.
ตื่นมาอีกทีเผลอหลับไป

08:31 น.
ตื่นขึ้นมาอีกครั้งตรวจสอบอีเมลของฉันและหลับไป

9:30 น.
ตัดสินใจว่าฉันควรตื่นเพื่อทำงาน ฉันจะจัดการบทความของฉันก่อน ฉันไม่รู้ว่าจะเขียนบทนำอย่างไร ฉันกังวลว่ามันจะแย่มากและฉันไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ แต่ฉันไม่สามารถหลีกเลี่ยงมันได้ตลอดไปเส้นตายที่ผ่านมาในทางเทคนิคแล้ว ฉันหิว แต่ฉันเกลียดอาหารเพื่อสุขภาพทั้งหมดในอพาร์ตเมนต์ของฉันฉันจึงเลือกที่จะไม่กิน

13.00 น.
ฉันอ่านร่างบทความออกไปแล้วแม้ว่าจะใช้เวลาตลอดไปและมันก็ยาวเกินไป ฉันตระหนักดีว่าส่วนหนึ่งของเหตุผลที่เขียนบทความนี้ยากมากเพราะฉันกำลังเขียนเกี่ยวกับการออกเดท การเอ่ยถึงการออกเดทหรือเซ็กส์ทำให้เกิดความทรงจำที่ไม่ต้องการและความกลัวในอดีต - ความใกล้ชิดหมายถึงความก้าวหน้าและการล่วงละเมิดทางเพศที่ไม่ต้องการ มันกระตุ้นฉันเสมอ

14 น.
ฉันไปทำสมาธิแต่ละครั้ง ฉันบอกครูว่าฉันพยายามสงบสติอารมณ์ในการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินที่โอ้อวดในขณะเดียวกันก็พยายามเปิดใจและแสดงอารมณ์ของฉันด้วย เราพูดถึงทักษะที่สามารถช่วยและตัดสินใจว่าถึงเวลาเริ่มฝึกสมาธิทุกวัน เราจะมาดูกันว่าจะเป็นอย่างไร

16:15 น.
ฉันยืนต่อแถวที่ Starbucks เพื่อซื้อมินต์มอคค่าเฟรปปูชิโน่เที่ยงคืน ไม่ได้อยู่ในแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่เนื่องจากฉันข้ามมื้อกลางวันไปจึงมีพื้นที่เหลือมากสำหรับระดับแคลอรี่

16.30 น.
ฉัน Skype กับพี่ชายน้องสะใภ้และหลานชายคนเล็ก ฉันไม่รู้จะพูดอะไรจริงๆ - ชีวิตของฉันช่างเล็กและน่าเบื่อดังนั้นบทสนทนาสั้น ๆ ฉันไม่สามารถพูดได้ดีนักเกี่ยวกับการบำบัดทั้งหมดของฉันหรือว่าร้านขายของชำครอบงำฉันได้อย่างไร ฉันชอบที่จะได้เห็นพวกเขา ฉันหวังว่าฉันจะเชื่อมต่อและพูดคุยกันได้ดีขึ้นในวันนี้เพราะฉันต้องการให้พวกเขาเข้ามาในชีวิตของฉัน

19:45 น.
ฉันรู้ว่าฉันควรอาบน้ำ ฉันไม่สามารถรวบรวมความกล้าหรือพลังงานเพื่อสิ่งนั้นได้ฉันจึงสระผมและเช็ดหน้าแทน ฉันเช็คอีเมลก่อนนั่งลงบนโซฟาเพื่อฟังหนังสือเสียงเล่มใหม่เรื่อง Devil In The Details ของ Jennifer Traig และเล่น Frozen

21.00 น.
ฉันคิดว่างานเสร็จแล้วในวันนี้และฉันไม่มีแรงทำอย่างอื่น ฉันส่งข้อความถึงนักบำบัด Talkspace ของฉันเป็นครั้งสุดท้ายให้อาหารและรดน้ำแมวกินยาและกระโดดเข้านอน