บุคคลอื่นสุขภาพจิตธุรกิจของคุณเป็นอย่างไร

เมื่อโทรศัพท์ดังขึ้นหัวใจของฉันก็เต็มไปด้วยความอบอุ่น ด้วยการแจ้งเตือนข่าวสารและข้อความขยะที่ส่งผ่านสมาร์ทโฟนของเราอย่างต่อเนื่อง“ ความอบอุ่นใจ” จึงเป็นสิ่งที่หาได้ยากจากการแจ้งเตือนด้วยข้อความ

ฉันกำลังผ่านการแก้ไขคร่าวๆและโทรศัพท์ที่ส่งเสียงดังเป็นข้อความจากเพื่อน เธอสังเกตเห็นบางสิ่งบางอย่างเกิดขึ้นและเธอก็แค่ยื่นมือออกไปเพื่อแสดงความห่วงใยและบอกฉันว่าเธอห่วงใย

ช่วงเวลาเล็ก ๆ แห่งความรักมิตรภาพและความห่วงใยจากคนที่เราห่วงใยสามารถช่วยชีวิตได้ ฉันหมายความตามตัวอักษร: ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ได้ระบุ การสนับสนุนทางสังคมและการเผยแพร่ประชาสัมพันธ์เป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูผู้ที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย แม้ว่าเงินเดิมพันจะไม่สูงนัก แต่การสนับสนุนจากคนที่คุณรักสามารถช่วยเรารักษาและรับการสนับสนุนได้ในทุกสถานการณ์ตั้งแต่ปัญหาในที่ทำงานไปจนถึงบ้านที่ไม่ปลอดภัยหรือ ความสัมพันธ์ สถานการณ์

แต่การยื่นมือออกไปทำอันตรายมากกว่าความช่วยเหลือได้หรือไม่? ในขณะที่การสนับสนุนทางสังคมเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลผู้คนที่พวกเขาต้องการในช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ความสนใจทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน ตั้งแต่คำถามเชิงรุกไปจนถึงคำแนะนำด้านสุขภาพจิตที่ไม่มีเงื่อนไขต่อไปนี้คือเมื่อทำให้คนอื่นมีสุขภาพจิตที่ดีธุรกิจของคุณจะแข็งแรง - และเมื่อไหร่ที่มันเอาแต่ใจ

การแสดงความกังวลเป็นเรื่องที่ดี

สังคมศาสตร์ร่วมสมัยได้ยืนยันสิ่งที่ภูมิปัญญาทางวัฒนธรรมของเรารู้มาตลอด: ความสุข ไม่ได้เป็นผลมาจากการมียีนที่ไม่มีที่ติหรืออาชีพที่มีอำนาจเหนือกว่าหรือร่างกายที่น่าดึงดูด มันเกี่ยวกับ ความอบอุ่นและความแข็งแกร่ง ความสัมพันธ์ของเรากับคนอื่น ๆ

เมื่อพูดถึงสุขภาพจิตพันธะเหล่านี้สามารถทำให้เราลอยนวล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่มีชุมชนสนับสนุนมีโอกาสน้อยที่จะได้สัมผัส ภาวะซึมเศร้า หรือ ความวิตกกังวล และเป็น มีโอกาสมากขึ้น ยึดมั่นกับเป้าหมายการกู้คืน ในขณะเดียวกันความเหงาจะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและใจของเราและยังสามารถทำได้ เพิ่มความเสี่ยงต่อสุขภาพของเรา เมื่อเราอายุมากขึ้น

อยู่กับคนที่เป็นโรคจิตเภท

วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึง

แล้วเราจะติดต่อได้อย่างไร? มีบางสถานการณ์ที่การแสดงความห่วงใยหรือการสนับสนุนคนที่คุณรักไม่เพียง แต่เหมาะสมเท่านั้น แต่อาจสร้างความแตกต่างให้กับคนที่คุณรักในสถานการณ์อันตราย

เปิดใจด้วยความห่วงใย

หากคุณสังเกตเห็นว่าเพื่อนหรือคนที่คุณรักดูหดหู่“ ตกต่ำ” หรือกำลังดิ้นรนการติดต่อขอให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ในขณะที่ยื่นมือออกไปจะรู้สึกอึดอัดใจTalkspaceนักบำบัด Jill Daino, LCSW, แนะนำ เปิดบทสนทนาง่ายๆ การแสดงออกของความกังวล เช่น“ ฉันสังเกตเห็นว่าคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก การพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อาจเป็นประโยชน์” การเสนอตัวเพื่อช่วยให้คนที่คุณรักเข้าถึงการบำบัดยังไปได้อีกไกล

เสนอความช่วยเหลือหากสถานการณ์ของพวกเขาอาจเป็นอันตราย

หากคุณกังวลว่าคนที่คุณรักอาจกำลังประสบ ความรุนแรงภายใน การยื่นมือออกไปแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีคุณค่าและสมควรได้รับความสุข คุณยังสามารถให้การสนับสนุนด้านวัสดุเช่นบ้านที่ปลอดภัยสำหรับการพักอาศัยหรือนั่งรถไปพบแพทย์ วิธีนี้สามารถช่วยให้คนที่คุณรักปลอดภัยและวางแผนออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นอันตราย

สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ เสนอทรัพยากร สำหรับการสนับสนุนคนที่คุณรักที่ถูกทำร้าย นอกจากนี้คุณยังสามารถ โทรสายด่วน เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับวิธีติดต่อกับเพื่อนที่คุณกังวล

อะไรทำให้เกิดความเครียดในวัยรุ่น

แนะนำแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมหากจำเป็นต้องมีการสนับสนุนเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย

หากคุณกังวลว่าคนที่คุณรักอาจฆ่าตัวตาย เอื้อมมือออก สามารถช่วยชีวิตพวกเขาได้ หากคนที่คุณรักพูดถึงการอยากฆ่าตัวตายบอกว่าพวกเขารู้สึกสิ้นหวังหรือเริ่มมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่เสี่ยงหรือประมาท ท่ามกลางสัญญาณอื่น ๆ อาจมีความเสี่ยง

คุณสามารถติดต่อโดยตรง แต่กรุณาแสดงความกังวลเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตของพวกเขาและชี้ให้พวกเขาดูแหล่งข้อมูลเช่น เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ . คุณยังสามารถโทรหา Lifeline ได้หากไม่แน่ใจว่าจะช่วยเหลืออย่างไร สุดท้ายหากคุณรู้สึกว่าเพื่อนของคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายคุณควรทำ ขอความช่วยเหลือฉุกเฉิน .

วิธีเคารพขอบเขตสุขภาพจิต

ในขณะที่การยื่นมือออกไปอาจมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อคือเป็นไปได้ที่จะเอาแต่ใจ - แม้จะละเมิด - ในแบบที่คุณแสดงความกังวล

เราทุกคนกำลังอยู่ในขั้นตอนการเรียนรู้วิธีดูแลสุขภาพจิตและความเจ็บป่วยให้ดีขึ้นอย่างแท้จริงดังนั้นเราจึงอาจสับสนในบางประเด็น อย่างไรก็ตามเรามีความรับผิดชอบในการติดต่อกับผู้อื่นด้วยความเคารพมากที่สุดเท่าที่จะทำได้และเพื่อ หลีกเลี่ยงการพูดหรือแสดง ในรูปแบบที่เพิ่มเติม ตีตราความเจ็บป่วยทางจิต .

ตรวจสอบแรงจูงใจของคุณ

เมื่อติดต่อกันสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึง แรงจูงใจ .

คุณกังวลอย่างแท้จริงเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลนี้หรือคุณกำลังถามด้วยความอยากรู้อยากเห็น คุณมองว่าคนที่คุณรักเป็นคนที่เท่าเทียมและมีค่าควรค่าแก่การสนับสนุนหรือคุณดูถูกพวกเขาหรือตีค่าพวกเขาว่า“ ขัดสน” หรือ“ บ้า” เมื่อต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก? คุณพร้อมที่จะเคารพความเป็นส่วนตัวของพวกเขาหรือคุณจะนินทาพวกเขา ใกล้ชิด ประสบการณ์คนอื่น?

การให้การสนับสนุนควรเป็นการแสดงมิตรภาพที่แท้จริงต่อคนที่คุณมองว่าเท่าเทียมกันโดยกำเนิด เราทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและต้องการการสนับสนุนดังนั้นการต้องการความช่วยเหลือหรือการดิ้นรนไม่ได้ทำให้คนที่คุณรักมีค่าน้อยลงหรือควรค่าแก่การเคารพ

ฝากคำแนะนำด้านสุขภาพจิตถึงผู้เชี่ยวชาญ

สุดท้ายสิ่งสำคัญคือต้องรับรู้เมื่อคุณไม่มีคุณสมบัติเพียงพอที่จะให้คำแนะนำ เราสามารถให้คนที่เรารักเปิดหูและหัวใจได้เสมอเมื่อพวกเขาต้องการการสนับสนุน แต่ถ้าเราไม่ได้รับการฝึกฝนผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเราก็ไม่มีคุณสมบัติที่จะให้คำแนะนำทางการแพทย์ได้

แต่เราสามารถสนับสนุนเพื่อนของเราในการเข้าถึงการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตอย่างมืออาชีพ

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังมีอาการวิตกกังวลหรือไม่?

อย่าลืมดูแลตัวเอง

หนึ่งในคำโกหกที่ใหญ่ที่สุดที่สังคมพึ่งพาตนเองบอกคือเราควรจัดการกับสิ่งต่างๆได้ด้วยตัวคนเดียว ในขณะที่ ความเป็นอิสระ มีความสำคัญไม่มีใครไม่ใช่ฉันไม่ใช่คุณไม่ใช่เพื่อนร่วมงานของคุณที่ดูเหมือนจะรวมทุกอย่างไว้ด้วยกัน - สามารถไปคนเดียวได้ นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับคนที่เรารักที่เรายื่นมือเข้ามาเพื่อสนับสนุน แต่ก็เป็นเรื่องจริงสำหรับเราเช่นกัน

การตระหนักและเคารพขอบเขตของผู้คนเป็นสิ่งสำคัญและควรรวมถึงความเป็นตัวเราด้วย หากเราไม่เคารพความต้องการของตัวเองเราอาจประสบ ผู้ดูแลเหนื่อยหน่าย . และในขณะที่การเอาใจใส่เป็นสิ่งสำคัญ แต่การมีส่วนร่วมมากเกินไปในการต่อสู้ของคนอื่นหรือการเอาน้ำหนักทั้งหมดของปัญหามาวางบนบ่าของเรานั้นไม่ดีต่อตัวเราเองและคนที่เรารัก เป็นการปฏิเสธโอกาสที่เราจะสร้างเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมที่ยั่งยืน

คุณสามารถกำหนดขอบเขตสำหรับจำนวนที่คุณสามารถทำได้หรือต้องการสนับสนุนคนอื่นและรับ เวลาและพื้นที่ที่คุณต้องการ เพื่อตัวคุณเอง.

การสนับสนุนที่แท้จริงตั้งอยู่บนความรักและความเคารพ

ท้ายที่สุดแล้วการให้การสนับสนุนอย่างแท้จริงหมายถึงการเคารพผู้อื่นในฐานะผู้ที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ด้วยชีวิตความต้องการและความแตกต่างของตนเองโดยไม่มองว่าผู้อื่นเป็น 'ผู้ให้บริการ' หรือเป็นภาระ

ซึ่งหมายถึงการเคารพขอบเขตของคนที่เรารักและของเราเอง เมื่อเรามุ่งมั่นที่จะปฏิบัติต่อผู้อื่นในฐานะมนุษย์ที่สมบูรณ์และมีคุณค่าความห่วงใยอันอบอุ่นที่เราส่งไปยังกล่องจดหมายข้อความของคนที่เรารักจะหาทางกลับมาหาเรา